1樓：儒雅的
練任何拳派都要從步法步型練起，只有下盤穩定才能身穩，身穩才能放鬆，放鬆才能心靜。
一、坐步
即"坐馬步"，也稱"騎馬步"。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，後股鬆開，頭頂與會陰呈一垂線。
看似兩腿平均支撐全身重量，實則內含虛實，只是外表不易覺察而已。習練"馬步託抱樁"採用的便是這種步型。起勢、雲手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實，身軀隨腰脊左右旋動(即"一動無有不動")，動則分陰陽、虛實。
常言道，太極功夫始於足下，因此，想要練到真的太極功夫，就要先練好步法。
二、斜步
即"弓步"、"前進步"(楊家早期則稱斜步)。斜步有左右之分，右腳在前者稱右弓步，左腳在前者稱左弓步。弓步兩足之足後跟之間的距離與肩同寬，前後呈斜銳之三角形。
前腿膝關節與髖關節須下沉，支撐全身重量，後退微屈而不用力，立身中正。前後兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。
三、釣步
亦稱吊步。其步型與後坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，腳尖點地。左腳在前釣起稱左釣步，右腳在前釣起稱右釣步。
太極拳的步法多種多樣，練習時要靈活的轉化，找到太極陰陽、虛實變化的感覺。
拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進攻步，是上步。上步為陽，為合勁。退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。
四、倒插步
前腳後退，倒插於後腳之後，其意以退為進。前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在後，有令人捉摸不定之感。
拳譜巾的左右側身蹬腳和前後回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發，倒插步是收。
2樓：匿名使用者
白鶴亮翅……只記得這個
3樓：匿名使用者
《紅樓夢》語言成熟優美。其特點是簡潔而純淨，準確而傳神，樸素而多采，達到了爐火純青的境界。**中那些寫景狀物的語言，繪色繪聲，使讀者彷彿身臨其境。
太極拳的步法有幾種
4樓：儒雅的
練任何拳派都要從步法步型練起，只有下盤穩定才能身穩，身穩才能放鬆，放鬆才能心靜。
一、坐步
即"坐馬步"，也稱"騎馬步"。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，後股鬆開，頭頂與會陰呈一垂線。
看似兩腿平均支撐全身重量，實則內含虛實，只是外表不易覺察而已。習練"馬步託抱樁"採用的便是這種步型。起勢、雲手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實，身軀隨腰脊左右旋動(即"一動無有不動")，動則分陰陽、虛實。
常言道，太極功夫始於足下，因此，想要練到真的太極功夫，就要先練好步法。
二、斜步
即"弓步"、"前進步"(楊家早期則稱斜步)。斜步有左右之分，右腳在前者稱右弓步，左腳在前者稱左弓步。弓步兩足之足後跟之間的距離與肩同寬，前後呈斜銳之三角形。
前腿膝關節與髖關節須下沉，支撐全身重量，後退微屈而不用力，立身中正。前後兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。
三、釣步
亦稱吊步。其步型與後坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，腳尖點地。左腳在前釣起稱左釣步，右腳在前釣起稱右釣步。
太極拳的步法多種多樣，練習時要靈活的轉化，找到太極陰陽、虛實變化的感覺。
拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進攻步，是上步。上步為陽，為合勁。退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。
四、倒插步
前腳後退，倒插於後腳之後，其意以退為進。前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在後，有令人捉摸不定之感。
拳譜巾的左右側身蹬腳和前後回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發，倒插步是收。
5樓：女生邂逅太極
進步、退步、倒插步、拗步、僕步、跟步、斜行步、透步、蓋步
6樓：學有所獲
手分為手型和手法，步分為步型和步法。
7樓：匿名使用者
五種，分別是進步、退步、左顧、右盼、中定。 弓步、虛步、謝步、馬步、倒插步等。 五行步、七星步、九宮步 太極拳的基本步法有：弓步、b
8樓：匿名使用者
主要是有馬步、弓步、僕步、歇步、虛步這幾個基本步法，但是每種拳對步法有不同的要求。
9樓：王世弘
和其他武術一樣離不開弓、馬、撲、虛、歇五種步法。
10樓：
基本步:
太極拳有幾種步法
11樓：學有所獲
手分為手型和手法，步分為步型和步法。
12樓：鎮**師
五種，分別是進步、退步、左顧、右盼、中定。
13樓：孤獨先生石頭
回答一、坐步
即"坐馬步"，也稱"騎馬步"。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，後股鬆開，頭頂與會陰呈一垂線。
看似兩腿平均支撐全身重量，實則內含虛實，只是外表不易覺察而已。習練"馬步託抱樁"採用的便是這種步型。起勢、雲手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實，身軀隨腰脊左右旋動(即"一動無有不動")，動則分陰陽、虛實。
常言道，太極功夫始於足下，因此，想要練到真的太極功夫，就要先練好步法。
前腿膝關節與髖關節須下沉，支撐全身重量，後退微屈而不用力，立身中正。前後兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。
拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進攻步，是上步。上步為陽，為合勁。退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。
前腳後退，倒插於後腳之後，其意以退為進。前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在後，有令人捉摸不定之感。
拳譜巾的左右側身蹬腳和前後回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發，倒插步是收。
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14樓：瓢城棍王
弓步、虛步、謝步、馬步、倒插步等。
15樓：安舒
太極拳的步型有弓步、馬步、歇步、僕步、虛步、丁步、獨立步、開立步、並立步、半馬步等等
太極拳的步法有進步、退步、跟步、撤步、外擺步、內扣步、蓋步、插步、側行步、斜行步等等
16樓：習武春秋
太極拳的基本步法有：弓步、馬步、虛步、丁字步、僕步、歇步、獨立步、平行步、半馬步、倒插步、拗步、側開步、斜行步、蓋步、上步、進步、跟步、退步等等。
17樓：匿名使用者
五行步、七星步、九宮步
太極拳手型和步型包括哪些?
18樓：五阿哥金牛
手型是指手掌的形態。太極拳有三種主要手型：拳、掌、勾。現代太極拳的手型以掌為主，拳、勾為輔。
步型：1．弓步，兩腳前後站立。前腿屈膝，膝尖不得超過腳尖；後腿微屈，兩腳尖斜向前方，重心偏於前腿。右勢同左勢，但方向相反。
2．馬步，兩腳平行開立，相距約三腳寬；兩腿屈膝下蹲，大腿稍高於水平；沉胯斂臀；上體正直；重心偏右為右偏馬步，重心偏左為左偏馬步。
3．虛步，兩腿均屈膝，兩腳跟之間的縱向、橫向距離均為5釐米左右。前腳踏實支撐體重；後腳前腳掌虛著地面，後腳跟離地。右虛步：
左腿支撐弓膝塌勁；右腳向前，腳尖著地，腳跟抬起，成右前虛步。左虛步同右虛步，但方向相反。
4、僕步，右僕步：左腿弓膝塌勁，身體重心在左腿；右腿伸直下僕，右腳全腳掌著地，成右僕步。
5、歇步(盤步)，右歇步：提起右腳向前上步，落於左腳的左前側，腳尖外擺；左腳跟抬起，隨之兩腿屈膝下蹲成右歇步(右盤步)。左歇步同右歇步，但方向相反。
19樓：匿名使用者
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。
動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。
在推手中，要求以靜制動，以柔克剛，避實擊虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由已則滯。尤其講究「聽勁」，通過身體觸覺，來判斷對方力量的大些方向、部位，並及時作出反應，如對方剛力打來，我則以柔化之，「動急則急應，動緩則緩隨」，隨人而動，隨機應變。 太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳5大派系，譽稱為「五式太極拳」。
太極拳又叫『十三勢，這將在以後引述太極經典時經常看到。 但是，為什麼叫太極拳呢？ 太極拳最初是 叫長拳、十三勢，後來王宗嶽根據《周易》陰陽動靜的道理名其為太極拳。
因為太極拳運動作 勢，任其自然，無中生有，所謂無極而太極也。太極拳動作圓活，像環一樣沒有端點，不知終止處，則又 所謂太極本無極也。勢勢之中，著著之內，都含有一個圜形，所以假借太極的道理來加以說明。
陰陽動靜剛柔進退等用太極來比喻其作用，並非世俗迷信者所謂的太極也
20樓：匿名使用者
揚式太極拳的手形是，虎口撐園，五指自然分開，微屈。步法有弓步、弓步時膝蓋不能過腳尖，弓步的腳腳尖要對著正前方，否則會對膝蓋造成傷害。虛步有腳尖點地和腳後跟著地之分。
獨立步—腿提起腳尖自然下垂。下式時伸出的腳尖和支撐腳後跟齊。倒卷肱時後撤的腳腳尖著地，而且要弧形後撤，不要走在一字上。
怎麼練太極 講解太極拳的四大步法
21樓：匿名使用者
1、前進
這個前進步法中，就包含了三大動作，分別是弓箭步、逼步、連枝步。
2、後退
此步法中，只有一個半馬步。人體的對應竅位是祖竅穴(即印堂穴)，屬心經。如欲後退，意想印堂，眼神向前下方看，便會順暢後退。
3、左顧
此步法中，含有碾步、撤步、斂步、斜步。人體的對應竅位是夾脊穴，屬肝經。如欲側轉前進(向左向右均一樣)，意想夾脊穴往實足滂泉穴上落，身體便會自如地側轉前進。
4、右盼
此步法與左顧基本相同，除去碾步、撤步、斂步、斜步外，尚有一翻身步。人體的對應竅位是膻中穴，屬肺經。如欲側轉後退(向左向右都一樣)，意想膻中穴並向內微收，眼神順著食指往下看，便能自然側轉後退。
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全運會太極拳與一般太極拳的區別，武術太極拳和太極拳有什麼區別
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