1樓：新鏞
太極拳流派眾多，傳播廣泛，各派太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面有異，但動作柔緩、連貫圓活；及具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效和極強的技擊方面卻是相同的。
如果真想練好太極拳，不必分什麼派別，只要拜師學藝，自己勤奮刻苦，就會有成果。
2樓：
練武要看緣份，不是想練什麼你就能練成什麼的，也不是哪種太極拳適合你的問題，問題是你有條件學哪種拳？？？比如你附近有什麼明師？這個老師練的什麼拳你就跟著練就對了，機會難得，要想學成真東西，靠著光碟上或者看書來學，是永遠學不會的，頂多只是比著葫蘆畫瓢，搞的全是花架子。
所以，實際上你沒有多少選擇權，不要看花了眼。
怎樣練太極拳? 30
3樓：中醫學生
【基本方法】初學者應跟從老師學習, 否則以下一些基本要求便不知做對沒有.
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
4樓：道本自然
個人覺得應該找一個懂拳理的師傅，不是名師也行只要懂拳就行，師傅會慢慢的把你帶入太極的世界的，平時自己在多看看太極有關的書籍，多站太極樁，別一開始就急於套路。現在的太極和以前不一樣了，別希望他的技擊效果還能達到楊露禪那個年代，但是太極的健身效果是挺好的，對改善和提高體質很有幫助的。傳統武術不像散打能自學，都需要有師傅教的，自己練很容易偏差的，出錯以後反而傷害自己的身體，再說想練好傳統武術不花功夫是不行的，每天至少兩三個小時的時間用來練功，才能有所成就，有點觀點可能不太正確。
不過希望對你有所幫助。
5樓：觀玄者
在學好套路的情況下，注意呼吸與動作的配合。
有時間最好多站樁。
打拳不站樁，等於瞎晃盪。
6樓：莫山山
可以去河南焦作，太極拳的發源地哦。那裡的老勞少少據說都會打
7樓：阿達撒聖誕
找個教練，自己學的沒感覺，不知道力在哪
8樓：福州禪武
先當步法，再學手法，再結合。
9樓：東武太極
找老師指導，循序漸進。
10樓：匿名使用者
找個明師，有功夫的。聽話好好練就行了。鬆靜自然，持之以恆。
怎麼練好太極拳
11樓：熙苒
學太極拳的過程中必須有人從旁指導才能保證姿勢正確不走偏。其實學太極拳並不缺少師傅。不管是為了健身還是對武術的愛好都最好學習較正宗古老的拳法。
當然傳統太極拳中有一些吃功夫的招式，這時可以根據你自己的身體進行習練。
先從高架開始，再轉中低架。如某些單腳旋轉轉身姿勢，可先改為一腳支撐，另一腳點地旋轉。等自己的下盤穩了再恢復拳術的原貌。
一般的城市都有教練太極拳的師傅。如果是為了健身，只要選擇架式正確正宗的師傅便可。具體可觀察該師傅的架式是否圓活大方是否中正等太極拳的基本要領。
（如膝不過腳尖，頭正項直等，都是基本要求。網上也可以查到。如果這些都達不到，最好不要選擇。
不排除有些民間拳師傅只追求功力不注重架式的現象存在。但這樣的師傅往往都在當地有一定的名氣或傳承。）而且選擇師傅首先是要你自己覺得他的架式看得順眼。
如果自己都不滿意，學下去也不會有什麼信心和毅力。
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基該方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。
太極拳很重視練氣，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。 [
八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水託舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。
例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；
捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸 含胸 拔背 用腰力發出；採勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先採後挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有「遠拳近肘貼身靠」之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。
太極拳十三式打手歌：掤捋擠按須認真，上下相隨人難近，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，跟隨沾粘不丟頂。
12樓：匿名使用者
太極拳老年人比較喜歡的一種運動.怎樣練好太極拳?
要想練好太極拳首先要有信心，有恆心，不能半途而廢。因為太極拳確實比其它拳術、健身術難度大，複雜得多。其次還要有一位好老師。
這個老師不一定是名師，但一定要是明師，要能明示拳理，明擺拳架。三是要鑽研理論。太極拳是文化拳，不明拳理，只求形式是難於登峰造極的。
另外練好太極拳還要經過五個階段：一是學拳。現代各式太極拳的套路都很多，要想學會一個套路必須紮紮實實，一式一式去學習，這個階段對初學者非常重要。
二是修拳。一個套路學完了並不等於學會了。還需要經老師一個式一個式的糾正動作，使之達到標準。
現在許多練拳者不重視修拳，學完後就自己去練，往往練走了樣，結果造成了動作不標準，勁路不通暢。養成一些壞毛病後還不好再糾正。所謂「學拳容易改拳難」就是指此。
所以修拳是練好太極拳的關鍵階段。三是練拳。在前兩個階段的基礎上，一套拳已經熟練掌握並基本合乎規矩，達到標準，接下來就需要個人去苦練，俗語講「功夫不是教出來的，而是練出來的」，「拳打萬遍自然精」。
四是內外合一。學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內外合一即內勁，呼吸和形體動作有機的結合起來，才進入太極拳的「懂勁」即中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來，讓丹田、腰脊發出的力達到四梢。
使練拳者由「著熟」昇華到「懂勁」。五是隨心所欲也就是「神明」階段。這個階段進入了太極拳的高層次，一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮，而且從內勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。
使人感覺如春風楊柳、行雲流水
13樓：香梅邵傲薇
要想練好太極拳首先要有信心，有恆心，不能半途而廢。因為太極拳確實比其它拳術、健身術難度大，複雜得多。其次還要有一位好老師。
這個老師不一定是名師，但一定要是明師，要能明示拳理，明擺拳架。三是要鑽研理論。太極拳是文化拳，不明拳理，只求形式是難於登峰造極的。
另外練好太極拳還要經過五個階段：一是學拳。現代各式太極拳的套路都很多，要想學會一個套路必須紮紮實實，一式一式去學習，這個階段對初學者非常重要。
二是修拳。一個套路學完了並不等於學會了。還需要經老師一個式一個式的糾正動作，使之達到標準。
現在許多練拳者不重視修拳，學完後就自己去練，往往練走了樣，結果造成了動作不標準，勁路不通暢。養成一些壞毛病後還不好再糾正。所謂「學拳容易改拳難」就是指此。
所以修拳是練好太極拳的關鍵階段。三是練拳。在前兩個階段的基礎上，一套拳已經熟練掌握並基本合乎規矩，達到標準，接下來就需要個人去苦練，俗語講「功夫不是教出來的，而是練出來的」，「拳打萬遍自然精」。
四是內外合一。學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內外合一即內勁，呼吸和形體動作有機的結合起來，才進入太極拳的「懂勁」即中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來，讓丹田、腰脊發出的力達到四梢。
使練拳者由「著熟」昇華到「懂勁」。五是隨心所欲也就是「神明」階段。這個階段進入了太極拳的高層次，一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮，而且從內勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。
使人感覺如春風楊柳、行雲流水。
以上講的五個階段只是筆者人為的劃分，在實際練習過程中，分界線並不十分明顯，而且每個階段需要的時間也需因人而定。過去講「太極十年不出門」可能有些誇張。然而由於過去人們的普遍素質較低，資訊量少，又加上封建保守意識嚴重，學習太極拳要想達到高層次、高水平是要經過一段漫長的時間。
打太極拳時怎麼調節呼吸？
太極拳運動必須配合呼吸，但剛開始太極拳鍛鍊時就著意於呼吸，反倒使動作僵硬，呼吸急促。只有進行專門的呼吸練習，形成自動的呼吸程式，自能和動作相配合。調息練習要求呼吸加深加長，肺活量增加，體內得到更多的氧氣**。
逆腹式呼吸對內臟器到按摩的作用。
練太極拳如何呼吸：
呼吸是太極拳的重要內容。關於太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強調「氣沉丹田」，有的主張「腹式呼吸」等。但概括起來基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。
自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調節呼吸。這種辦法的前提是動作要準確，要合乎規格，要規範，對動作要求比較高。
拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結合起來，呼吸的長短和動作的過程相聯絡，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相關聯。一般是動作外展為呼，內收為吸；動作沉降為呼，提升為吸；發勁時為呼，蓄勁時為吸。不管哪種呼吸，基本要領都應是細、勻、深、長。
經常練太極拳有什么樣的好處，經常練太極拳有什麼樣的好處？
有助於心血管系統健康增強呼吸機能練習太極拳最關鍵的就是配合好自己的呼吸，所以如果能夠長久練習太極拳的話，那麼可以讓自己的呼吸機能得到增強。練習太極拳對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。促進物質代謝加強肌肉骨骼系統運動通過介紹我們瞭解到太極拳帶來的好...
武當太極拳練哪種好
天下太極出武當，你的選擇很對。其他流派比如陳氏 楊氏 孫氏 趙堡等等都出自武當張三丰。目前來說，名氣最大 功夫最好的就是武當山的鐘雲龍道長，108式武當太極拳不錯，28是簡化版也很好。武當太極不光行雲流水，姿勢好看，而且內養精氣神，以道家理論指導，可作為一生長期練習的拳術。但是溫縣陳家溝的太極拳就有...
練太極拳怎樣做到「中定」，太極拳中「中定」是什麼意思
1 掌握太極拳身法。對身法的要求，論述很多，我認為最重要的應掌握以下幾點 一是虛領頂勁。要特別注意是虛領而不是實領 二是涵胸拔背。要正確理解涵字，非用力去含，而是用意去內斂 三是沉肩墜肘 四是開胯裹襠。開胯也稱落胯，是實現太極拳氣沉丹田的前提，裹襠是達到開中有合 五是護肫。用意使小腹內收，後命門後撐...