1樓：
1、掌握太極拳身法。對身法的要求，論述很多，我認為最重要的應掌握以下幾點：一是虛領頂勁。
要特別注意是虛領而不是實領；二是涵胸拔背。要正確理解涵字，非用力去含，而是用意去內斂；三是沉肩墜肘；四是開胯裹襠。開胯也稱落胯，是實現太極拳氣沉丹田的前提，裹襠是達到開中有合；五是護肫。
用意使小腹內收，後命門後撐；六是尾閭正中，一定要正確理解正中二字含義。總之，對身法的總體要求是飽滿，中正，虛靈。
2、掌握虛實轉換的樞紐－－兩腎抽換。在「十三勢歌訣」中第一句便講到「十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙」，腰隙即為腰眼，為兩腎。兩腎的抽換是產生太極拳虛實變換的樞紐，是身法帶動虛實轉換的關鍵之處。
3、一切動作由腰來主宰。在太極拳行功實踐中應做到腰不動手不動（其它部位也不動），腰拉手轉，一切動作均來自於腰（從形講），即由兩腎抽換帶出來，以實現太極拳所要求的一動無有不動，一靜無有不靜，上下相隨，內外相合。
4、氣斂。上述1－3點均是從體上講的。如果從意、氣講，則要求做到意氣要斂，閤中有開，開中有合，氣要收於腰脊，實現氣勢的八面支撐。氣斂應貫串於太極拳始終。
5、神聚。李亦畲在「五字訣」中指出，神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注。在行功實踐中，虛非全然無力，氣勢要騰挪；實非全然佔煞，精神要貴貫注。
太極拳是一門哲學的拳術，是一門辯證的拳術，也有人將其稱為是一門藝術，因此，她不同於一般的拳術，我們務必用心去悟，身心合修，去認識和理解太極拳拳理，在掌握拳理的基礎上才能真正實現在學習和認識太極拳的實踐中做到事半功倍。【摘自網路 僅供參考】
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
2樓：一條大龍一隻眼
中定的要求可以按無極樁的要求去做那樣就是中定！
3樓：公園練太極
在太極拳中講究上身中正，同時尾閭也要中定，不僅要中定在行拳走架時還要尾閭如鐘擺，這一擺動是可以帶動脊柱動起來，很多拳友，不管是不是練什麼太極，能把脊柱運動起來，對身體也可以起到鍛鍊作用。
太極拳中「中定」是什麼意思
4樓：福州禪武
太極拳中「中定「一般指身體自然直立。
太極拳的練習是為了健康，而健康需要遵循人體的自然科學，以脊柱為例，人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連線而成。脊柱上端承託顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支援軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
因此太極拳練習中，要保持身體的中立，不要傾斜。就如堆積木一樣，要直立。
請教：太極拳中「中定」是什麼意思？
5樓：太極亞中
「亞中太極堂」
如何做到太極拳的「守中」
太極拳的習練離不開＂守中＂。＂守中＂從字面解釋就是守住自身的中線，守中是身法中正的基礎，也是太極拳習練者必須掌握的基本功。
＂守中＂似乎不難理解，不論是老學員還是新學員，一說＂守中＂好像都懂，一做動作＂中＂就不知道哪去了。要想真正做到＂守中＂，就必須將其用心體悟，必須搞清楚要守的＂中＂在**。我們要守的＂中＂就是中點、中心。
這麼好理解的東西為什麼做起來那麼不易呢？其實這個一點也不奇怪。要知道有前有後才有中，有左有右才有中，有上有下也才有中，也就是說只要有兩個對應的點、有一個確定的空間，就會有一個相應的中心點或中心線。
我常說太極拳就是陰陽、對立、矛盾的，要在矛盾中找平衡。太極拳的特點是：上中有下，升中有降，進中有退，陰中有陽等等，也就是說，練拳不可以向前衝打或向後退步時孤注一擲，這樣做很容易被對方順手牽羊或順水推舟。
在推手時經常看到將對方發出自己也被拉倒，就是因為沒有中正守中，所以發人時自己脫不開。要做到進中有退、退中有進。上下左右也是如此，均要建立起一個對立、矛盾、統一的力。
有了這個力便有了＂中＂。你若練出集平圓、立圓、側圓於一身的球體，你便有了一箇中心點。有了這個點就有了六面力、八方力，有了這個點就有了混元力，守住這個點就做到了＂守中＂。
6樓：鎮**師
「中定」是太極拳「十三勢」中「五步」中的一種，與「五行」相對應，「中定」代表著「土」（**），這是因為太極拳都是面南練功關係。
太極拳的練習步驟及要求
7樓：艹呵呵哈哈嘿
1、起勢
2、左右野馬分鬃
3、白鶴亮翅
4、左右摟膝拗步
5、手揮琵琶
6、左右倒卷肱
7、左攬雀尾
8、右攬雀尾
9、單鞭
10、雲手
11、單鞭
12、高探馬
13、右蹬腳
14、雙峰貫耳
15、轉身左蹬腳
16、左下勢獨立
17、右下勢獨立
18、左右穿梭
19、海底針
20、閃通背
21、轉身搬攔捶
22、如封似閉
23、十字手
24、收勢
擴充套件資料演練注意事項
在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾。所謂「體鬆」，可不是全身鬆懈疲沓，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品。
怎麼練陳式太極拳
關於練太極拳，怎樣練太極拳
太極拳流派眾多，傳播廣泛，各派太極拳雖然在套路 推手架式 氣動功力等方面有異，但動作柔緩 連貫圓活 及具有疏經活絡 調和氣血 營養腑臟 強筋壯骨的功效和極強的技擊方面卻是相同的。如果真想練好太極拳，不必分什麼派別，只要拜師學藝，自己勤奮刻苦，就會有成果。練武要看緣份，不是想練什麼你就能練成什麼的，也...
全運會太極拳與一般太極拳的區別，武術太極拳和太極拳有什麼區別
天天發財也 這是傳統武術和競技武術的不同。傳統武術講究實用。健身 技擊性強。競賽武術可看性強。傳統太極是要慢慢地打 二路除外 競技武術則為了好看,要加大速度。為了得到高分,為了提高難度,對動作進行創新。這就是你前面所提到的難度動作。全運會和世界武術錦標賽的太極比賽都是自行編排的,融入了各家太極拳。一...
怎樣學好太極拳作文，怎樣學好太極拳 作文 300字
牟寧單鵑 今天是星期五，我高興的一蹦三尺高，因為今天有籃球課，所以我才這麼高興的。終於到下午了，上完前兩節課，我就飛奔籃球場和同學們去打比賽。正當我們玩得起勁的時候，忽然，我看見一個老奶奶在打太極拳。我一看，這個老奶奶和電視裡面的那些老人們打太極拳的姿勢一模一樣，我就想學一學。我就走上去說 老奶奶，...