1樓：匿名使用者
這樣心態好就容易。網上很多說法。給你說一個簡單的吧。
太極拳競賽與健身其實是一回事，區別只是練不練功夫。 不練功夫就是健身。 也可能說的不對，你自己把握。
開始一定要立身中正，虛領頂勁。慢慢體會。 不要低架子。 不要扭著自己的腿。 不求標準規範，只要比劃一下，意到就成了。 動作儘量的舒展大方 ，靈活，得體。
腿腳的方向，位置，轉動，重心，甚至鞋子都要仔細的選擇。一定要每一個小動作都很舒服。 不要傷著腿 。 這是練好太極拳健身的大前提。
特別是腳的擺位，轉換，腳底的重心（不是身體的重心）很重要。用你的本能最大限度讓自己輕靈。
不要侷限於老師講的如何防止傷腿 的道理 。 一定要自己體會。
在不傷腿的前提下，體會，周身一體，節節貫穿，以腰帶手（1路），以手帶身（2路）。
太極拳的很多拳理一定要自己親身實踐才會明白。不要僅僅看書，或者是紙上談兵。
找一個好老師。
2樓：不戰之將
找一個好師傅，好好跟著他練
哪種太極拳健身效果最好
3樓：傲骨無痕
太極拳只有流派之分，沒有高下之分。
太極拳本身是可以鍛鍊身體，修身養性，僅此而已。
4樓：太極拳師師
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5樓：
初學者應該關注哪個太極拳更容易練一些、更容易練出功夫來。練太極拳「先求，後求緊湊」，從這個意義上說，楊氏太極拳相對更容易練一些，但對於初學者已經是非常難了。剛開始幾年非常難，當練出一定功夫後，如果不想繼續深造，只想健身，到變得容易了，時間也可以縮短了。
關鍵是要練鬆到腳底下，練到腳下了，其他的氣沉丹田、鬆沉勁等等就都會練出來，到那時，如果只想健身，早晚各練半小時即可。
6樓：羽林虓
隨便練得話什麼拳都沒效果啊，要想全面改善體質，首先要保證飲食和起居，健康生活。
然後保證運動量，比如一天有半個小時是在鍛鍊的。
至於48式，85式，真的沒區別，學了108式（其實就是85式的強化版）回來一學別的，發現95%以上的招式是一樣的，只是組合不同而已。
如果你沒有技擊和防身的打算，那就學楊氏85式，首先你一套打下來運動量是可以保證的（不用像24式要打上5，6遍才夠），其次85的招式很全面很經典，一般不會練傷。我的感受就是一年之後身體協調好了很多，走路的時候遇到情況經常就突然剎住，另一隻腳停在半空確保沒有危險了才放下去，還有感官變得靈敏，聽力變好了，還有一些微妙的變化就不說了。當然任何拳都能達到這個效果，只是太極拳能比較緩和地改變你，不需要太吃苦。
視屏啊，現在趙幼斌和付清泉的算是比較經典的套路，我學的是趙幼斌老師的，兩人風格不同，你搜一下就有了。你要是覺得光看視屏不夠，就去公園逛一圈，看那些個立體的回來再看視屏。
7樓：匿名使用者
我學過楊式24式簡化太極拳，覺得簡單易學，但是這是老年人練得比較多，咱年輕人應該學點更難得
我又學過陳氏56式太極拳，覺得這個打起來很有勁道。很適合表演，好看，但是說起修身，效果還差那麼一點點。
然後學過混元心意48式太極拳，這個打起來是最有感覺的。一套拳規定的是九分半，每次我都十多分鐘才打完，然後就覺得渾身神清氣爽，通體舒泰。
所以我要推薦就推薦 混元心意48式太極拳，現在我也在打，感覺是最好的。
8樓：匿名使用者
推薦學習吳式太極拳三十七式。理由如下：
一、吳式太極拳是公認的長壽拳。練吳式太極拳的人群當中，長壽者很多，這說明其健身效果突出。
二、三十七式太極拳是著名太極拳家王培生先生將八十三式太極拳中重複動作去掉後，精簡而成的，運動量適中，練完一趟約一刻鐘時間，身體不好的人可以以此入門。
三、王培生傳授的三十七式太極拳，注重以心行意，以意導氣，以氣運身。在實際的教學過程中，治病效果非常好，很多慢性病，體質差情況得到根本改善。
舉例：三十七式太極拳的動作比較細膩，一個簡單的手掌的轉動，都細緻到注意每個手指的活動。手指有經絡通內臟器官，打拳時注意每個手指的動作，對通暢經絡，臟腑健康極有好處。
實際中，有張姓學員聽從老師的建議，練拳時注重無名指，較短的時間內肝炎指標迅速恢復正常。
相關的資料在**上能搜尋到，「北京吳式太極網」裡有比較全面的資料和介紹。
個人學習太極拳，沒有人當面指導會遇到很多困難，祝願您克服困難，恢復身體健康。有不清楚的問題及時請教網上眾多熱心的老師，以避免彎路，早日成功。
9樓：閻的
你是初學者，最好學一些比較簡單的太極拳套路。學24式應該比較適合。**見參考資料。
也可以去書店查查。我有一個朋友，她原來身體非常差。從小吃藥吃到大的，為此還留了一級。
氣色之差，臉色焦黃，又瘦（這絕對沒誇張，後來報紙還登過）。醫生說，除了吃藥沒有什麼辦法了。她爸爸聽說太極拳對身體有好處，就抱著試一試的態度讓他去學太極拳。
結果，沒多長時間，所有的都有了好轉。她爸爸帶她去醫院檢查身體時，竟然完全恢復！連醫生都說這是一個奇蹟！
你的情況和她差不多，只要把太極拳練好，不僅對身體，對學習，生活是絕對有好處的。
10樓：叮叮兔兒
同意上面那位的觀點，太極沒老師教很難領會，自己學也不是不可能多看看書吧。
雖然你身體不好，但是你畢竟才25啊！
太極都很好，為什麼要拘泥什麼式什麼式啊。
你又不要發揚也不要拜師，不用想太多類。
新華書店很多光碟很好，去看看吧。
網上也很多！只要你靜心練習，長期堅持，肯定會有效果的。
我學體育的，也學過這個！重要的是太極的精髓和思想。
11樓：道風武學社
學什麼太極拳都沒關係，主要是懂得太極拳健身的原理和運動規律！記住不要去追求多少動作，要的是太極拳鍛鍊身體的方法！
12樓：飛越小水
傳統陳式太極拳！理由如下：
傳統太極拳對健身最有效果，包含吐納術可以調節呼吸與動作不會讓身體產生負擔。因為有重複動作使得運動時間合理。傳統太極拳技擊內涵可以幫助糾正拳架。
傳統拳經過數百年的人體驗證，可靠性強。
13樓：神怡楚天
國家推廣的48式太極拳對健身有好處，我們健身的老百姓不講出功夫，只講防病健身。對於爭門派，講功夫的不要理他。
14樓：平陽笑
希望不要在地下室或者封閉的環境內健身,**高只有一點好處——把晨練的大嬸拒之門外。
15樓：穿越時間的翼
2023年年底正式扎入健身房而且正式,開始有計劃的練器械，增加肌肉群的體現，並且目前為止，已經顯出倒三角形狀，各個大肌肉群分佈明顯。
太極拳是如何達到養生效果的。
16樓：匿名使用者
原理很複雜，我只簡單的說下我知道的。
首先太極拳的動作舒展，筋骨和肌肉都處內於很放鬆的狀態，這就容首先緩解了疲勞，其次在練太極拳的時候因為你的呼吸配合動作。很容易將氧氣運送到全身。其實人在呼吸的過程就是人與天地能量交換的過程。
太極的理論是陰陽，人的身體裡，氣屬性是陰，血的屬性是陽。所以練習太極拳可以調節氣血平衡（不要問我怎麼調節的，拳法理論是這樣，只能說發明太極拳那人太nb了）。都說人身體陰陽五行，陰陽是氣血，五行是五臟，而五臟的營養和供給都是有氣血來支撐，所以當氣血好了，那麼內臟自然就好了，在加上打太極拳的時候四肢和筋骨肌肉都得到了舒展和運動，所以就養生了。
貌似記得，美國吧好像，做了一個實驗，打太極拳的時候人全身的肌肉纖維還是怎麼招，都得到了全面的鍛鍊。（只能說外國人不懂中醫，就知道皮肉那點事）所以外國很喜歡太極拳，覺得很神奇。我知道的就這麼多了，有什麼理解不到位的請高手指點，小生定虛心接受。
17樓：匿名使用者
我認為這個還得從
中醫角度去看，對於打拳練功，有這樣一個原則，就是以自己的身版
體能夠感覺權到舒服為最佳，人的身體體質後天中不斷的下降，各項機能在大量的使用中不斷老化，各個疾病也就隨之而來，打太極拳最終要的是化歸太極，因我們離太極大道越來越遠，打拳的目的就是迴歸太極狀態。中醫中所講陰陽五行，歸到底都是五行相生迴歸太極的調和狀態，太極養生，重於養神，走架子只是一種方式使身體放鬆，心態舒緩，進而達到養神、宜身。
18樓：匿名使用者
讓心平靜 太極拳打bai久了
du 你的心會慢慢變得平靜下來 遇到zhi些生氣dao的事也不會輕易動怒
專 讓你能夠冷靜下來多屬加思考 心平靜了 看到的世界就不一樣了 之後 你會開始笑 會更加樂觀 所以說 養生效果嘛 我想 應該是打了太極拳 能調整好心態 進而能養生 呵呵 自己感覺的
19樓：蘇小三三糖
把動作做標準，把動作放慢就是了。
前一句是陳小旺說的。後一句是孫祿堂說的。呵呵
練習太極拳時應將什麼和什麼配合以達到較好效果
20樓：匿名使用者
心與意合、意與氣和、氣與力合
手與足合、肘與膝和、肩與跨和
做到六合才真正的內外合一
21樓：醉舞經閣
太極拳最注重的是形與意的配合，
22樓：匿名使用者
最起碼的，站得正，走得穩。
每天打多久太極拳才能起到健身作用？
23樓：匿名使用者
第一；只要每天練定會有作用，作用大小要看每天練習時間（早、晚），次數多少，每次時間長短和堅持好壞。第二；練太極拳時是否專心致意。第三；練拳的環境好壞（空氣清新，安靜、、、）第四；有無指導。
第五；練習什麼式太極拳（陳式、楊式、、、）第六；您原來的身體素質好壞等等。綜合上述最好請高人根據您的身體情況，給您訂出鍛鍊計劃，這樣進步最快。
24樓：
我有700多個師兄弟,得出的結論是大家在一起心情舒暢.
這就夠了.
25樓：匿名使用者
其實每天一個小時就足夠了，不過不要連續超過三個小時。太極是我目前發現的最好的武術了，連***他老人家都說過「太極拳好」啊。
26樓：匿名使用者
把你會的都打一遍，如果會 的不多的話就堅持多練幾下，一般都會一個多小時才行！
27樓：
我的結論是：如果按套路說，第次打拳最好不要低於三路（或三遍）；如果按時間來說，每次不要低於一個小時。
練好二十四式太極拳，還可以學哪種太極拳
時尚 衣櫃 要難點和有特色呢。就自己明白太極的特點後去編一套屬於個人特色的太極，社會上什麼亂七八糟的太極多了去了，年年全國武術比賽太極全都是運動員自編的，這也中國武術的一個標誌，它有強烈的個人，區域特色。如果要講最傳統當然學一套陳式老架一路就足夠了，或張三丰太極拳，如果還要深入就要去了解中國傳統文化...
求18式太極拳，怎樣練好十八式太極拳
x oc擷w x d t 啜v銨c擷g亙。三d個m人n一c雙7眼睛 星期日8，百貨大g樓，熙熙攘攘。從上h並排走下t三y個b人x。中2間是一e個a很漂亮的男孩子c，約莫有八s九g歲。他左手4牽著爸爸，右手1牽著媽媽。爸爸和媽媽是兩個v盲人f。很小f心5很慢地踩著一l階一c階的樓梯。所有目睹的人q立刻...
怎麼練好太極拳
熙苒 學太極拳的過程中必須有人從旁指導才能保證姿勢正確不走偏。其實學太極拳並不缺少師傅。不管是為了健身還是對武術的愛好都最好學習較正宗古老的拳法。當然傳統太極拳中有一些吃功夫的招式，這時可以根據你自己的身體進行習練。先從高架開始，再轉中低架。如某些單腳旋轉轉身姿勢，可先改為一腳支撐，另一腳點地旋轉。...