1樓：匿名使用者
最好是每天都早起，起來跑步，拳擊最注重手上動作。手要靈活，練拳擊最注重的就是速度，力量和反映速度等，這些只是基本的。要練好拳擊還是要有教練交學的才快。
這些只是我個人的觀點。因為我也是乙個練拳擊的。
拳擊的基礎訓練，應該怎麼進行？
2樓：渡川川哥
像錘子一樣握緊拳頭。用錘子一端伸出的拳頭敲擊懸掛的袋子。舉起拳頭至耳朵高度，指關節向內，肘部高於胸部。
下半身面向吊袋，雙腳與肩同寬，身體面向吊袋，吊袋的高度應與眼睛相同。腳尖接觸地面，收緊體重以增強穩定性。
活沙袋比固定沙袋更難擊中。沙袋在搖晃。你可以打一會兒，然後空著打一會兒。
有力的一擊不能傳遞力量。因此，這可以讓練習者體驗拳擊和步法之間的合作。一是提高拳擊的準確性，二是規範動作，三是練習對方的反應能力，然後測試對方對距離的控制。
當然，對那些持有目標的人有一定的要求。
在正確的拳擊臺上，你應該把拳頭舉到顴骨的水平線上，收緊下巴，向前看，把你的前手伸出一定距離，把你的後手放在臉的一側。大臂下垂，不應翻轉以更好地保護腹部。雙腳前後站立。
不要站在同一條直線上，也不要分開太多。如果你站在同一條直線上，會影響你背拳的攻擊。如果你分得太多，你就會暴露在對方的攻擊之下。
在訓練臺開始時，你可以站立三到五分鐘，體驗身體的防禦和攻擊趨勢。
熟練後，你可以拿乙個小啞鈴，然後及時站立，以增強肌肉記憶。基本站框架確定後，可進行基本步法訓練，一次向前、向後、向左和向右移動。先把腳移到那一邊。
保持基站框架不變形，並在移動過程中向前看。打直拳時，你應該感覺到腳底的力量。更準確地說，它來自大腳趾。
轉動雙腿和腰部，用腰部力量加強拳頭。力量被傳遞到背部，背闊肌被傳遞到手臂，然後三頭肌被用來將力量推出。拳擊時，注意握拳的時機，站在框架內時雙手放鬆，手臂用力最大時雙手緊握。
同時，正確固定手腕以防止受傷。熟悉一拳或兩拳後，你可以練習一拳或兩拳。注意動作的變形。
玩乙隻手時，注意另乙隻手的防守。然後，負重空襲或打靶可以增強肌肉記憶。
3樓：王志剛剛剛
拳擊的基礎訓練應該穩步的進行，同時也應該每天都進行訓練，還應該去進行一些基礎的培訓，注意技巧和方法。
4樓：小豆子子梓
我覺得如果想要進行成績的基礎訓練的話，那麼一定要找乙個專業教練來幫我們訓練，千萬不要私自訓練。
5樓：劉心安兒
首先就要掌握基礎知識，然後也需要懂得怎麼站位，還有就是要加強基本功，也應該選擇乙個合適的姿勢，也應該多加練習，應該注意怎麼用力。
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撒哈龍 樓主你好！我也是練拳擊的。有句話叫做一年跤三年拳。說實話拳擊這項運動想出成績的話要的就是訓練的力度和精度，自學並不是很難，但是要知道自學的動作是有很多不規範的，包括抱架姿勢 站位 步伐 出拳的動作和技術等，拳擊的基礎要求的是很嚴格的，如果一開始出現了錯誤沒有來得及進行糾正的話，會很影響今後的...