1樓：自我青春
如何克服憂慮
如何消除憂慮：
1、只要揹負一天的生活重擔就夠了，不要去擔心明天會發生什麼事，只要現在盡己所能，把事情做好就夠了；
2、找出事實的真像，深入瞭解那些事情，當你找出事情真像時，憂慮自然就消失了；
3、憂愁剋星：包含四個步驟
a、假如你腦中有憂慮的事，將他明確寫下來
b、瞭解事情最壞的狀況，問你自己事情最糟糕的狀況是什麼？（當我們把這些狀況說出來後，往往會發現問題都不見了）
c、假如最壞情況發生，就接受這種狀況，學習適應它；
d、立刻開始改進這個最糟糕的狀況，使損失降到最低；
憂慮的解藥就是：有意義的行動！
面對任何一件事情，當你採取有意義行動都會消除你的憂慮，
利用替換定律，採取積極有益的行動；
利用專精定律，不允許自己專注在憂慮的狀況中；
利用期望定律與吸引定律將所期待的事物吸引進入你的生活中。
要下定決心消除憂慮，放棄看為真實的幻想經驗，接受事情最壞的結果，採取任何可能的步驟，以建設性的行為來取代憂慮的心情，這才是消除憂慮的鑰匙。
2樓：月夜櫻花開
做別的事情，拼命填滿自己，不去想令你憂慮的事情。比如背誦一些東西什麼的。
3樓：匿名使用者
憂慮的根源**於對未來不確定的恐懼。
不妨試著總結一下你最憂慮的幾個方面，分析一下，即使到最糟糕的結果，你能否承受？如果你說認為的最糟糕的結果還不足以導致人的徹底崩潰，那就開心生活每一天吧，因為即使是最差結果，你也可以坦然面對。所以，不論是怎樣的未知，感謝上蒼給你一個能夠去用心體會的機會吧。
4樓：匿名使用者
只有心裡坦然無憂慮的人，才能吃得下飯；心中無事的人，才能高枕無憂。作家楊大俠楊科說明，學會放下才能收穫快樂。
怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
5樓：歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱，那麼儘快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。
厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。
6樓：健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理，用以下方法來解決：
1）請堅持運動
7樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
8樓：漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒，只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的，我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代，焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮，因為總有人比他更有錢，好欠揍，但又無法反駁
9樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
10樓：匿名使用者
在發現、感覺緊張
時，只需不斷的提醒自己：「難道我這麼想、這麼做，就是為了更緊張嗎？」呵呵呵呵呵呵呵！
祝你開心快樂的看到自己的付出，是多麼的不易，你一定不想讓自己緊張，可你確實在緊張，這是事實，承認它的存在。那只是事實，事實不需要理由。反正你的付出、思考，都不是為了讓自己緊張，對嗎？
呵呵呵呵呵
11樓：匿名使用者
連續三次的深呼吸，鍛鍊自己，還要控制自己的主觀意識，遇到事情不要慌，想清楚再去做。
12樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
消除焦慮什麼方法最有效？
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自卑是因為你缺乏安全感，把結果看的比較重要，因為過於擔憂結果，所以不願踏出行動的步伐，建議你首先要接受一個有缺陷的自己，因為沒有任何一個人是完美的，自卑是很多人都會有的情結，其次少想多做，做了以後如果結果不如意，可以再想辦法努力補救，而不是還沒有開始行動，就想了成千上萬種結果，而不敢行動 自卑 你就...
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滄海浩波 恐懼心理是一種企圖擺脫危險的逃避情緒，產生恐懼心理常常是因為缺乏處理自己認為可怕情境的能力和對可怕刺激的適應性差引起的。恐懼心理包括個體對各種事物的懼怕，如對人的恐懼，對某物的恐懼，對高的恐懼 對衝子的恐懼等。恐懼不僅造 的生活障礙，而且對人的身心健康有很大危害。消除恐懼心理有以下幾個方面...