怎樣才能走出自卑心理,怎樣才能走出自卑?

時間 2021-06-08 00:29:55

1樓:幽夜藍蝶

在眾多的心理因素中,自卑心理是比較普遍的,香港心理學博士顧修全在《自我創富學》一書中指出:“天下無人不自卑。”自卑是性格的消極品質,是一種容易產生壓抑、淒冷、孤獨的情感,這種感情在心理學上一經形成,就具有擴散性和感染性,它籠罩著人們的學習、交往、工作、生活的各個方面。

心理學家認為:如果一個人不覺得自己心地善良,即使在心底隱隱地有此種感覺,那他也成不了善良的人。正如拿破崙所說的那樣:

“預設自己的無能,無疑是給失敗創造機會”。

那麼,怎樣才能走出自卑的泥潭呢?

首先,正確認識自卑,適度自卑並不是壞事。有點自卑感,你就不會計較應該屬於你的報賞,幫你掙脫名韁利索,但問耕耘,莫問收穫;有點自卑感,你就會更多的看到別人的長處,看到別人比自己強的地方,自覺地、心悅誠服地學習別人的長處,彌補自身的不足。林肯,出身低賤,年輕時受的教育也很差,而且長相醜陋,他又不修邊幅,因此他很自卑。

他時刻記著自己比別人差,因而不企求得到什麼能得到的東西,即使別人對他不公正,他也不耿耿於懷,他能坦蕩地對待一切,用自己全部的精力去實現他所追求的偉大目標,使自己凌駕於一切短處之上。自卑反而促進了他的事業,他後來成為美國人民最尊敬、最愛戴的**。

其次,不要被自卑壓住了頭,要衝破自卑的束縛。承認自己比別人差,但不安於比別人差這個現實,要立志趕上,甚至在某些方面超過別人,你就大有希望。林肯像貝多芬一樣,“扼住命運的咽喉”。

他甚至在填寫國會議員履歷表時,也不忘記有缺點,但他善於把握自己,把自卑化為強大的內驅力,終於達到人生的巔峰。許多有作為的人,大多有這樣的心理:越是自己那邊做到的事,越是忍不住要去嘗試;越是看到自己比別人差,越是試圖超過別人。

中國有句成語“笨鳥先飛”就生動描繪了戰勝自卑、發奮圖強者的心態。

第三,正確認識自己,重建自信。這需要改變只看到自己的短處,用自己的短處去比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處和優勢,以自己的長處去比別人的短處,從而漸漸改變自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也能體現自己才能的活動中去。

先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功後便會有一分喜悅,做完後再製定下一個新的目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。

第四,正確對待別人的評價,變壓力為動力。要認識到人不可能是十全十美的,有長處,必有短處;有優點,必有缺點;有成功,也必有失敗。人的價值主要體現在通過自身的努力達到可能的最大限度,而不是追求完美無缺。

因此,我們應當把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的動力,而不是心理負擔。人會自卑,是因為他通過比較和自省,發現自己確有不如人之處。一個人要想最終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學習多鍛鍊來充實自己。

第五,有一些不如人的地方,不必非改變它。因為每一個人同周圍的人比,不如人的地方是常有的。正所謂,尺有所短,寸有所長。

沒有任何人會處處比別人強,何況有些“缺陷”是通過努力也改變不了的,對於那些,你就不必理會它。你應該做的是,把精力放在經過努力可以趕上並能超過別人的方面,即通過努力奮鬥以取得某一方面的成就來補償自身的缺陷,從而在傾斜的心理天平上加上恢復平衡的砝碼。比如你的智力不如人,你可以付出比別人多的代價,獲得和別人一樣甚至超過別人的知識;你學習基礎差,你可以通過努力迎頭趕上;還有在課外活動、體育比賽、社會實踐等方面,以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動,向他人證實自己的力量,以獲取一種特殊的優越感來驅逐自卑的陰影。

卡耐基說:“你應堅信,你是世界上獨一無二的,你應悅納自己、接受自己、相信自己的潛力,你和我都具有這樣的潛能,所以,不要浪費時間去擔憂自己的與眾不同。無論是好是壞,你都得耕耘自己的土地;無論是好是壞,你都得彈起生命中的琴絃。

”所以,人不應該自卑,而應當有信心戰勝自卑。一旦你突破了自卑的羈絆,就會對自身的內在潛能有全新的評價。而你在不久的將來,定會成就一番偉業。

怎樣克服自卑心理

自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。

通常,自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷,有過心理創傷。但是,同樣的心理創傷,並非所有的人都會產生自卑感,因為心理創傷並不完全起因於外部刺激,還有其主觀原因——性格。自卑

感較強的人一般具有以下幾種性格特徵:小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。更需指出的是,現代社會是個充滿競爭的社會,“出人頭地”的風氣越來越盛行,這也是造成某些人自卑感的重要原因。

自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。

有的心理學家認為,自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西,因為任何人的能力都會有所不足,因而也就易生自卑,為了克服自卑,便會努力奮鬥。然而,自卑感並非都是如此激勵人,使人奮發上進的,更多的人因為有自卑感而阻礙了正常發展。與此同時,長期被自卑感籠罩的人,不僅心理活動會失去平衡,生理上也會引起變化,最敏感的心血管系統將會受到損害。

生理上的變化反過來又影響心理變化,加重人的自卑心理。

在心理學上,克服自卑心理主要是通過補償的方法。自卑心理的補償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如,有的人明知自己沒有多大本領,卻故作姿態,藉以彌補自己內心的空虛,顯然,這樣的補償方法是不可取的。

下面幾種方式才是積極可取的。

增強信心。當知道自己在某方面有缺陷,不如人的時候,熱愛生活,想成為生活強者的人,會懂得“以勤補拙”,懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點,自信心很重要。

因為只有自己相信自己,樂觀向上,對前途充滿信心,並積極進取,才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

增加成功經驗。一個人成功經驗越多,他的期望也就越高,自信心也越強。可見,通過一次又一次微小的成功,可以使自信心得到增強和昇華。

對於自卑的人來說,重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”,增加成功的經驗。這可以由小由少做起,確保首次努力的成功,形成良性迴圈。如果已遇到困境,感到自卑時,則可改做一件比較容易成功,或者自己願意並有興趣的活動或工作,以便增強信心,免除自卑。

正確估價自己。俗話說“尺有所短,寸有所長”,“金無足赤,人無完人”。每個人都有長處與短處,因此不能只看自己短處不看長處。

積極的態度是揚長避短,以“長”補“短”。這一方面不行,也許另一方面比別人強。

多向名人學習。多讀些有關名人成功的書籍,尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事蹟,從中獲得克服困難的經驗,進而鼓勵自己加強自信,發揮所長,集中精力,矢志不渝地達到目標。這樣,自卑心理也會不驅而散。

深層冥想法。日本精神**研究所所長小林英夫認為,此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是:

配合腹式呼吸,集中想想自己的長處,例如想想小學時期那些令人高興的事,想想別人的讚美,就擁有越多的自信,不要羞於承認自己的長處,以零為基點,不斷去增添它。

向你推薦:

正確認識自我,有效克服自卑心理

希望你早日走出陰影,在溫暖和煦的陽光裡感受生活的美好!祝你好運

2樓:晏煒觀點秀

你只要做你自己就很讚了!

3樓:茅萍杜靜涵

很久之間有一本書叫“自卑超越”,我只看了半本就超越了,建議你也看看。

4樓:許願瓶ヤ戀人

那是不自信的表現。就只有4個字[我可以的]。經常對自己說就可以了呀。

要相信自己。還有就是每次考試不要為了那丟失的分在那感嘆。你就把你所得的分和丟失的分加起來就是你下次的考試的分數。

試試看。當然你得努力哦。朝著不斷向前的方向努力,加油!!!

5樓:匿名使用者

沒事 考試只是看你這一段時間的學習成績 有什麼要改進的地方這都是很有幫助的 別考慮那麼多了 給自己太大的壓力也是不好的 如果這樣只能給自己施加更大的壓力

6樓:有言

如果你已經盡力了,就不要害怕擔心啦!謀事在人成事在天!

7樓:嘟嘟嘟

是害怕考不好吧~

學生都會這樣啊

其實你可以想一想

就算考不好怎麼樣?!

又不可以決定你一輩子

一輩子有很多事要做

學習好的人不一定就能活得很開心啊

還是開心最重要

你也可以把考試只當成是對自己的一次檢驗

看一些自己學到了多少東西

這應該就不會害怕了吧

8樓:暖冰暖冰

害怕考試不是自卑:

有的人學得不好,害怕考試成績出來以後,會惹來家長老師的批評;

有的人學得還行,害怕考試沒有大的進步;

有的人學得很好,害怕考的沒有上一回好,害怕老師家長失望的眼神。

害怕考試使學生之常情,沒什麼好怕的。

9樓:空司普宣

害怕考試不是自卑,每個人都害怕考試的

10樓:遺忘de信仰

把成績弄好就不怕了.

如果還是怕,那就沒辦法了..把考試當寫作業吧...

怎樣才能走出自卑?

11樓:小樣大哥呀

當一個人面對一個暫時無法處理的問題時,他傾向於認為自己絕對無法解決這個問題,此時出現的情況就是自卑。也就是說,當我們處在自卑情緒中的時候,會傾向於放大自己的缺點,不斷否定自己的能力。久而久之,我們可能陷入到自卑的惡性迴圈當中。

1.一點小的失敗就能擊垮我們脆弱的神經

自卑會讓我們的情緒變得更消極,哪怕是很小的一次失敗、拒絕,也會讓我們在低落中難以自拔。比如在會議上,領導只是輕微地皺了一下眉頭,我們就會想,是不是自己說得不對,是不是自己能力不行。

其實領導只是在思考問題的時候,習慣性皺眉,但我們卻因為自卑,把失落的情緒轉化為自我懷疑。我們心想:為了不讓領導失望,我就乾脆不發言了吧,多做多錯,不做不錯。

但這又會反過來讓領導覺得我們能力不行,於是我們自我懷疑的心理被驗證了:你看,我說了你能力不行吧,果然是這樣。

2.無法接受他人的誇獎

也許你會覺得奇怪,聽到別人誇自己,不是可以增強自信心,從而緩解自卑情緒嗎?其實事實正好相反。在《情緒急救》一書裡,作者溫奇博士提到,我們更傾向於相信我們相信的東西。

處在自卑情緒中的我們,不相信自己足夠優秀,所以當伴侶誇我們的時候,我們會想:“我明明這麼糟糕,哪有她說的這麼好。”

甚至,我們會因為這些積極的評價而產生壓力,擔心如果沒有辦法做到像他們評價的那樣,就會讓他們失望,最後失去他們的愛。所以,為了保護自己,我們會下意識避免他們的讚美,當別人感受到我們的冷漠,自然就不會再誇我們了。

相比之下,我們會更願意聽到負面的評價,即使它會讓我們感到不舒服,但是他卻驗證了“我什麼都做不好”的想法。

怎樣走出自卑,如何走出自卑?

晏煒觀點秀 你只要做你自己就很讚了! 今天的 自卑是因為你看世界的眼睛太悲觀了,你把事情都悲觀化了,你應該相信自己,這世上沒有人是十全十美的,只是那些和你一樣自卑的人把它隱藏了,拿出了更多的自信罷了。請相信自己 走自己的路讓別人說去吧。人的一生不過是偶爾笑笑別人和被別人笑笑,相信自己。如何走出自卑?...

怎樣才能走出自閉

如何讓兒童走出自閉症的困擾呢?1 父母應多觀察孩子 父母 長輩以及家園間的教育方法不一致是自閉症的催化劑,內外統一教育觀念很重要。教育方法不一致的表現有 祖輩溺愛,認為孩子膽小 內向是個性的表現,長大了自然會好 父母嚴格,採取一切手段干預孩子的行為。這樣做不僅使問題得不到解決,還會使之更加嚴重。此時...

心理自卑的人,怎麼樣才能走出自卑啊

呵呵,你是以賺錢為你的人生目標的麼?我不知道你怎麼想,可能每個人都有不同的追求,有的人追求快樂,追求那種簡單的幸福,有的人追求財富。也許你太上進了,所以對自己要求很高,不妨給自己做個減法。給自己做個減法吧加油 再好的話,也是別人說的 再好的方法,也是別人實踐的 自卑的你或他,可以通過實際的行動,在實...