1樓：段佳明
如果你的行為已經影響到了你的正常生活，那我建議你去正規的心理門診接受心理諮詢。
你的行為確實是強迫症的症狀，但是要確診是不是強迫症，還要看程度，病程，影響這幾個方面。單獨看你的描述是不能確診的。你可以去門診看看。
而且強迫症屬於神經症，確診的話，最好看一個到兩個醫師，因為一個人的判斷有的時候會有偏差。如果可以不服藥就不要服藥，精神類藥物對神經不好。心理諮詢上森田**對強迫症很有效果，如果確診的話，可以嘗試下。
2樓：匿名使用者
樓主所述的症狀，是強迫症的初期，請認真檢視如下內容，對你或許有幫助。
強迫症的定義：
是指以反覆出現強迫觀念和強迫動作為基礎特徵的一類神經症性障礙。強迫觀念是以刻板形成反覆進入患者意識領域的思想，表象或意向。這些思想、表象或意向對患者來說，是沒有現實意義的，不必要或多餘的；患者意識到這些都是他自己的思想，很想擺脫，但又無能為力，因而非常苦惱。
強迫動作是反覆出現的刻板行為或儀式動作，是患者屈從於強迫觀念，為求減輕內心焦慮的結果。
強迫症的本質：
強迫症，是當患者把一些正常的生理心理現象當做不正常的東西而極力擺脫併產生強烈的痛苦的心理衝突。並進入惡性迴圈。
簡單的說：強迫症＝正常的心理現象＋擺脫。
強迫症的**＝放棄「擺脫」＝接納正常的心理現象＝為所當為。
禪宗有個故事恰好在說明這個問題：
禪宗五祖考量**們的才智，就讓他們各自學一首偈語。大**說：身是菩提樹，心為明鏡臺，勤勤常拂拭，莫使惹塵埃。
五祖不以為然。後來的六祖慧能說：菩提本無樹，心非明鏡臺，本來無一物，何處惹塵埃。
五祖深以為然，便將衣缽傳給慧能。其中大**所要表達的含義是：心靈是神聖的，不可有絲毫的私心雜念，要時時刻刻地「鬥私批修」。
慧能的意思是：大腦的功能不是理想的東西，不以人的主觀意志為轉移。它所能想的，能感受到的都是正常的反應，有些是痛苦的，但絕不能像塵埃那樣去掃撣。
企圖去掃的結果必然是失望以及絕望。
大**的作為恰好是神經症、強迫症的產生條件。慧能的作為才是正常人或**強迫症的條件。
正常人從不為睡眠做任何努力，只是處於習慣臥床而已； 失眠症患者天天為睡好覺，想方法設法去陷入惡性迴圈。
強迫症**的著眼點應放在體驗上，而非說理上。即去做，去指導他做。通過做完成體驗，通過體驗達到領悟。體驗後的理解才是真正的理解。神經症的**靠直接經驗而非間接經驗。
有一位女士終日惶恐不安，她的煩惱是自己頭腦中總有企圖殺人的念頭，害怕這種念頭真的會產生殺人的聯想並伴隨著極端的恐懼和痛苦。此女士所患疾病叫強迫症，又稱強迫性神經症。在強迫症中還有強迫性行為。
比如反覆洗手、反覆核對檢查、反覆詢問等。
強迫症與一般的煩惱的區別在於：煩惱僅僅是單純的煩惱，而強迫症則是企圖消除根本不可消除的煩惱而產生更大的煩惱。也就是說強迫症是雙重的煩惱。
長期以來一致認為強迫症**困難，60年代前，強迫症預後不良，直到2023年meyer報告2例強迫症用行為**取得成功，情況才開始改變，2023年rachamn創造一種**方法，稱為」暴露結合應答預防法」(exposure with response prevention)，成為強迫症的有效**方法，據foa等(1985)的資料採用這種方法**200多例強迫症，65--75%得到好轉，隨訪時保持良好。
一、強迫症的一般問題臨床上，將強迫症分為兩類，即強迫觀念為主無明顯強迫行為和伴有顯強迫行為者。強迫觀念為主者包括強迫想法，想象和衝動；強迫行為指重複出現的儀式動作。但是這種簡單的分類方法並不適合心理**。
二、強迫症的心理模型
1.強迫想法和焦慮有關。
2.強迫行為（外顯的或隱匿的）是隨意行為，旨在減輕焦慮和不適。但焦慮減輕導致強迫被強化。
3.為了防止發生強迫想法和焦慮，症人常有迴避行為，但迴避行為阻止了對焦慮想法和暴露。根據上述心理模型。
**策略應當是促進症人對恐懼刺激的暴露，同時又鼓勵他們會議上暴露的儀式和認知迴避而不易發現，這就需要醫生進行全面細緻的檢驗和評估。
三、決定適合心理**的物件1.強迫症是原發還是繼發？繼發於抑鬱症者，應著重**抑鬱症，繼發於精神症者，就彩精神病藥。
如繼發於器質性疾病者，**其原發疾病。2.病人是不願意參與**？
不願意主動參與心理**者，難以收效，不應實施。
四、行為分析要進行詳細分析，詢問問題的認知，儀式行為，迴避行為，情緒和生理等各個方面。對每個問題的發生發展過程，包括素質，促發因素和維持症狀的因素等得深入的瞭解，確定於預的具體目標。
五、**原理的說明在醫師對問題有了實質性瞭解之後，您患了強迫症，在同病人討論時可引入**原理的說明。
六、暴露結合應答預防的步驟
1.仔細考慮對一切以往回避的情境進行暴露。
2.對恐懼刺激和想法的暴露進行指導。
3.儀式動作和迴避行為，即反應預防。暴露的實施和反應預防的細節都要考慮並和病人事先討論，示範，自我練習都可採用以促進**實施。
七、無外顯強迫行為和強迫症的**方法**更困難一些，基本原理相似，只是精神儀式和認知迴避不易認識，也更維干預，**方法的兩種，其一稱為」習慣化訓練」，另一種稱為」思維停止法」，這兩種方法實施時還有很多具體細節要注意考慮。
八、強迫症藥物**近10年來研究證明，有一小組抗抑鬱藥對強迫症有效，如氯丙咪嗪和多慮平，但這類藥因***較大，已日趨淘汰。近年發現百憂解a等選擇性5羥色胺**抑制劑有抗強迫作用，且***很小。雖然強迫伴抑鬱症狀者被認為最為適合藥物**，但療效並不限於有抑鬱的強迫病人，大約50%的強迫症對藥物**有效，藥物**應視為整體干預的一個成分，和心理**（包括認知行為**）結合起來，根據病人的具體情況決定**步驟。
3樓：h夢的點滴
你是有行為強迫症的症狀。聽好，但是也有程度之分（這個很重要），你的症狀比較輕，你應該儘快從中解脫出來，如果你進去，那麼不是一般的人能出的來的。你現在主要要做的就是你想重重一個動作就重複，不要去總想著不要做，那樣只會加重你的行為重複。
如果你能出去玩，最好出去玩一下，散一下心。還有一個問題就是心理問題其實並沒出有什麼，而是當事人的心理想法在作怪。你平時可以心理暗示，其實也可心理暗示，想重複也沒什麼不好的呀，我們每個也在重複，我歷史其實也在重複，但是那都是每個人自己所經歷的事。
利用心暗示，儘量往好的方向想問題，在頭腦是不斷的暗示。說了這麼多還是要你的悟性好呀。做任何事你的思維不要定在一個事物上，而要發散性思維，想到整個社會，整個世界。
4樓：匿名使用者
有時我也蠻焦慮的 制不住
只好隨波逐流了 我室友有一句話牛的
想幹了就幹了唄 不想幹就不幹 結果是上午也睡下午也睡 上課罷醒了接著睡 蠻悠哉的 然後想看書了 熬三天三夜 或者想起作業了 早上6點晚12點真是夙興夜寐
很不幸的是快考試了 在三星期前狂複習程式設計，我那時天天喊來不及了 晚上做夢都是程式設計 滿腦子程式設計題 一早起來就說題 我們宿舍被我搞到崩潰 真的臨近考試了 我卻變的太懶散 根本提不起盡頭來學 腳都直了 還學什麼 索性就不搞了
蠻不錯了 其實抓狂的時候我狀態也還行 腦子要想就想唄 邊想邊做夢
關於出門 因為懶 很多次後養成的習慣 假設門真的沒關 我也不會跑回去了 大不了房子沒了 ——而且不可能 那麼是裡面的什麼東西不見了——再搞一樣唄——要麼就是有人偷看家裡的擺設了——索性當街展覽了
還有我說的程式設計考試沒完 贈我那良言的兄弟因為太不把這個世界當一回事了 估計得了什麼「無所謂」症，整個人散掉了
具體方法？他要想就讓他想唄 這樣自然而然就被這種狀態轉移注意力了 其實就是實現放鬆的第一步 然後就要轉移 轉移到你喜歡的事情上 目前你需要睡眠 應該很累吧。可能適合我這種症狀輕，精神力量又比較強大的人吧
呵呵，祝你好運，真的不行就問問專業老師 不要拖的太久！
5樓：牛牛2豬豬
教你一個最簡單的辦法，手上套一個牛皮筋，想的時候，用力彈一下。時間長了，只要一想，腦子裡第一反應就會是疼痛，以後就不會想了。
6樓：妮邇姒
你現在最好的就是好好休息，你神經太緊張了
趁這次端午放假，好好和朋友家人出去玩玩吧
7樓：地對空飛毛腿
國際上通過雙盲實驗，強迫症朋友對藥物有反應的只有60%,40%的人對藥物是沒有反應的，但在對藥物有反應的60%中,能夠達到**效果的有80%左右，但有95%的人都出現**.
你說你總是強迫自己回憶一些不重要的事情，要回憶發生過的事情的每一個細節，想不起來就會很焦慮，想起來就會很輕鬆，可是又會強迫你去回憶別的事，也有時候一件事回憶好多次，明知沒有必要卻不能自拔，真是痛苦的要死.從你的描述來看，你的症狀是很典型的強迫性回憶.你說要回憶發生過的事情的每一個細節，想不起來就會很焦慮，想起來就會很輕鬆,確實是這樣的.
因為通過不停的回憶這一行為能夠幫助我們緩解我們因強迫症狀引起的焦慮,但如果回憶被終止,我們的強迫症狀就因得不到緩解而使我們感到焦慮,甚至是痛苦。強迫症的產生與我們的神經症性格有關，既然是性格上的原因,那麼藥物是沒辦法幫助我們完善性格的缺陷的，只有通過心理疏導才能夠幫助緩解我們的症狀並完善性格上的缺陷，以達到**和防止**的目的。心理**確實會讓我們忍受短暫的痛苦，但在經歷短暫的痛苦之後，能夠讓我們獲得永久的解放。
所以需要堅持。
8樓：杭又鬆
我不是醫生 但對心理學很感興趣 我會認真回答你的問題 希望能幫到你 我覺得你應該找幾個好朋友經常在一起 跟他們在一起的時候你可以放鬆 完全不用自己考慮下一步該做什麼 可以把決定權交給朋友們 把心情放鬆掉 也許久而久之就能不強迫自己計劃下一步該做的事 當然我覺得這樣也不是唯一的辦法 最主要的還是靠自己 有些時候就算是好朋友也沒權去決定你的事情 所以自己腦子裡要有個度 什麼事是自己該決定的 什麼事可以聽朋友的 也許是你生活壓力大才會有這種強迫症的 其實這種心理每個人都有 只是程度不同罷了 人生重要的是朋友 有煩惱有壓力 多去向朋友傾訴 這種強迫自己的情況或許會好很多 我的回答不專業 希望能幫你
強迫症，腦子裡面缺了什麼，強迫症，腦子裡面缺了什麼？
不缺什麼 是因為 一個方面是人格方面的因素，另一個就是心理應激方面的因素。如果你是一個強迫症患者，在遇到心理應激的情況下可能就會變成強迫性人格，也叫完美主義人格。如果說心理應激沒有大到促使你成為一個強迫症患者，那麼你這種強迫性人格就是一個完美主義者，對我們的生活 學習應該是有積極意義的。你可以試試這...
強迫症！！誰來救救我！！我快死了
星劍 老師交給我們物質世界的東西，卻告訴我們要相信什麼什麼主義，那些連老師都不相信的東西強加於學生去接受，只是為了考試，而這些虛無縹緲的東西讓現在的年輕人生活在精神痛苦之中，教育告訴我們要相信某某主義，宗教是魔鬼。而當我們長大的時候，努力去探索物質世界的問題的時候，突然發現誰來解決我們的精神世界的困...
腦子不受控制的亂想，有強迫症的症狀，思維有點亂。
不用擔心，這個年齡段就是這樣，我那時也跟你一樣，整天神經兮兮的，總是害怕這個害怕那個。你只要靜下心來，自我調節一下，就沒有什麼大問題。每個城市都有精神疾病控制中心吧，裡面的心理醫生是很專業的，你可以讓你的父母帶你去諮詢下，不用抱有害怕等情緒，醫生會吧你的資料保管好不外露，所以去談談吧，就跟朋友談話一...