1樓：匿名使用者
平躺，雙手放體側，想像自己躺在雲上，想像自己很輕，當感覺飄浮在雲上的時候，就 基本上見到周公了，我試過挺好用的，希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
睡覺前泡腳30分鐘，然後躺在床上，數數，或聽歌曲，困了就睡著了。
3樓：匿名使用者
以前我也經常這樣，儘量不要亂想，讓腦子保持空白狀態，長時間這樣就會好了。
4樓：匿名使用者
睡前吃香蕉或者喝杯牛奶、聽一些安靜的**、看無聊的書。
5樓：匿名使用者
(*^__^*) 嘻嘻……我最好用的一招就是編夢，這個比數綿羊有用。我會想我要去做熱氣球旅行，我要帶上誰，我帶些什麼，熱氣球裡要有哪些設施，漫無邊際的想，想到一半就睡著了，所以這個夢我做了20年也沒做完
6樓：匿名使用者
白天多運動可以有效改善睡眠質量。記住，吃藥是最後的選擇。如果我的回答對你有用，請給個好評，謝謝。
7樓：儒雅的款
最好的是睡前一杯紅酒，可以快速入眠還能養顏美容
8樓：匿名使用者
╰＇◆有時候我真想忘了你，只記得這個世界。
9樓：死叼
找些方法讓眼睛疲勞，睜著眼不合上，看看有沒有效果。 =這只是個人見解，不到之處請原諒=
10樓：被情感矇住了眼
1片安眠藥 輕輕鬆鬆入睡
老是很難入睡，一睡覺腦子就想一些亂七八糟的事情！怎麼辦啊
11樓：河山如畫
首先bai，你別把偶爾幾次失du眠，想得
太嚴重，zhi
其實偶爾dao失眠幾次，沒什麼大專
不了，你別太掛心啦。屬
無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。有時，一種昏昏沉沉的狀態，反而睡不著。
如下方案可以選擇：
如：溫水擦把臉，主要是使**舒適一點。
如：下地走動走動。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，人就困累了。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
總之，注意白天別起太晚，另外，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得久，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才行。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
各位大神幫幫忙啊！我睡覺的時候腦子總是還醒著，意識總是想著要睡了沒，越想越睡不著，越想越緊張，是什
12樓：陽光明媚
兄弟，我以前和你一樣，越想睡反而越睡不著，白天的時候總想著晚上是否能睡著，躺在床上一直強迫自己快點睡著，反而心裡更加焦躁不安，就越睡不著，不用聽他們的喝牛奶聽**，像我們這種失眠主要是心裡問題，多放鬆心情，轉移注意力，我當時取藥店買的安神補腦液，感覺還挺好，好像沒什麼***。你可以試一試，我現在偶爾還是會這樣，但兩三天就會好。還有問題，可以繼續問我，畢竟咱倆同病相憐。
對了，記得把分給我啊
13樓：桑兮陌
睡覺前兩小時喝杯熱牛奶，在睡覺前還可以多聽聽比較放鬆的**，不要再去思考或是做題
14樓：手機使用者
晚上睡前，喝杯牛奶，有助睡眠
為什麼晚上睡覺前腦子裡總是不斷的出現人
手機使用者 很簡單 你想她 但是你可能和她接觸不多但是她的樣子經常在你腦子裡出現 中了那個人的毒了 相思只苦啊 你辛苦了 去吧 把這個事 告訴她 看她什麼反映 說出來 好點 愛，主要是看你怎麼去對待它了，我認為 平平淡淡的愛才是真，在愛上一個人的時候，就不要去計較愛情的浪漫和很多種的愛情方式，每個人...
怎樣能快速入睡，如何才能快速入睡
對於已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態 思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒，恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就。科技的發展，社會的進步，當今人類的心越來越浮躁，什麼都喜歡追求快速，殊不知，世界上什麼都可以通過努力獲得，唯獨睡眠不行，必須尊重...
如何快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。要想快速入睡有以下幾個方面 第一個要保持一個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的一個競爭，個人得失要有...