1樓：miss西瓜頭
心理學家弗蘭克卡德勒說：
生命中最不幸的一個事實是，我們所遭遇的第一個重大磨難多來自家庭，並且，這種磨難是可以遺傳的。
但，若你想改變的話，一定可以。
那麼該如何療愈自己呢？畢竟過去的事情已經發生了，我們無法像最近《復仇者聯盟4》一樣迴歸過去修補問題，這個時候我們如何利用當下來療愈自己呢？今天我根據我從業多年經歷以及我自身的體驗幫助大家梳理一下如何走出原生家庭帶給我們的傷痛體驗。
原生家庭是人生的基石
首先先給大家解釋一下原生家庭這個詞，原生家庭顧名思義就是我們最初的家庭，這個家庭包含我們自打出生以來擁有最重要的親人關係（這裡不一定是父母，比如有些人出生之後父母雙亡，自己從小是和爺爺奶奶長大，這裡爺爺奶奶還有他自己也可以是一個原生家庭）。
中國的老話說「三歲看大，七歲看老」。
也就是我們的人格一般在和小的時候就基本定型了，那麼人格是如何產生的，根據精神分析觀點一個人的人格往往就是早年與最初養育者之間的互動當中產生。
既然如此與原生家庭的關係是否健康的確對我們一生的影響都會非常大。
多少人掙扎了一輩子，都無法逃離，在之後的生活中原生家庭帶來的影響揮之不去。
小時候不被父母鼓勵表揚，長大後一直在尋求肯定；
小時候在家裡不受重視，長大後變得缺乏安全感；
小時候在家庭的語言暴力下長大，長大後變得敏感不自信；
小時候在父母的爭吵中度過，長大後變得不信任感情；
……告別過去需要勇氣與智慧
2023年，尼采在《善與惡的超越》中寫下：與惡龍纏鬥過久，自身亦成為惡龍；凝視深淵過久，深淵回以凝視。
告別灰暗的過往並非易事，也並非難事。
要知道我們的人格雖然很大一部分可能在早年就被決定了，但是並非這裡我們就真的無能為力。
布萊恩·利托認為，人們並非基因或環境的受害者，也就是是說即使在人格形成之後，人們依然可以自由選擇成為一個怎樣的人。
他指出，我們「每個人都至少有3個自我，一個是由基因決定的，一個是在環境和文化影響下的，還有一個是由我們自己所追求的人生目標和價值所定義的，而最後這一個，才是最重要的、完全屬於自己的自我」。
走出原生家庭影響的幾個步驟
第一步：覺知識別問題
首先對照看看自己是否一個問題我們明明很想改變卻總感覺有股力量讓自己無法改變，這個時候你仔細回想剖析可能會發現從小到大就是如此。這個時候可能是過去帶來的影響，要知道覺知識別到問題所在永遠是改變的第一步。
第二步：重建自己的界限
前面文章講到了，原生家庭帶來的影響是人格層面，要知道人格的改變一定不是容易的事情。所以自己千萬不要著急，這個時候你開始意識到問題出現後可能會遇到家庭的激烈反對和攻擊，會讓你更加痛苦。
這個時候一定要相信自己的感受，因為感受往往是最真實的，你的感受不會欺騙你。往往一件事情不開心就是不開心，沒什麼對與錯的。
第三步：開始相信自己
當你想要超越過去的問題時，你可能對於很多問題有一些看法，甚至你可能會與原生家庭有強烈衝突。
這個時候還是需要有一份覺知，堅定讓自己走下去。最好可以和他們說清楚，如果家裡人覺得你變了或者怎樣好好把問題和他們講清楚，即使他們可能一下子無法接受你，但是他們也會反思。
這樣堅持一段時間我相信慢慢你的自我會越來越強大，你可能開始會有主見，你和過去會變得有所不一樣。
第四步：重新迴歸家庭
當你走到這一步，前面做的不錯的時候自我療愈到了一定的程度。這個階段雖然自己有了成長，可是父母卻並沒有成長。
同時由於涉及安全感、自我認知、價值觀、世界觀、界限把握等諸多方面的自我成長，這個階段會持續相當長一段時間。
2樓：各處綻放的花朵
當你心裡產生自我否定時，你要理性去思考，真的是這樣嗎？找出三個理由說服自己，然後重新建立肯定。
3樓：知竹常樂
要想擺脫原生家庭的傷害，那你可以出去找一份工作，居住在外面，這樣原生家庭對你就沒法造成傷害了
4樓：不丿言
這個我認為實際上你可能是改變一下自己的心裡狀態，因為原生家庭的傷害是極少數的一般不存在的。
5樓：話梅太飛糖
所以你說的如何擺脫原原生家庭的這種傷害，我覺得這個家庭對於我們的這種影響應該是很大的了。
6樓：逍遙姣姣
對原生家庭的傷害，其實也是將心比心，不要讓這種惡性迴圈。在遺傳到下一代。
7樓：修學的人
要擺脫人生家庭的傷害，我覺得最好的方法就是離開現在這個家庭搬到外面去住，這樣避免被傷害。
8樓：匿名使用者
這個其實是很難去擺脫的，因為這個東西從小就印在你的腦海裡，而且影響非常大，可能會伴隨你的一生，你最好的辦法就是是去尋找自己更好的生活，慢慢的去忘記以前的一些痛苦
9樓：張恩師
其實這個情況很簡單的，等你長大成家以後就會擺脫了這種傷害
10樓：喬不點陸彩玲
這個我認為一個孩子如果脫離了這個整個大家庭，那肯定會對他的，這個心理上肯定會有所傷害的。
11樓：拼搏未來更美好
如何擺脫原生家庭的傷害，我覺得只有自己強大起來，有能力了保護自己，才能擺脫原生家庭的傷害。
12樓：
事情你是無法選擇的，因為沒法選擇家庭的出身。
13樓：河北超職教育
如何擺脫原生家庭影響
14樓：迷途羔羊
幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。如果可以的話，我願意把不幸的親子模式概括為三種：一種是**型，第二種是忽視型，第三種是虐待型。
這三種家庭行為模式，是如何製造傷害的呢？
第一種，**型父母，是那些高高在上，把孩子當成下屬的父母，孩子的生活都在父母的操縱下，不容許半點叛逆。這一型別的父母，對自己往往過於自信，他們認為自己什麼都是對的，為孩子安排好一切，一旦孩子有所違背，就會因為自己的權威受到了挑戰，從而遷怒孩子。在壓制下長大的孩子，自己說了也不算，很難找到自己想要的生活，他們可能終身都要取悅父母，完成父母指定的願望，無法成為自己生活的主人。
第二種，忽視型父母，可能是沒有能力，也可能沒有意願，他們不怎麼承擔其作為父母的責任，讓孩子自生自滅，因而孩子被迫快速成長。孩子在成年後，如果幸運的話，孩子會成為一個自我強大的人，但更多的是他們常常缺乏自我認同，需要通過別人的認可來獲得安全感。
第三種，虐待型父母，因為無法控制自己的情緒，時常處於失控狀態，甚至有暴力傾向，他們將孩子當成了情緒的出口。在這種環境下成長的孩子，自卑、低自尊，害怕別人否定自己，喜怒無常。就像那個案例中的丈夫，原生家庭父母愛吵架，深刻地影響了他的性情。
處於發育期的孩子，心情經常大起大落，家庭是他們內心最大的穩定器，支援他保持健康的安全感。如果父母首先破壞了他的安全感，你可以想象，他的內心世界多麼容易支離破碎。
其實還有第四種，那就是上面三種的混合體，這也是很常見的型別。
很多人在埋怨父母很失敗後，自己也成了一個失敗的父母，這有可能是父母的教育方式潛移默化已經植入自己的思維。怎麼打破這個代際迴圈，把自己和孩子解放出來呢？
首先你要識別出來，這不全是你的錯，劃清責任，父母的責任就由父母去承擔，不要拿別人的錯誤懲罰自己，你不需要為此過於內疚。
然後，把內心的悲傷和憤怒發洩出來。不要讓負面情緒的堆積到無法承受的程度，導致集中大爆發，這太危險了，所以要將自己的情緒釋放出來，哭一哭、吼一吼、跑一跑都行，別憋在心裡。你也可以嘗試同父母溝通，無論他們是承認錯誤，心懷愧疚，還是拒不認錯，堅持到底，努力之後，總能讓人更容易釋懷。
如有必要去做心理諮詢，不要覺得家庭問題是丟人的事，專業的事情交給專業的人去做，以免自己陷入某種悲痛情緒中難以自拔。
第三，要建立清晰的自我邊際，將自己的生活和父母的生活拉開距離
怎樣才能擺脫原生家庭所帶來的陰影和傷害？
15樓：匿名使用者
不要拘泥在狹小的格局裡面。是相對於原生家庭帶給人們的傷害，更大的傷害是來自於個人一個品性的成長和一個看待問題的角度和方面，那麼在現實生活當中，如果你的原生家庭帶您的感覺非常的不好，那麼這個時候你也不要去拘泥在這個小地方，非要去跟自己的原生家庭幹，到底沒有必要？你要及時的脫離出來，去做自己真正想做的事情，不要呆在這個狹小的地方，願願對對的過一輩子。
16樓：30秒不
努力的去提升自己，讓自己具有很強的實力，相信自己在生活中就有話語權，再就是多發現生活中的美好，慢慢的去體會，相信這種感覺是非常不錯的。
17樓：古橋寒雪
最好的辦法就是離開這個家庭並且組建新的家庭，漸漸的將它遺忘，這已經是最好的辦法了。
18樓：農家小妹婉兒
擺脫原生家庭帶來的危害，
一、多和朋友聊聊天，可以開心一些。
二、看書，可以找到更多的答案。
19樓：佳音
要想擺脫原生家庭所帶來的陰影和傷害，首先要從這個家庭當中走出來，然後去投入到社會當中，努力的學習，積極的提升自己，使自己熱愛生活，使自己變得更加優秀，更加強大，最好能夠找到一段幸福的愛情，並投入其中，這樣就能夠擺脫原生家庭所帶來的陰影和傷害。
20樓：花花就是我
那麼我們長大之後就要加倍的去愛自己，要給自己足夠多的在乎。
關於原生家庭的傷害如何去治癒，原生家庭的傷害怎麼彌補
染指無流年 方法 需要長輩的安撫 以及長期的心理 原生家庭的傷害怎麼彌補 依米花塾 主要還是自我心態的調整，自我 傷害。找到自己感興趣的事情 百小肚 不管是想崇拜心理學還是佛學，一定要把自己的心態調整好。過去的就讓他過去。總是回憶在痛苦中。就算是佛也救不了你。 起名字 想著自己可以過好自己的人生 原...
如何擺脫睏意，怎樣才能擺脫睏意？？
教你幾個最實用最簡單的方法。1.喝咖啡。暫時性興奮而已。針對學習，其提神作用時間還是足夠的。2.貼一貼 冰激 牌提神醒腦貼 一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，提神作用可持續4小時以上。這個比較適合你犯困的時候，需要繼續學習。不但實用，還管用！3.把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。4....
如何擺脫睏意，怎樣才能擺脫睏意？？
常山趙子龍 觸覺刺激。即睏倦思睡時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。視覺刺激。就是走出室外，眺望周邊的湖畔 田園 街景 山林。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感 良好的視覺刺激，有...