1樓：派大發與糖葫蘆
首先應該認識到，一個人的成長是和原生家庭以及社會外部條件密切相關的。女生家庭帶來的影響只能是一部分，而不是全部。自己抓住外部環境的影響，積極正面的去修煉各種技能。
2樓：詩雅老師
回答您好，第一：展示出自己真實的一面
在他人的肯定中積累良好的自我認同。或許從前付出信任又被辜負的經歷，讓我們感覺做自己並不安全，流露真實的想法和情緒會被攻擊。
但如果因為曾經的創傷就把真實的自我完全封閉起來，結果就會使身上的包袱越來越沉重，過得壓抑而不快樂。
如果能在值得信任的人面前開啟心扉，得到正面的迴應，那就會不斷獲得一種感覺：「真正的我也是會被接納的」，慢慢累積起積極的自我認同感。
第二：去除價值條件化
相信無需滿足外界的期待，我們每個人都可以因為「我是我」而被愛。
太習慣達到別人的要求，自己的需要才被看到，那親密關係變成了交易：如果拿不出對應的籌碼，滿足特定的條件，就不配去擁有。
這也讓我們在面對一段美好的感情時，可能因為自卑感無法盡情投入。或許有一個解決方法，是反思自己根深蒂固的價值條件化的思維，告訴自己：「我不用做到九十分，也是一個好孩子，也可以得到想要的玩具熊。
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3樓：筱磊
你得釋放內心的悲痛和憤怒，將年幼的你受到的傷害的責任歸於那些應該負責的人——你的父母，而不是找各種合理化的理由來欺騙自己，維護父母的形象。面對自己的遭遇，我們首先需要發洩憤怒，哀悼我們從未得到渴望已久的父愛和母愛的事實，而不是弱化和抹殺曾遭受過的傷害。
4樓：賣萌
正確理解觀念和感受之間的關係，你要知道你的情緒很多是來自於毫無道理的觀念。例如當我們令父母失望時，我們會感到內疚，但是當我們深究感到內疚的原因，我們可能會發現那些原因根植於「讓父母高興是我的責任、如果和父母對抗我會永遠失去他們」之類的觀念，現在只要你找到了感受的根源，你就可以開始控制它了。
5樓：河北超職教育
如何擺脫原生家庭影響
6樓：匿名使用者
原生家庭，一個我們無法選擇的存在，性格和脾氣，都會在這個家無意識的成型。待回頭看時，不良影響已經開花結果。在這裡說說我自己的感受和看法。
一、在原生家庭裡是什麼個性，也會把這樣的性格帶入自己的婚姻家庭中。最明顯的就是「越位」，我的母親在我16歲過世，留下未成年弟妹，由於母親的缺位，我是長女就很自然處處操心替代，弟妹小時還好，處處需要關愛，有時候還替代做決定；待到他們成年了，就要學會退出，回到自己只是姐姐的位置，這樣別人就不會覺得壓力或害怕你說你霸道。千萬別錯位，否則費盡心血，吃力不討好。
在自己的婚姻裡，也要明確位置，你是一個妻子和母親，不是原生家庭的總管。
7樓：名
很多人都說家庭環境因素是孩子的第一位老師，會影響孩子的一生，的確也是如此。這種影響是根深蒂固的，很難去改變，但是我覺得難的地方是很多人沒有意識到家庭帶來的哪些東西是不好的，既然你知道是不好的那就去調整，一個人的心態很重要，多看書，多想問題，時間會給你最好的答案！
8樓：猴33970坪抖
不再自我懲罰，並對自己負責。在你將童年時期受到的傷害歸因於你的父母之後，不代表你可以一勞永逸。你還必須採取行動，拯救成年的自己。
最後一步是與父母對峙。平靜的對峙，而不是用激動的情緒迴應，這一點很重要，你不能被你的情緒所控制。對峙的目的是為了告訴他們實情，併為你們此後的關係定位。
9樓：緋攻
對自己的信念、情感和行為進行自我界定。自我界定是一種情感上的獨立，當你做到了這一點，你就知道那些是事實，那些是情緒，無用的情緒終究傷害不了你，你可以做你自己，忠於你內心的真實想法，而你的父母也無需改變他們原本的樣子。幫助你在照顧好自己和關心他人的情感之間找到一種平衡。
10樓：曉淡
這個世上什麼都可以選擇，唯獨自己的父母不能選擇，無論好與壞只能接受，但是你可以選擇讀書，知識能豐富你的生活，知識能開拓你的視野。你有好的選擇就是遠離原生家庭，儘量讓不良影響不在影響你未來的生活。
如何擺脫原生家庭的傷害，怎樣才能擺脫原生家庭所帶來的陰影和傷害？
miss西瓜頭 心理學家弗蘭克卡德勒說 生命中最不幸的一個事實是，我們所遭遇的第一個重大磨難多來自家庭，並且，這種磨難是可以遺傳的。但，若你想改變的話，一定可以。那麼該如何療愈自己呢？畢竟過去的事情已經發生了，我們無法像最近 復仇者聯盟4 一樣迴歸過去修補問題，這個時候我們如何利用當下來療愈自己呢？...
年輕人如何擺脫焦慮症，如何擺脫焦慮症
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 出發各大浴巾 焦慮症專家何炳華 第一點，年輕人要擺脫焦慮症的困擾就要學會進行自我疏導，這裡疏導就是讓年輕人從情緒中解脫出來。在平時的工作和生活中年輕人都承受的巨大的壓力，當面對這些壓力無處發洩時，就要避免引起更重的心理情緒反應，可以通過自...
原生家庭給自己造成了陰影創傷，該如何擺脫呢
第一 停止自我譴責，第 二 接受父母的侷限，關於原生家庭的創傷，沒有人出身在一個完美無缺的家庭，我們每個人都有自己需要面對的各種各樣的問題，我們都要去找尋 去經歷，讓自己成長得更加完整。自己經濟獨立，遠離重男輕女的爸媽。最好一輩子不見面。我不想在被父母禍害了。經歷過得人才會懂。想完全拜託基本不可能 ...