1樓：兆小小利
別說太多話
找個地方大聲唱歌
劇烈運動
別亂發脾氣
好好哭一下
找好朋友宣洩一下
要不就想想自己為什麼不高興 告訴自己別想那麼多 呵呵
2樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
3樓：藍絮_庚
可以聽聽舒緩的**
或者看一本好書
看場溫暖的電影
或者拉上貼心的好友去逛街
可以來一次長途旅行 在旅途中心情會好起來的~
4樓：子乎也
如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅，請努力記住：這並不是真地針對您。您對與您無關的任何人的行為都不負責任，而且您也無法控制他們的行為。
您只能控制您對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊您，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不迴應以及拒絕「供給」他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。
憤怒完全是正常的人的情緒，而且是很強烈的情緒。如果隨便發洩怒火，可嚴重損壞人際關係並傷害您的專業信譽。但如果完全壓制憤怒，就可能轉化為身體內部問題，導致高血壓、抑鬱或被動反抗行為。
當您發現自己怒火中燒，或者成為其他人發洩憤怒的目標時，有幾個處理策略可以用來幫助以健康的方式減少危險以及處理當前形勢。
1.努力從內心處冷靜
遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體**發出呼吸。跟自己講話，慢慢重複一些類似「放鬆，保持冷靜」的話。
您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放鬆的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時，放慢語速，不要打斷，並仔細考慮您正在說什麼。
2.抽身而退
如果緊張氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。
3.選擇正確的媒介來傳遞您的訊息
當您滿腔怒火時，很容易憤怒地發出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者衝過幾張辦公桌去斥責他們。不過，先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實際上不應使用電子郵件來傳送：
因為當面或通過**說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。所以安排一個時間談一下，如果可能，就面對面地談。
4.嘗試從對方的角度進行考慮
如果您發現自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的物件，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。也許他正應付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老闆，或者家裡發生了一些個人問題。
當您能夠將對方視作易犯錯誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作，您就更容易冷靜下來，並找到開始解決問題的共同點。
5.緩和您的語氣
在響應之前先仔細傾聽，並使用類似「我明白」這樣的短語，以顯示您願意瞭解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，並避免使用類似「總是」和「從不」這樣的詞。它們可能不準確，而且會弱化您的觀點。
另一個有用技巧是「映象技術」，您在說話時重複別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實在聽並且理解他們。最後，不要遷怒於別人。不要說「當你……時，我真得感到厭煩」，而是說「當您……時，我感到難過」。
6.不要當面發洩怒氣，也不要反擊
如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅，請努力記住：這並不是真地針對您。您對與您無關的任何人的行為都不負責任，而且您也無法控制他們的行為。
您只能控制您對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊您，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不迴應以及拒絕「供給」他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。
7.瞭解您的「憤怒觸發器」並找到替代方法
學習認識到什麼使您憤怒。可能是人、情況或任務使人血脈噴張，所以找出原因是什麼，並且找出替換辦法來解決它們。例如，您可能發現您每天上班的路上讓您很鬱悶，在一天剛開始時就不愉快。
那就尋找不同的方案：找一條不同的路線，自己開車而不是乘公共交通或者反過來。或者您可能發現每當您必須準備特定報告時就會臉色發青。
尋求不同的更有效的方法來完成工作，尋求幫助或看看是否其他人能夠或更適合這項任務。
最後，為憤怒找到健康的發洩渠道。嘗試做一些劇烈運動、可讓您平靜的瑜珈或者冥想例程。允許您自己用一種積極的方式來釋放鬱悶，這樣憤怒就不會積聚在您的身體裡或者以不良的方式爆發出來。
5樓：匿名使用者
在你害怕的時候不去鬥牛，算不了什麼；
在你勇敢的時候去鬥牛，也算不了什麼；
在你害怕緊張恐懼的時候去鬥牛，你才是真正的勇士。
不去嘗試，你永遠不知道自己有多麼的優秀！~
6樓：召文心
1心情是因環境影響的，，多聽**多在陽光中散步，多和你的好朋友聊聊開心的話題，
2心情是因自身引起的。。那就多運動保持自己的生活處於健康，身體好了自然心情就好了
以上是解決心情不好，，如何控制？，如果有人的時候深呼吸，，沒人了大聲喊，或者找個沙袋 娃娃 猛打幾拳。。不能憋著，，會得病的。。
7樓：匿名使用者
兩種極端：
暴力解決型：1、把頭捂到被子裡，使勁嚎！2、隨時準備個出氣娃娃（塑膠的），使勁捏！3、走到大街上，見誰瞪誰!
調節舒緩型：1、泡杯茶，慢慢品，寧神靜氣。2、聽聽舒緩的**，比如班得瑞系列，薩克斯，葫蘆絲等，調節情緒。2、到個安靜的地方慢慢走，想一些美好的回憶。
8樓：匿名使用者
心情很壞，我想告訴你的事，能讓你煩躁不安心情糟糕的事都是你的一種歷練，調節心態。
吃香蕉可以調節心情。 控制的話 就是轉移注意力，深呼吸！
9樓：清明
這個。。。。你需要好好控制一下，不能讓心情左右你的生活啊。你心情很壞的話可以學習，可以勞動。
做點事情，心情就會變好。相信我。即使是做做家務，心情也可以馬上high起來。
大家常用的辦法是逛街！大吃！回家邊吃邊大哭一場！
然後就會好一些~~~~ 祝你健康快樂
10樓：夢之翼
第一：找朋友傾訴
第二：看點風景
第三：吃東西
第四：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣真的不好總之，最好不要一個人去喝悶酒哈！
11樓：遊戲娛樂園
最好的良藥是時間，要麼出去走走，要麼就忘記它，或者不想它
12樓：匿名使用者
之所以會心情不好就是因為心裡有不順心的事，要麼放著不去想，要麼做點什麼讓自己變得充實，久而久之，你也不會再在意之前為什麼心情不好了
13樓：煽情丨染白色
人要學著給自己減壓，情緒化太嚴重了對身體都不好。你可以試著多跟朋友說說開開玩笑。自控需要慢慢的自己明白。
凡事都有個結果不必太苦惱有的事。而且過一天開心也是過不開心也是過。多聽聽歌或者去看看喜劇電影這樣會好很多。
一個人去散散心感受下把腦袋放空的感覺。
14樓：思琦
去唱歌把
最好唱那種死了都要愛的歌
把不好的心情都喊出去
15樓：多喝點娃哈哈
回憶一下以前喜歡的人，品嚐那甜味，然後哭一場，排除出體外就安心了。
16樓：匿名使用者
每個人都有自己的方法去舒緩心情，找到自己合適的就好。我心情糟糕時會睡覺，大吃零食，有時也會找個發洩物件打上一頓。發洩出來就好了
17樓：匿名使用者
深呼吸停下所有手頭上的事情，放鬆身體，閉目，什麼都不要想，讓自己處在一種無我的狀態5分鐘。。。如果睡著了效果更佳
18樓：幻湖是我
聽歌~條件允許就看點開心的電影~有錢的話可以出去旅遊神馬的，都會讓心情變好的。我一般是有的事情做不好所以才心情壞，要麼就努力做好，要麼就放棄做另外的事情。最終都會讓心情沒有那麼糟糕的
19樓：匿名使用者
為什麼心情壞啊...可以嘗試的找找根源麼，如果消除不掉在想其他辦法
20樓：萬惡資本主義好
玩遊戲。。
吃烤串。。。
怎樣控制自己的壞脾氣
21樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
22樓：漓櫻愛畫畫
你的好脾氣是家庭的福氣
23樓：
做自己情緒的主人，要學會控制自己的情緒。不能任由自己的情緒隨意的發展，如果感覺到自己情緒不太好的時候，要馬上停止去想不開心的事。可以通過做一些其他的事情，或者想一些開心的事來讓自己的情緒變成正面情緒。
24樓：幹濮魏鴻運
你自己決得那件事情你對來說值不值得生氣，有句話說生氣就是用別人做錯的事情懲罰自己，保持一個好的心態最重要，別把注意力放在一件事情上。
如何控制壞情緒？
25樓：
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
26樓：匿名使用者
之所以產生壞情緒，跟你更注意這件事物的負面有關，產生壞情緒都是突發的，不可預見的，所以談控制，只能說是你是否能壓制壞情緒而避免不良後果的產生！
很簡單的一個道理，一隻玻璃杯裡有半杯水，有些人會抱怨說「只剩半杯水了」，但同時有些人會感動地說「太好了，還有半杯水」，所以說，站在不同角度去看一件事，你得出的結論也是不同的，這一步首先提升你的積極層面，減少壞情緒的滋生！
當壞情緒產生，你首先要記住，閉嘴！人在衝動時，思維往往難以理智，很難正確表達你的意思，比起急不可耐的「發牢騷」，閉上嘴讓自己冷靜下來是非常好的方法！其次，思考！
該怎麼說，想得到怎樣的回答，一步一步組織語言，引導對方與自己良好溝通！溝通順暢，問題解決，哪還有壞情緒？
希望幫到你！
27樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
28樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
29樓：藺洽帖嬋
心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了!
30樓：孤0獨0舞0者
想想好的事情，然後站在別的角度想想讓你生氣的事情。冷靜分析下。
31樓：核心
情緒壞的時候想想- -不生氣會掉錢，然後自己就會覺得好笑= = 求採納
被媽媽打了，心情很壞怎麼辦？做什麼事都一蹶不振。最關鍵是我已經成年了
追逐的拾光 如果是做錯事打你，你應該及時改正錯誤。我是一點小事,你應該和父母好好溝通。 祝自己的父母都是對自己好一定是有什麼事情讓媽媽激動了才出手打了你他一定也非常的後悔。 反正我是喵喵 既然你都已經成年了你的媽媽還打你，你的媽媽做的是不對，畢竟已經成為大人雖然做錯了事情媽媽也不應該打，或者是你做的...
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一生要碰到的挫折太多了 只要在經歷了挫折之後，人才會成長，心情不好，是有原由的！你肯定是有那些事想不開，堵得慌 還是適當的時候 在適當的場合 發洩出來，找好友談談心，或許對你有所幫助 一個人的一生要遇到的不開心不順心的事實在是太多太多了。如果你還沒做好準備迎接下一個挑戰，至少你也要為可能的失敗做好充...