1樓：燕雲心
感覺到自己有抑鬱症，這是很正常的心態，每個人都曾經抑鬱過，但抑鬱≠抑鬱症。抑鬱的心態需要我們進行自我調節，自己勸說自己想開。世界那麼大，為什麼要和自己過不去呢？
每當不開心的時候就對自己說上一遍，告訴自己要堅強。抑鬱症患者往往都會出現睡眠障礙。很多抑鬱症患者不社交，也不和人打交道，沒日沒夜待在家裡睡覺。
如果已經出現這種情況就需要警惕了，睡眠障礙只會讓人的心情進入噁心迴圈，讓噁心的心情變得更加惡劣，因此就算只是感覺自己得了抑鬱症，也要規律生物鐘，千萬不能一吃一睡。
2樓：難得不峽
如果感覺到自己有抑鬱症了，這也是很正常的情況啊！
現在社會壓力大，每個人或多或少都曾經抑鬱過！
但抑鬱≠抑鬱症。抑鬱的心態需要我們進行自我調節，自己勸說自己想開。世界那麼大，為什麼要和自己過不去呢？
每當不開心的時候就對自己說上一遍，告訴自己要堅強。抑鬱症患者往往都會出現睡眠障礙。很多抑鬱症患者不社交，也不和人打交道，沒日沒夜待在家裡睡覺。
如果已經出現這種情況就需要警惕了，睡眠障礙只會讓人的心情進入噁心迴圈，讓噁心的心情變得更加惡劣，因此就算只是感覺自己得了抑鬱症，也要規律生物鐘，千萬不能一吃一睡。
3樓：百小度
要讓自己要放鬆心情，緩解壓抑。這是心病，需要心藥醫，自己首先要確定這樣一個觀點，這只是人生的一個過程。
具體解決問題的方法有以下幾種供您參考：
一，移情別戀，不要因為一棵樹而放棄整片森林；
二，經常運動，讓自己在運動中緩解壓抑，忘記痛苦，白天累了，晚上才不會胡思亂想，增加睡眠質量，同時讓身心健康；
三，經常找人聊天，聊天是釋放自己壓抑的一種好辦法。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
4樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
5樓：幸秋厹
您好，您所提到的抑鬱症，是一種以持續心境低落為主的心境障礙，如果被醫生診斷為抑鬱症的話，那麼，我建議您，當前您需要考慮的不是糾結於對這種精神疾病的過分擔心的問題，而是需要配合醫生的藥物**，並做到定期複診，然後，再幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助您能有效地消除致病的心理因素，增強您的心理素質，從而更有利於您所患抑鬱症的**和**。
6樓：夢中
首先，你得認識到，抑鬱症是什麼樣的存在。
其次，你得接受藥物**，還得適當的接受心理輔導。
最後，你正視自己的內心，隨著時間，你就能痊癒。
抑鬱症不可怕，最可怕的是你沒有辦法正視自己的悲傷，我是一名有四年抑鬱症的患者，我很慶幸我得了這個病，因為，我的感情會豐富起來，我看到的這個世界，不單單是一面，而是多面的，雖然我很痛苦，但是，並不代表我不能**。
7樓：雨雅苼
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
8樓：原子核蔥銜
多跟家人和朋友們聊聊天，鍛鍊鍛鍊身體，有身體不適要去看醫生。
9樓：樂觀的長得醜
建議你及時去做心理疏導，自己心要放開
10樓：鍍繏轁端秩磪
抑鬱是一種正常的心理反應，每個人都有低谷。抑鬱和抑鬱症是兩個概念的，要區分的
11樓：匿名使用者
這個首先的需要自我去調節一下
12樓：匿名使用者
越擔心抑鬱症越嚴重，放好心態
13樓：
這種情況還是去看看中醫吧
14樓：匿名使用者
讓自身的心情感到愉悅，緩解壓力。
15樓：
這種情況有多長時間了 現在感覺怎麼樣 好些嗎？
16樓：匿名使用者
看看佛學吧,網上一搜有很多佛學**,佛學本身就是解脫人生的各種痛苦煩惱的,裡面對家庭婚姻事業,包括抑鬱等有很多有意義的建議.不要對佛學帶有先入為主的觀念,想像那些修行很好的大德高僧很多面目慈祥,精神飽滿.
17樓：不忘初心弘揚正能量
你好，你所提出的有抑鬱症好擔心的感覺，我認為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致一。這可能是由於你到現在還沒有幫助自己能有效地消除導致你產生抑鬱症的心理因素，使你在自己自己患有抑鬱症後，到現在還容易產生你所提出的好擔心的感覺。因此，我建議你，當前你需要考慮的是在配合醫生的藥物**的同時，還需要幫助自己嘗試做好自我心理調節，增強積極主動的求治意願，然後，再幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患抑鬱症的**和**。
18樓：
此時，返回螢幕解析度設定中就可以自由調節解析度
19樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的抑鬱症，是一種心境障礙，而你對自己有抑鬱症會有好擔心的感覺，我認為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由於你到現在還沒有幫助自己能有效地消除導致你產生抑鬱症的心理因素，使你容易產生好擔心的感覺。因此，我建議你，當前你需要考慮的是先到醫院精神科作一次複診，然後，再幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患抑鬱症的**和**。
20樓：匿名使用者
作為一個曾經的抑鬱患者，教你一招**任何精神方面疾病的方法，因為這是心藥：
真相在這，抑鬱的根源在於心結（有些是自己都不知道的潛意識心結），所以很多藥物**效果不佳。你想解決抑鬱，就要除去心結、實現心中隱藏的願望，因此，教你見效最快的方法：找個你們當地口碑好的中醫師調理，3天你就能明顯感覺心情有所好轉（前提是有技術的中醫），最最最關鍵的來了----------1.
因為原因是心結，所以還需心藥醫治（包括除去心結、實現心中願望的方法），每天去讀三遍"觀世音菩薩普門品"（當然你能多讀幾遍更好，要知道在中國這個實用主義至上的國家，觀世音菩薩能被大家接受是有原因的，救苦救難的稱號可不是「迷信」兩個字就能否定的），認真讀，一遍也不多十多分鐘時間就讀完了，然後做到五戒十善（這是給沒宗教信仰說的，如果有宗教信仰，請守好戒律，然後認真讀你信仰宗教的經典，因為讀經典就是與聖賢交流，能潛移默化地影響你的內心）；2.然後再去--------放生（這也很關鍵，錢少就少放點，多就多放點，總之要放），在市場上買那些即將被殺的魚、團魚、泥鰍等等等等，然後去放（放的時候念一句「阿彌陀佛」給它們聽著就行了，就不用舉行儀式那麼麻煩了）。以上兩點，你堅持做下去，大概一個月時間，哪怕不吃藥都會明顯見效，而且你的心結也會很明顯減輕，你的願望也會有實現的曙光，堅持下去，絕對效果滿滿！
ps：對於這種辦法是不是迷信，樓主你堅持一個月就知道了，眼見為實耳聽為虛，你自己的親身體驗，比任何爭論與證據都來得直接。記得難過時記得默唸「觀世音菩薩」，什麼都不想，專心念，效果如何你自己能體會！
擔心自己得了抑鬱症怎麼辦？
21樓：叮叮咚
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
22樓：相信的力量
而且，諸如「想想生活中所有美好的事情」、「振作起來，生活並沒有那麼糟糕」之類的鼓勵語對抑鬱症也沒有任何幫助。
23樓：7up心理
親愛的，能說一說你有些什麼表現讓你懷疑自己得了抑鬱症呢。
對於正規的精神科醫生來說，需要對你做很多檢查才能給出結果，比方說量表、神經生化指標、血液檢查等等，並且狀態持續時間至少需要達到2年以上，而且一般給的是狀態診斷，不會輕易給出最終診斷。
所以，如果去醫院檢查，只做了一兩個量表就被診斷為抑鬱症也是不負責任的。
同時，這裡還要普及一下抑鬱狀態，這和抑鬱症是完全不同的概念，但是抑鬱狀態和抑鬱症的臨床表現又很多相似的地方，因此兩者很容易被混淆。
首先，抑鬱狀態的持續時間更短，但是也要達到2周以上。
其次，臨床表現的相似性，但程度是完全不同的。比如我們常說的典型三低症狀。
1、情緒低落。比如悲傷、悶悶不樂，打不起精神等。
2、思維遲緩。好像腦子的反應速度變慢了，感到疲憊，精力明顯跟不上等。
3、意志活動減弱。不願出門活動，對生活喪失興趣等。
這只是典型的症狀表現，還有一些其他症狀，比如對未來失去信心、自責、覺得自己活著沒有價值、感到孤獨、失眠（很晚睡或者很早醒）等等等等。
當然，如果這些症狀是因為生活事件引起的，那其實是正常的反應。判斷標準是，當事情解決之後，你的這些症狀就消失了。這種情況，你需要多做一些開胸運動，用身體的變化帶來心理上的改變。
如果沒有對應的生活事件，無緣由的出現以上症狀，可能就需要留心了，建議做進一步的篩查。
據說分享和傾訴能帶來快樂，我是心理諮詢師，在【7up心理】等你來聊（psychology7up）
好害怕，懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦？
24樓：心理諮詢師
不要怕，即便是真的有了抑鬱症，也完全可以通過心理諮詢**，放心吧。你害怕，說明你感覺到自己的情緒或者心理不對了，那就及時進行心理諮詢吧。
25樓：叮叮咚
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
覺得自己得抑鬱症了，很害怕，怎麼辦
26樓：匿名使用者
你好，很理解你的心情，抑鬱症並不可怕，是屬心理掛礙範疇，多加強內心深刻認識領悟與調適，自然而然是可以走出心理掛礙的，抑鬱的本質是焦慮，焦慮反過來又會加重抑鬱，焦慮的本質是恐懼與不安，焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和最原始的自我價值體系與客觀世界不斷髮生碰撞後因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。可參考看看心理自助調適啟蒙書藉:走出焦慮風暴，專為抑鬱焦慮，恐懼心靈世界所寫，分享了十多種科學情緒身心平衡策略，多加內心認識與調適，真誠祝願你早日走出來。
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