1樓：匿名使用者
現在人所產生的壓力大多都是來自工作,那麼這就需要自我解壓.
面對現在工作的壓力首先要保持良好平靜的心態.在下班後出去走走,聽**,和朋友聊聊天.
當然了,如果你感到寂寞,無助的時候你可以選擇去小公園走走,以平靜的心去看待每棵小草和樹木,坐在長椅上仰望星空,看看默默無聞的小星星及孤單的月亮.這個時候你的心情就不會那麼糟糕了.反而你會覺得這個世界也挺好的,用心去感受一切.
祝你快樂.
1、正確認識評價自己，設定現實的目標，降低對自己的期望值。對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
2、我努力我快樂。只要自己努力了就問心無愧，不要過分注重結果。
3、將壓力寫出來，一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
4、適時放鬆。散步、運動、聽歌。每個人在工作之後都需要放鬆。如聽**、散步、運動、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
2樓：匿名使用者
、正確認識評價自己，設定現實的目標，降低對自己的期望值。對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
2、我努力我快樂。只要自己努力了就問心無愧，不要過分注重結果。
3、將壓力寫出來，一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
4、適時放鬆。散步、運動、聽歌。每個人在工作之後都需要放鬆。如聽**、散步、運動、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
3樓：匿名使用者
把手頭的工作列表，撿重要的完成。沒完成一件後獎勵自已點小東西或是吃一頓或是找朋友出來聚一聚。然後做第二重要的那件事情。
壓力無非就是要做的事情太多有有難度，將他們排列出來並重新排一排順序，找到最要緊最重要的，一一消除。
加油！！願你每天都能幸福快樂
4樓：海闊天空
運動，**，談話以及美好的愛情，朋友的關懷都是減壓的好方法。
5樓：歲月偷走我的城
自我調整。儘量分散自己的注意力。別太壓抑自己。唱唱歌。打打遊戲。減少壓力還是要靠自己來調整。多往好的方面想、
6樓：f小雨滴
聽歌，去郊外旅遊，吃東西，購物，深呼吸，回憶開心的往事，去海邊聆聽風的聲音，閱讀笑話，找好朋友，家人述說心事，在大山上大喊
7樓：匿名使用者
運動應該是最好的減壓方式 每天慢跑或者做些愛好的體育運動都很不錯
8樓：彈子兵法
做自己喜歡做的事情，做以前沒做過的事，休息娛樂遊戲，聽**，看漫畫笑話，看電影，旅遊。做一些不需要十分專注的事情。去逛。
9樓：happy夕影
1.喝一些水來平靜心境。
2.做幾次深呼吸。
3.聽一些舒情**。
4.做一些舒展運動，如瑜伽等。
10樓：匿名使用者
1.聽郭德綱的相聲 2.去公園、近郊啊有綠色植物的地方走走 3.去商場購物 4.聽聽舒緩的**
11樓：悲復堅歌
採用最舒適的姿勢，聽輕**。如果沒空，就採用最舒適的姿勢，深吸一口氣，十秒後慢慢撥出，重複幾次。
12樓：匿名使用者
每個人的方式方法不一樣，比如：聽歌，拼命吃東西，運動，找個地方大叫幾聲，只要適合自己的就可以
13樓：小小夏
每天晚上跑跑步，在洗澡，，喝熱牛奶後，歇會看書。
14樓：
去大吃一頓、購物、看電影、找人傾訴，大哭一場，睡一覺……我是女生。呵呵，給你這些答案
15樓：筆尖上的塵埃
聽歌。。旅遊。。睡覺。。還有自己想做的事情
16樓：唐曉堰
聽歌，跑步，看電影，找朋友聊天
17樓：臭小鐵
跑步時大聲唱歌或者喊叫，很爽的，不用在乎別人的看法啊，自己圖個爽。
18樓：秀梅
多運動，多聽**，保持平常心。
19樓：匿名使用者
旅遊，聊天，睡覺，看書。
減壓的方法有哪些
20樓：秦國來的小混混
ps：我也來分一杯羹，贊一下減壓。
減壓就是要有一個目標，一次次靠近目標，就是減壓的過程，比如說，深呼吸10次，每一次呼吸就減壓一次。
目標10000個贊，贊一下就減壓一點。
減壓就是不要把目標看得太大，不要把自己壓得太低。
可以出去玩，旅遊，逛街，可以運動，可以按摩把自己交給大自然。贊
減壓有哪些有效的方法?
21樓：秦國來的小混混
減壓就是要有一個目標，一次次靠近目標，就是減壓的過程，比如說，深呼吸10次，每一次呼吸就減壓一次。
目標10000個贊，贊一下就減壓一點。
減壓就是不要把目標看得太大，不要把自己壓得太低。
可以出去玩，旅遊，逛街，可以運動，可以按摩把自己交給大自然。
贊，厚臉皮。。好幾毛了，跟新。。
22樓：匿名使用者
改變生活習慣
給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩，
如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，
一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。
其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。lll
23樓：風來也
心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！
改變生活習慣
給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創造愉快環境
閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。
旅遊與休閒
週末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽**也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
人最好的減壓方式是什麼?
24樓：林益銘
生活中或者職場中，有時候會驀然地覺得壓力特別大。一個人有時候壓力太大了，未必是一件好事。要學會聆聽自己的身體，適當地減減壓。
這裡就分享一下個人常使用的幾個減壓小方法。看看是不是那麼回事！
幾種減壓的方法
1、瘋狂玩自己喜歡的運動。
每一個人都有自己喜歡的運動，有的是籃球，有的是羽毛球，有的是跑步……當你壓力很大的時候，就瘋狂地玩一次自己喜歡的運動，讓自己在運動中盡情地宣洩，撕哄，讓自己的汗水湧出。這樣人自然就會舒服很多。
2、找幾個好朋友k歌。
k歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，儘可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。
如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
3、跟上隊伍去騎行。
4、找閨密傾訴。
有的時候，心裡面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。
當然了，**傾訴也是可以的。
5、遊戲有木有？
遊戲對於很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手遊，在遊戲的世界裡盡情地馳騁，整個人的心情也會放鬆很多，但是凡事記得點到為止，切不可沉迷了。
25樓：匿名使用者
一定的壓力對生活是有好處的，因為適當的壓力可以轉變為動力，更有利於學習的主動性和積極性，所以有一些壓力可以不那麼去在意，可以視之為正常現象，如果實在壓力大到不行，建議去野外或人少安靜環境好的地方溜溜圈，外放**，大喊幾聲，都很減壓
26樓：陝西君睿學校
方法一：對於工作上遇到的壓力可以找自己的同事或者領導進行談心，畢竟他們都是我們的工作夥伴，他們的意見和幫助對我們是非常大的，所以當工作上遇到了麻煩而有壓力的時候可以找自己的同事和領導。
方法二：生活中遇到的壓力可以找家人幫忙解決，家人是我們最親近的人，和他們交談，他們肯定會盡力幫助我們緩解壓力的，這樣我們在家人的幫助之下會很快走出壓力的。
方法三：如果是上學的學生來說一般壓力是來自學業壓力，這個時候可以找自己的老師、父母，經常談談心，聽聽過來人的建議，讓他們為我們指引前進的方向很多時候會少走很多彎路，避免犯一些不該範的錯誤。
方法四：當然還有一個很好的減壓的方法就是運動了，跑跑步或者去健身房健身出出汗是很舒服的，然後在洗個澡睡一覺也是非常好的選擇，經常運動可以保持身體的健康與活力。
以上經驗對於緩解壓力有很不錯的效果，小夥伴們可以根據自己實際進行選擇，及時的釋放壓力是健康的保證。
希望被採納，謝謝
27樓：吧啦賓果
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
28樓：你能毀了我嗎
個人的減壓方式都不同，有人喜歡唱歌，有人喜歡聽歌，有人喜歡去酒吧，有人就喜歡在家裡睡覺。
減壓，原指工人從潛水鐘的受壓狀態回到外界空氣經密封艙時或飛行員升入高空時所受周圍氣壓的降低，後引申人們降低或減輕壓力。我們必須認真對待心理壓力問題。
現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是「完美主義者」，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。
所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
有哪些減壓的好方法，最好的減壓方法有哪些？
白熊 1 笑 最靈的減壓藥。從生理和心理上說，笑是一種靈丹妙藥，笑一笑，十年少 笑可以緩解緊張，放鬆心情，笑可以舒展面容，鍛鍊肌肉，美容化身。笑可以鍛鍊肺和肝，健康長壽。笑容是女人最迷人的招牌，是吸引男人的法寶。家庭充滿笑聲，創造了快樂和輕鬆的氣氛。2 愛 最真誠的減壓藥。當你用心去愛一個人，當你用...
有什麼減壓的方法呢
和藹的小銘 現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮鬥著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以一個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。一 運動 運動我認為是一種很有效的減壓方式，每次壓力大了之後總能在運動場上跑個汗流浹背，...
最好的減壓方式是什麼，最好的減壓方法是什麼？
藩卓然伊紅 一 深呼吸調節法。當工作繁重 心理壓力過大時,你抽出 5 15分鐘的時間來做深呼吸 選擇安靜 光線不太強的地方 坐在沙發或椅子上 也可以在自己家的床上 放鬆身體 然後做深呼吸 每次緩慢吸入空氣 達到最大肺活量 儘可能多保持一會 然後再緩慢地把氣徹底吐出來 在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸...