1樓：以雅
建議儘快釋放出自己這種壓力，你必須儘快讓自己心態恢復到以前。
在生活中每個人都有壓抑的時候，而如果這種壓力已經很久了，也很大的話，千萬別讓它一直壓抑在心裡，不然遲早你會受不了 嚴重的可能換上抑鬱症。其主要做法有以下幾點：
1.端正心態，凡事往好處想。雖然不知道你是因為什麼時候壓力大，但無論什麼事情，有一個良好的心態，會讓你找到出氣口，也會讓你心裡不再那麼煩悶，有時候可以換個角度看待問題，不要總是站在悲觀的一方，有些事情，你想通了，就會是另外一種做法。
2.找朋友傾訴。壓抑的情緒最可怕，它會讓我們變得越來越不像自己，生活也越來越糟糕，連做一些小事都可能失敗，所以，你需要一個傾訴物件，和好朋友說說吧，有時候可能她們解決不了我們的煩惱歌但她們會帶領你走向一條有光的道路，因為她們會給我們帶來安慰，帶來關心。
3.多出去走走，看看世界。有時候太壓抑，如果經常呆在一個地方心情煩惱，所以建議多出去走走，做一些戶外活動，爬山，攀巖等，安靜的呼吸新鮮的空氣，大聲的釋放的壓力，相信你會好很多的。
4.找到讓你壓力大的原因，去克服解決它。讓那壓力大的事情，有時候你就是想著是沒有用的，要想方設法的去解決，去做著看看，不一定能成功，但一定能讓你減少壓抑的心。
如果以上都解決不了你壓抑的事情，建議去找專業的心理醫生聊聊天，其實找心理醫生不是丟臉的事情，每個人都有需要醫生的時候，他會幫助我們快速而有效的走出來的。
2樓：星星
去選擇一個適合自己的方式去釋放壓力，不要老是憋著，這樣會讓讓自己更加的累，所以壓力大就要想辦法減少壓力，根據自己的實際情況去選擇適合自己的方法去釋放壓力。在壓力大的期間幹什麼事情都是幹不好的，因為壓抑的心情導致我們看任何事情都會帶上一抹黑暗的色彩，一定要學會去釋放自己的壓力，讓自己的心情變得開朗起來。
我之前遇到過壓力大的一段時期，那短時期我每天都處於焦慮之中，幹什麼事情都是用這種壓抑的心情去完成的，所以事情做的不是很好。在那段時期感覺整個世界都是沒有色彩的，這時有一個朋友把我從中拉了出來，她用一席話點醒了我，然後我就去慢慢的釋放最近的壓力。
我會去找一個安靜的地方，看一些別的書籍來轉移自己的注意力，讓自己處於自己的世界中，最主要的是這世界裡沒有壓力來麻煩自己。我還會去選擇運動，運動是一項很能減壓的方式，因為運動讓身體感到累，而心就不會那麼累了，發洩自己最近的壓力，運動無疑是很好的一種選擇，運動完之後，身體會感到累，但是感覺更多的也是輕鬆。
壓力是能夠解壓的，所以不要怕壓力，我們要想方法去克服這種壓力，跨過這段壓力大的時期。不能用壓抑的心情去面對每一天，要把這種壓抑的心情變成開朗的心情，相信自己是可以跨過那段壓力大的時期。
3樓：a小太陽
人們在世界上生存，在社會上生活，難免會有壓力，會有心情壓抑的時候，但是當我們有這種情緒的時候，我們必須要想辦法解決，因為如果這樣憋著的話，很容易產生心理上的疾病。
面對壓力，我覺得最好的辦法就是去旅行。旅行真的是一件很有意義的事情，之前小的時候很少出門，現在出去旅行的次數多了，我就發現旅行不僅能開闊我們的視野，更能愉悅我們的心情，是釋放壓力的好方法。
當然，除了可以去旅行，我們還有別的辦法。因為不是每個人都有時間和金錢去消費，我們可以選擇和朋友們或者家人們談談心。有時候一個人的壓抑就來自於自己個人，因為不和人交流，什麼事都往肚子裡吞，當這些事情積攢到一定的程度的時候，我們的壓力就會產生了，自然心情也就變得壓抑了。
所以和熟悉的人多交流也是一個很好的方法，有什麼不開心的事情就分享出來，讓大家幫忙開到或者解決，自己的壓力就會少很多。
有壓力或者偶爾的抑鬱是很正常的，因為大家都會遇到煩心的事情，但是當發生這種事情的時候，我們都要宣洩出來，不管是旅行還是傾訴，都可以緩解自己的壓力，一定會對你有所幫助的！
4樓：ln耀
人是一個有感情的動物，是一個心情會變化的個體。所以一個人不會每天都是那麼地開心和順心如意。都會有壓抑那一個時間的。
而且在這個社會當中競爭壓力這麼大，生存壓力這麼大，所以自身的壓力肯定就會很大的。這是在這個社會當中很普遍的一個現象來的了。
壓力大是一個人自身處於令自己壓力大的環境。是自己內心的一個缺陷。環境會使人壓力大的，這是普遍的。
當你在一個競爭壓力好大的環境當中，你自身就便會有壓力的了。在現代這個社會當中生存的壓力是很大的，是一個人無法避免的事情。正是由於現在生存的壓力這麼大，每個人都為了自己的生存為了自己的家庭，在外打拼，在外工作。
正是由於在這個社會當中的壓力存在，所以現在的人們都有著很多的壓抑感出現。都有著自己內心壓抑的病了。這是很多現代人的通病的了。
這是現在普遍的現象。
所以當自己處於壓力大，有著強烈的壓抑感的時候，就要自己內心去釋放。不在什麼都放在內心。這樣自己就會有著壓抑的毛病的了。
所以當自己壓力大，非常壓抑的時候 ，自己就把手頭上令自己壓抑的事情放下來 ，讓自己有著壓力大的時候，去釋放一下。比如讓自己出一身汗，這樣自己的壓力就會隨著自己的汗水揮發而去的了。這樣自己就會把自己的壓力釋放掉了。
還有就是讓自己的靜下來，聽聽**，聽著**跑跑步。這樣自己的壓力就慢慢的揮發出來。即使自己處於一個壓力那麼大的環境當中，也要讓自己釋放一下自己的壓力。
要讓自己靜下心來開心一下，聽下**。那麼自己就不會那麼壓力的了。
5樓：匿名使用者
現在的社會，現在的生活方式，現在的生活節奏，都會給人帶來壓力，當我們有壓力的時候，一定要適當放鬆自己，現在因為壓力大，壓抑導致自殺的人比比皆是，最近有我們知道的一位明星，因為壓力過大，在家中自殺。
如果我們壓力大，一定要選擇方法釋放自己的情緒，可以去唱歌，把心中的壓抑和怒火，全部喊出來，這是我自己經常做的發洩方式，我覺得很有用，使勁喊兩嗓子，真的是要把心中所有的怒火都要喊出來，反正喊完之後心情非常舒暢，心情也愉快了許多，也想明白了很多事。
也有的人會去喝酒，叫上自己的朋友，多喝兩杯，和朋友絮叨絮叨，把自己開心的不開心的事都講給朋友聽，這樣做也能讓心中的壓抑釋放出來，讓朋友們開導開導自己。也非常有效，我覺得這個辦法，大部分男生都會運用。
還有的人會用身體發洩出來，比如拳擊，健身，游泳，野外cs，等等。這個辦法也非常有用，用盡渾身力氣，把自己心中壓抑的怒火發洩出來，出一身的汗，累累的，也非常棒。
還有一些花錢**自己內心壓抑的，也可以，花了錢就高興了，也有砸東西，摔東西的，就為了聽個響，我覺得這個能不做就不做，畢竟摔的東西都是花錢買的，心情好後還得花錢買回來。太不值得了。
解決壓抑的辦法有很多，找到適合自己的，讓心情好起來。
6樓：啦啦
在這個現實社會，我認為有壓力在正常不過了。俗語說「沒有壓力何談動力」，每個人都或多或少的有壓力，在我認為給自己施加的一定的壓力是非常的有必要的，只有這樣才會有動力。但是隻要壓力過大，那就自然會讓我們感覺到壓抑了。
那麼在我看來，如果壓力過大，過於壓抑我們應從如下幾點來緩解我們的壓力。
第一，和身邊的親近人傾訴你身上的壓力。你會發現呢在你向他人傾訴的時候，你會有種長舒一口氣，頓時心裡豁然開朗的感覺。因為當你傾訴時，你會重新理一下你的思路，即你的壓力。
同時，你身邊的人肯定會開導你，告訴你你應該怎麼樣去應對這些壓力。
第三，放下你心裡的壓力，去做一些自己感興趣的事。例如，你可以約好自己的好朋友一起去自由行，還可以去逛街，去吃許多自己想要品嚐的東西，使得自己的心情愉快。
生容易，活也容易，但是生活不容易。就算是有壓力，但是何必要愁呢，在咱們當今生活的時代和你差不多的有很多，因此適時放慢你的腳步，活的開心一些，適當的少給自己壓力，那麼你將不會再感受到壓抑。
7樓：匿名使用者
所謂的壓抑無非是沒事找事？我告訴自己每天五分鐘提醒自己我做過什麼讓自己自信。
心理壓抑怎麼辦？
心煩；壓力太大；感覺很壓抑，該怎麼辦？
8樓：百度使用者
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的! 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。 如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：
回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
9樓：榮綻約
忘記煩惱的幾種方法： 1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱（推薦一首《保持微笑》）； 2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱 大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。最壞的想法就是「高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢？」。
我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。 當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：
「沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體」，「其實他（她）已經做的很好了」，「事情總會過去的，時間是最好的良藥」。。 3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（可以參考《吶喊》這首歌）（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）； 4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記； 5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物； 6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐； 7、看電影電視； 8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情； 9、 戴一個隔音的安全帽 ，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找一個遊樂場盡情樂一樂。
飄到一個寧靜的小島 ，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。在夢中，遇到美麗的她 ，把所有的煩惱全忘掉。
10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）； 11、打枕頭（千萬不要打別的生物或家用電器以免傷及無辜）來渲瀉； 祝福您天天快樂！ 最後祝你能快樂的過好每一天!!!
壓力好大我該怎麼辦，我壓力好大啊，我該怎麼辦啊？
幸福不會時時等著你，愛你的和你愛的人不是隨時可以出現，請你學會珍惜。當一個深愛著你的人為你而改變，那是因為他愛你，當你遇到一個人，他為你收起他的頑固脾氣 也因為他愛你，他把你的興趣也變成是他的興趣時,還是因為他愛你.喜歡一個人是沒有理由的，無悔的付出 都認為是值得的，只要能和相愛的人在一,起。其實我...
最近壓力好大，最近感覺壓力好大 該怎麼辦？
運動運動 晒晒太陽 再洗個熱水澡，就會緩解壓力。去按摩.運動.吃藥,看電影,聽 堅信自己能挺過去,成功的人都是這麼過來的 去外面散散心 適當學會給自己減輕壓力 我感覺壓力大了,就喝酒抽菸,唱歌蹦迪,感覺一下另類的生活 找個沒人的地方，把自己的煩惱大聲的說出來！你以前是不是也有過壓力大的時候？不也過去...
我的壓力好大，該怎麼辦，我的壓力好大呀該怎麼辦
別想太多,每件事都會有它該有結局 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙...