1樓：小雨逮劣
已經成年、但自我價值不足的人，可以運用以下的三個方法改善。充份地奉行這三個方法，一個人的自信自愛自尊能夠在
一、兩個月內明顯地提升。這三個方法是：
1. 言出必行、言出必準
2. 有所不為、有所必為
3. 接受自已、肯定自已
一. 言出必行、言出必準
堅持每天每件事做到「言出必行、言出必準」，便能使自已的自信在
一、兩個月內有明顯的提升：不論是自已內心和外界人士的感覺，都會認為你明顯地多了自信。
「言出必行」是說過的一定去做出來。自已答應過的事，別人儘可放心，因為自已一定完成。就算是答應自已的事亦一樣對待。這裡有兩點要注意：
2：沒有把握的便不作出承諾。嚴格奉行「言出必行」的即時效果就是不會隨便答應別人什麼事。
這樣，為了能夠脫身而隨囗答應的、為了心軟或衝動承諾的事情，都會快速地減少。一兩個月內，你便會因為沒有欠別人的「心債」而沒有感到不好意思、內心無力、難過後悔、內疚遺憾了。反之，因此你會有站得很穩很有力量的感覺，更因為別人知道你答應過的一定算數，對你很安心信任，因而尊重敬佩你。
「言出必準」指的是你說的完全跟你內心的認知感覺一致。當別人問你會議室裡有多少個人，你不知道便說「我不知道」；不能肯定便說「我不能肯定」。只有當你剛從會議室走出來，在裡面你真的點算過是6個人，你才應說「有6個人」。
當你猜有6個人而不能肯定時，你應該說 「我不知道」，或者「我猜是6個人」。沒有人能夠什麼都知道，所以不需要害怕承認不知道會被小看了，但是若果說的話自已不能負責任，自已的內心是虛慌的，便不會有力量了。
「言出必準」的另一個意思是：說的話完全符合內心的情緒感覺。當你心裡感到不好意思、便把「對不起」說出口；當你感到不願答應，便老實說「我不願答應」 。
這樣便做到心口一致，力量便總會充沛地在內心流動。
一個做到「言出必行」和「言出必準」的人，身心合一，亦與環境的人事物有最好的關係，所以內心的力量很大。這兩點並不難做到，由此刻開始，每說一句話的時候都先提醒自已，很快效果便會出現。
二 有所必為、有所不為
1 「三贏」標準是第一個標準，也是必須絕對堅持的標準。只要是符合「我好、你好、世界好」的事，不妨做，總錯不了。就算沒有即時或者直接的利益，都會有未來、間接的利益。
反過來看，一些沒有什麼明顯好處但是因為內心好奇想嘗試一下的事，可以想一想這事是否「不會對自已有傷害、不會對對方有傷害、也不會對其它人事物有傷害」，若然，又沒有更好選擇的時候，可以去做。
2 對自已的「建設性」。「建設性」是事情能夠產生累積性的正面效果，每重複一次，自已的成長、學習、和未來的成功快樂便多一分。例如幫助同學招待外國朋友，能夠使自已的英文語言能力有進步、亦能夠使自已面對外國人的時候更自然得體。
應該主動地去找這樣的機會，每一次的經驗都累積出來學習和能力的提升，便是應該「必為」的事。跟朋友去喝啤酒鬥嘴，開心一場，但是沒有什麼累積性的正面效果，就算也沒有對自已、別人和世界產生什麼傷害，偶然去一兩次便足夠維持與那些朋友的關係。若果現在有兩個同學來找你，一個請你去幫忙招待外國朋友，另一個邀請你去喝啤酒鬥嘴，憑著「建設性」的考慮你便知道取捨了。
3 「量力而為」就是按自已的能力去決定做什麼、做多少。這是愛護自已、尊重自已的表現。誠然，每次做甚麼事都比上次的目標高一點能讓自已進步和成長，是好的，但是不要做過份超出自已能力的事。
今天有些人學會了強迫自已定下一個比天還高的目標，然後強迫自已非常辛苦地去嘗試達到它。每天都活在高度壓力、緊張、擔心、慌張、忙亂、無力之中，也許真的成功了一次，以後更振振有詞，以此為榜樣，永遠活在辛苦無力之中。只要一次失敗，便前功盡費，或者大事未成，便已經耗盡精力、體弱多病。
更有些人只是為了炫耀、示威或者報復而強逼自已去做超出本人能力的事，這些都需要付出很大的代價，甚至往往會做成不歸路的情況。踏實、認識自已擁有的能力和承認自已沒有的能力，才是聰明的做法。
三 接受自已、肯定自已
接受自已就先不要否定自已。否定自已的人，會否定別人，容易妒忌別人，對別人的成就看不過眼。否定自已的人，會總是找機會去證明自已不夠好，否定自已的成就，或者事事要求完美，不容 許自已有錯。
一個否定自已的人，總有非常大的一份無力感，因為這個人的大部份力量，就是在那個被否定的「自已」裡面。用一個比喻讓你容易明白這個意思，想象一下你是一個連體嬰兒，左邊的一個名字叫做「我」，右邊的一個名字叫做「自已」。兩邊有些時候很和諧一致，做什麼事都做得很好，但是，也有些時候兩個在吵架，「我」自以為是老大，不接受「自已」，而事實上，「我」的雙手雙腳沒有長得好，要靠「自已」才能走路、做事。
所以現在「我」不接受「自已」，便什麼事都做不出來了。
「我」不接受「自已」，而力量總是在「自已」裡面。何以見得？「我」就是認為「該怎麼樣」的一個，而「自已」就是「不應該那樣」的一個。
「我」是乖孩子，「自已」是壞孩子。壞孩子總比乖孩子有力量：頂嘴的孩子總比聽話的孩子力量更大；頑皮的孩子總比坐得乖乖的孩子懂得更多、能做得更多。
問題不是去做壞孩子的事，而是把壞孩子的力量用在更有效的事情上。
「我」不夠好，這是事實，但是怎樣的不好也還是擁有很多能力、知識、經驗和潛質。更重要的是：沒有了這個「我」，便什麼都沒有了。
這個「我」就是基礎平臺，在上面，蓋什麼高樓大廈都有可能；而不接受這個平臺的話，則無法把任何東西建築起來。不接受自我的最典型說話就是「我必須不滿意今天的成就，才可以在明天有更大的成就」。這是一種莫名其妙的邏輯，為什麼不是「充份滿意今天的成就，才可以在明天有更大的成就」？
把到今天為止所做到的去掉，你明天就必須從頭來過！對自已到今天為止所做到的充份的接受和感到滿意，帶著那份滿意、滿足、感恩、喜悅和成就感的心情，明天便有更大的動力和自信去發展得更好更多，這才是正確的態度。所以，我們必須肯定自已的能力、做得好的部份，和能夠每天進步的必然性。
「我」不夠好，但是明天可以更好。人生本來就是這樣的一個過程：每天都做到比昨天更好、每天有學習、每天都有提升、每天都更成功快樂。否定了自我，每天的成功快樂自然很少。
2樓：財醒來
一個人如何快速成長和自我提升？
如何實現自我提升？
3樓：不懂先生
1、實現自我提升，首先你要知道你自己的問題在**，或者說你要知道自己需要什麼、想提升什麼。比如：你發現自己目前的專業知識還不足於很好的應對工作，然後決定用下班後的時間閱讀與工作需要相關的書籍，或學習相應的技能。
這就是根據自己的實際需求確定目標的過程，一旦有了目標，接下來就是為這個目標制定具體可行的落實計劃。目標和計劃可以使你的大腦以及行為有一個方向，一定程度的督促自己去學習或完成任務。
注：目標要清晰，計劃要具體可行。例如：
清晰目標是用工作之餘的時間一週閱讀和理解一本書，包括具體看哪本書。那麼制定計劃的時候，就要具體到每天看多少，什麼時間點看，根據自己的實際情況合理安排。在落實計劃的時候，一定要定期檢視計劃有沒有用？
需不需要修正？隨著一個個小目標的實現，體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下一個目標，自然不斷的進步。
2、訓練自己的時間管理能力。最基本的就是要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：
設定十分鐘「倒計時」，看在這段時間內能完成多少事；接著，先「預估」完成某項任務所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。
如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。
只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。
3、提高閱讀效率。有效閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提高閱讀效率是必須完成的。
高效的閱讀，建議學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種眼腦直映式的高效閱讀學習法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體練習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練，安裝軟體即可進行免費試用訓練。當然，練習除了提升閱讀速度，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高。
4、利用「碎片化」時間來學習。既然是利用碎片化的時間學習，那麼學習到的知識更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，過一陣子就會忘得差不多了。所以要學會：
把學習到的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
4樓：科技吃瓜說
善於利用時間，而工作中善於利用時間的最大關鍵是學會說不。
一定要學會說不
工作和生活中絕大多數的時間都是給雞毛蒜皮的瑣事給浪費的。舉個例子：
早晨來到公司剛坐到工位上，同事來和你說句早安，順便在聊聊天氣，家長裡短在兩句，沒過一會喝水，去廁所，同事來找你幫忙，等這些事都處理好了，一看時間十點半，一上午最寶貴的時間就這樣過去了~等你開始幹活的時候，領導開會又有別的安排。
如果你所在的公司是一家嚴謹非常重視價值的公司，那麼你真的是幸運的。但是大多數公司的效率真的是低到可憐，職員只是磨洋工，混日子，最明顯的表現就是有些人什麼亂七八糟的小事兒都請人幫忙。當你遇到這種事情的時候應該學會及時止損，聊天可以，說兩句趕緊提醒同事我工作需要處理。
① 如果別人請教的問題是你認為非常簡單就能處理的，就誠懇地告訴他有種東西叫搜尋引擎。
② 若你在某方面的認知資深，可以把同事經常請教的問題編輯儲存到文字，有人再問你的時候直接把現成的答案發出去就可以了。
從我個人經驗來看，一旦學會了拒絕，至少可以節省50%的時間，上文提到的兩個解決點，不會讓你顯得冷血，又能幫助到同事，記住你的時間，是最寶貴的資產。
還有最重要一點，用高質量資訊佔領心智
用一句話概括最顯而易見，早晨睜開眼的那一刻，腦子裡想的東西就決定了你今天會幹什麼。對於上班族來講，早晨醒來就思考的那件事往往是昨天甚至更早就已經在做了的事情。
舉個例子：如果你想的是幸福愉悅充滿希望的事，那這一天可能效率非常高。
如果你剛睜開眼，就開始一些煩心的事兒，接下里這一天可能會非常糟糕。
所以，如果你從一醒來就開始看手機各種新聞八卦刷抖音，搞笑段子基本上能讓你看個不停，你這一天會在荒廢中度過。
你醒來那一刻想的事情往往是心裡惦記或者在做的沒有解決的事情，是我們的意識最寶貴的時刻，此時大腦還沒有受到垃圾資訊的汙染，對潛意識的輸入最有效，如果你任由各種垃圾有毒資訊佔領自己的心智，相反，我們這個時候用最有價值的資訊或感受佔領自己的心智，就能把這段時間的價值最大化。
① 想象夢想
例如，我把手機的螢幕設定成了夢想清單裡的**，這樣不論任何時候開啟手機，看到的都是讓自己心動愉悅的畫面，尤其是早上，當你閉上眼睛，用想象力去描繪自己的夢想時，你會感到特別的幸福，每天早上幾分鐘的想象，換來的是一天的高效。
② 閱讀最高質量文章的或書
最寶貴的時段，就要學習最有價值的知識。
③ 寫作或創作
在無干擾的狀態下，寫作會更流暢更輕鬆，文字像是會自己流淌出來。
總之，用一切最有價值的資訊，最美好的體驗佔領自己的心智，讓自己從每天剛睜開眼的那一刻就進入最佳狀態。
如何才能實現自我價值，如何實現自我價值？
頭大了已經 這個是從初中開始學習哲學就開始的有的問題，基本上初中，高中，大學政治都有學，自我價值是指在個人生活和社會活動中，自我對社會作出貢獻，而後社會和他人對作為人的存在的一種肯定關係。包括人的尊嚴，和保證人的尊嚴的物質精神條件。自我價值的實現必然要以對社會的貢獻為基礎，以答謝社會為目的。 璇璇破...
如何體現自我價值，如何實現自我價值？
怎樣體現自我人生價值，社會需要我們創造價值，社會首先關注是我們工作品質是否有利於創造價值，每個人身上都能體現自我的價值，實現的程度和影響力是讓人說不清的問題，成功者的人生價值，表現的也不會是完美的，而成功者也是本著自己樸實的本性而生活著，他們在自己人生舞臺上表現出來的是他自己的舉止，他們從不自以為是...
職場人如何利用下班時間自我提升？
其一，讀書，兩類書。自己專業的書籍，最新的成個，等等。第二，你喜歡的，或者是與自己專業相似的專業書籍。其二，運動，不管什麼運動都行。能堅持。其三，技能，最好是計算機或者是其他的手工技能。先有方向，再確定學什麼，如何自我提升。上班時，職場人往往會把自己埋在瑣碎的工作中，感覺做了很多工作，很有成就感，也...