1樓：網友
1. 分析原因。想想過去的事，包括大事小事，哪些是可能造成心理恐懼的原因。
2. 從小事做起。現在就開始鍛鍊自己。對於一些有些恐懼但是「有驚無險」的或者還可以承受事，嘗試去做。你會發現，原來根本沒什麼大不了的，逐漸建立自己刻服恐懼的信心。
3. 如果不奏效，找個心理醫生協助你分析你的情況，並且由他告訴你怎麼做。記住找心理醫師是件非常正常的事。
4. 調整身體。中醫講「腎主恐」、「脾主憂」、「心主喜」、「肺主悲」等。
身體與神志有點「相輔相承」的作用。可以考慮去看看中醫(找個好大夫)是否有調整的空間，從調整身體的角度來幫助調整神志。
但願能對你有點幫助。
2樓：網友
自救吧。天下之大。真正能助你擺脫困境的還是你自己。
想想你自己的優點，發揮你的優勢。那樣你會有自信。做事的時候，就不會那麼恐懼。
恐懼不是壞事。適當的恐懼。讓你生活更有危機感。
3樓：匿名使用者
你想想恐懼了十多年不是什麼都沒發生嗎？所以放開點，你會發現日子照樣過，而且過得很好。
4樓：阿斯瑞恩
逼迫自己，什麼怕就做什麼！
5樓：匿名使用者
大膽面對，其實沒事。
6樓：匿名使用者
解鈴還需繫鈴人。解開你多年心裡壓抑的情結，病自然就好了。早點開啟此結吧。釋然吧。一切都會好起來的。
心理恐懼怎麼辦
7樓：情感導師艾薇兒
回答親，恐懼是一種情緒，合乎常情的恐懼是不需要**的。但是如果過分不合理的懼怕某種客觀事物或者是情景，而且本身知道這種恐懼反應是過分或者是不合理的，卻難以控制、反覆出現就是一種病態了。
可以嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心親，若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。
開心]提問但我一到數學課就害怕。
我上數學課的時候也害怕。
怕老師提問或者根本聽不懂[流淚]
但是還是要好好去聽課的，總比沒聽過要強吧。
8樓：浮駿喆龍妙
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
9樓：匿名使用者
心裡老是感到恐懼和緊張到底是什麼樣的程度。從字面上來看，恐懼似乎比緊張的程度要更高，還要看恐懼是不是有具體的物件，如果害怕和恐懼的物件是具體的，比如害怕坐電梯、還有些人可能怕蛇或怕蟑螂，類似這樣的，如果恐懼物件非常的明確具體，要考慮這個特定的恐懼症。處理方法是來醫院就診，診斷考慮了恐懼症，那基本上是以心理**為主。
如果在這恐懼症的基礎上，同時有一些很普遍的焦慮的表現，看需不需要服用一些抗焦慮的藥物。要看恐懼的物件對他的影響程度，比如一個人特別恐高、恐懼坐電梯，但他工作的場所又是必須要去乘坐電梯的，就要去鼓勵他。醫學上有專門的克服這些恐懼的辦法，比如恐高可能會讓他先去看這棟高樓，然後先從1樓，比如3樓他有點緊張，但是尚能耐受，逐級去通過暴露的方式，比如3樓到4樓，4樓再到5樓，先不去靠近窗戶，先去有人陪伴，後面慢慢變成單獨去乘坐電梯，通過這種方式去克服。
10樓：盧雁暴俊哲
想得太多是因為精神空虛，找些事情做，讓生活充實起來就好了。
11樓：
心理的恐懼是心理壓力緊張神經所造成的影響，你可以到徐州心理衛生服站找醫生問診瞭解看看呢，具體是怎麼**方式醫生直接就會告訴你了。
12樓：匿名使用者
不過徐州心理衛生服務站的心裡諮詢專家，我前段時間去這裡找醫生**我心裡疾病來著，效果挺好的，也沒花多少錢， 服務態度也不錯，關鍵是醫生態度好啊，不想有些醫院問問三句一句都不答，這裡醫生態度好，感覺很舒服。
13樓：區順大香卉
因為你以前做事成功和失敗的比例數差距很大。
14樓：黃世敬主任
容易產生恐懼情緒怎麼辦？
15樓：網友
心理恐懼，膽小，緊張，多疑，是焦慮症了，這種情況下不及時治。療會影響正常的生活了，也會導致神經衰弱的，可以到徐州心理衛生服務站去找專 家諮 詢看看。
什麼叫心理恐懼症
內心恐懼症有什麼表現
什麼是恐懼症
16樓：楊光心理
恐懼症是一種焦慮障礙，它是一種長期或過度的、不可控制的恐懼感。如果您擁有恐懼症，您可能會感覺非常恐懼，害怕遭受特定的事情或情況，如說話、獨處、出門、在公眾場合中、高處，甚至是日常活動，如去購物或開車等。
恐懼症的症狀包括，但不僅限於：
心慌、呼吸急促和胸悶的感覺。
汗流浹背、手腳發抖、喉嚨乾燥和口乾舌燥。
抑鬱、失控的感覺。
對避免害怕的事情或情況的強烈渴望。
不尋常的行為或重複的習慣。
**恐懼症最有效的方法之一是認知行為**。這種**主要關注改變你的想法和行為，並學習應對與害怕的事情或情況相關的情緒。
這種**通常包括以下步驟：
1.確定您的恐懼源。這可能需要您考慮您的生活事件和過去的經歷。
2.學習放鬆技巧。這些技巧包括深呼吸、漸進性肌肉鬆弛和冥想。
3.挑戰您的恐懼。通過緩慢、逐步地暴露自己於害怕的事情或情況，並嘗試從中學習如何應對。
4.改變自己的想法。通過學習如何思考和對待恐懼，瞭解對消極想法的正面的樂觀的相反面。
**恐懼症是一項長期的過程，需要時間和專業的幫助。如果您正在經歷恐懼症的症狀，請不要猶豫，一定要尋求幫助並與一位專業的心理醫生或心理諮詢師討論。
什麼是恐懼症
17樓：冰藕不知天下知
分類： 醫療健康 >>精神心理科。
解析： 恐 懼 症。
恐懼症：是以恐懼症狀為主要臨床表現的一種神經症。患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼，伴有迴避行為。
恐懼的物件可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。
恐懼症 **與發病機理。
一、遺傳因素：
二、性格特徵：病前性格偏向於幼稚、膽小、含羞、內向。
三、精神因素：在發病中常起著更為重要的作用。
恐懼症 臨床表現 恐怖物件可歸納為三類：
一、處境恐怖：對街道、廣場、公共場所、高處或密室等處境恐懼，因此不敢出門，而回避這些場所。
二、社交恐怖：對需要與人交往的處境感到恐怖而力求避免，如與人交談等。
三、單純恐怖：如對針、剪、刀、筆尖等物體發生恐怖時稱銳器恐怖；對貓、狗、鼠、蛇等動物發生恐怖稱動物恐怖。
恐懼症 診斷依據與鑑別診斷。
一、某些特定物件可引起強烈恐怖或焦慮不安，並竭力迴避。患者認識到這種迴避反應是不合理和不必要的，但不能擺脫。
二、自知力良好，要求**。
三、妨礙了工作，學習或日常生活的正常進行。
四、病程可長可短，研究病例病程至少為3個月。
恐懼症 **。
一：行為**：
二、藥物**：
恐懼症 病程和預後。
病程雖長，但預後良好。一般經數年後可逐漸好轉或痊癒。
什麼是恐懼症
18樓：懂視生活
我朋友在最近老是會有害怕的情況，特別是感覺到有一種恐懼的感覺，後來檢查是得了恐懼症的疾病了，下面和大家介紹一下什麼是恐懼症？
1. 首先、恐怖症是以恐怖症狀為主要臨床表現的一種神經症。患者對某些特定的物件或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。
2. 其次、患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動。恐懼的物件可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
3. 最後、恐懼症的患者主要是以青年和老年的患者比較多，而且以女性朋友最為常見，而且得病的機率也比較高，我國各地調查患病率的平均值為。
但2023年agras的研究報告的患病率為77‰。
注意事項。恐懼症的患者要在平時的時候注意調理，而且也要注意強化社交的訓練，特別是要培養自己的自信心，嚴重的患者要進行心理的**和開導。
什麼是恐懼症?
19樓：舟是談
跟社恐是一樣的意思吧。
20樓：**水源
親愛的朋友希望能幫助到你！是一種以過分和不合理的懼怕外界個體或者是處境的為主的神經症。患者明明知道沒有必要，但是仍然不能防止恐懼發作，恐懼發作的時候，往往會伴有顯著的焦慮和自主神經症狀，也就是植物神經的紊亂。
患者極力的去迴避他所害怕的個體或者是處境，或者是帶著畏懼去忍受。日常生活中就見到這樣的人，有的人特別的害怕貓，有的人害怕外出，而有人交往的時候過分的緊張害羞。
一百年前，人們從來沒有把這個毛病看成是一個病。一個人被稱作膽小鬼，多半會被認為是一個性格上的缺陷，小孩子膽小也被認為是正常的事情，父母不會為這個事而過度的擔憂。
其實，用現在的觀點來看，過分的害羞或者是膽小的確是一種病，不能簡單地把它看作是一個性格上的弱點，因為這裡疾病嚴重的時候，它直接影響了你的工作學習和生活，以及人生的發展，所以說這就是恐懼症，，。
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婚姻恐懼症自成恐婚族，婚姻恐懼症是現代病，越來越忙碌隔閡的社會，讓我們對婚姻充滿恐懼，恐婚族隊伍也就越來越龐大。婚姻恐懼症有一部分原因可能是在你小的時候，你父母之間爭吵在你心裡留下了難以磨滅的 恐懼的影響。有句老話 爭爭吵吵，白頭到老。這句話的涵義是夫妻之間的爭吵是正常的。爭吵有時也是一種心靈和思想...
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愛緯 臨床上密集恐懼症的 可以選擇藥物 物理 心理 藥物 以抗焦慮藥物如苯二氮卓類抗焦慮藥物或者是抗抑鬱藥物。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑進行 通過規範全病程足量足療程 密集恐懼症有效緩解，而物理 的選擇上以多引數生物反饋 的方法進行調整。另外也可以選擇心理 特別是採用認知行為 重建認知體系 識別自動...