1樓：半宇日
你可以想想其他的事情，轉移自己的注意力，這樣可以讓自己的怒氣消失一些。
2樓：韓諾諾
我認為可以聽一些舒緩的**，讓大腦放鬆一下，這樣就能平復心情了。
3樓：夾竹桃
我認為你可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，就能平息自己的怒火。
怎樣做才能迅速平息自己的怒火呢？
4樓：隨意隨意
首先你要認清楚憤怒是解決不了任何事情的，你要明白這個道理才能從根本上處理好自己的情緒，你會憤怒會暴躁於一件事情，這個是正常的也是可以理解的，但是因為控制不住自己的情緒而做出過分的事情那就是你的內心不夠強大，你這個人還不夠成熟。其實我們的生活都是美好的，只是缺少發現美的眼睛，只有當我們看淡一切，自己的情緒就不會因為外界的影響而變得暴躁了，堅守住自己的內心，是平息自己怒火的根本因素，也能讓我們較快的安撫好自己的情緒。
轉移注意力，是快速平息自己怒火的技巧。約上自己的朋友出去散散心，做一些其他的事情，去遊樂場玩一下，去看一場電影，都是可以通過轉移自己的注意力來調節自己的情緒的。我們都不是聖人，遇到一些煩心事都會很難從內心看透，以至於我們總是會變得情緒暴躁，從而影響了我們做其他的事情，周圍的人也開始懼怕我們，慢慢的疏遠我們，其實只要我們別老糾結於那一件煩心事，找一些其他的事情去做，我們就會發現生活處處都是美好的，甚至會給你一個意想不到的驚喜，所以當我們憤怒，快要控制不住自己的時候，轉移自己的注意力，去找一些其他的事情來做，這樣會更好更迅速的平息我們的怒火。
合理的發洩，也可以讓我們很快的穩定自己的情緒，而這種方法是通過釋放自己來達到平息怒火的目的，因為我們憤怒，內心就會很衝動，把這些衝動合理的釋放出來，也是有利於我們身心健康的，因為你一直憋著不去釋放的話，是很容易得內傷的，久而久之一些胃病什麼的都會找上門來，所以說合理的發洩是在你憤怒的時候最好的方式之一，我們可以去跑步，可以去健身房盡情的揮灑汗水，可以去打球，去騎自行車，運動不僅讓我們情緒慢慢平復，也可以鍛鍊我們的身體，何樂不為呢？
如果我們有一顆寬容的心，也就不會有那麼多的憤怒了，所以說你學會了理解和包容，就好能從根本上阻止憤怒情緒的發生，這是最快的方法，你都還沒有開始憤怒，憤怒的情緒就沒有了，這是不是最快的方式呢！其實我們每個人憤怒是正常，怎麼快速平復自己的怒氣，方法還是因人而異的。
5樓：壹天壹條
生活中肯定會遇到讓你發火生氣的事情，心態不好的人發怒的時候甚至會打人，摔東西。如果是夫妻間的矛盾，大打出手會造成兩敗俱傷；如果是孩子惹你生氣，經常打容易給他造成心理陰影，也有可能誤打中要害造成不可逆轉的後果。所以，控制自己的情緒很重要，今天，我們就來**一下如何快速平息怒火。
快速平息怒火方法
跑步。當你覺得控制不了自己情緒，就想和對方吵一架，打一架的時候，停下來，轉身，開啟門，出去跑上兩千米，等你累的氣喘吁吁、上氣不接下氣的時候，我想你的怒氣也差不多消失了。
聽**。**真是療傷、轉移情緒最好的良藥。暴躁的時候，放上一段古典的**，高山流水、小夜曲、月下的鳳尾竹等等，讓自己慢慢的平靜下來，頭腦就不會那麼混沌、激動。
獨處冷靜一會兒。當你和家人的矛盾達到頂峰，大戰在即的時候，命令自己離開現場，去另外一間屋子裡先冷靜一下，即使只有十分鐘，都會有意想不到的收穫。
深呼吸。深呼吸簡直是一個萬能良藥，緊張的時候深呼吸能舒展你的心情，怒火朝天的時候，深呼吸幾下也能讓你回到理智，避開一場唇槍舌戰。
做其他事情來轉移情緒。怒火往往讓人失去理智，當時的氣上來了，就想什麼也不管了，發洩完就行，殊不知衝動就是魔鬼，過後他們總會為自己的行為後悔不已。所以，怒火來的時候，不妨做一下其他事情來轉移情緒，比如我不和你吵架，我去洗衣服，或者做飯，出門也行啊，逛逛超市、商場什麼的都可以。
與閨蜜約會訴苦。朋友對我們每一個人真的很重要，有時候在家裡受了委屈，可以跟閨蜜一吐為快，閨蜜也可以幫你出謀劃策，看怎麼樣才能最好的解決，有時候與閨蜜吃一場飯，逛一會街，溜達溜達，壞情緒就已經消逝在風裡。
看一場喜劇電影。這是能夠忘掉怒火最快速的方式，什麼都不去想，就專心看電影，笑的哈哈的，散場你就會有一股神奇的力量，有什麼大不了的，開心就好。
睡一覺。最簡單直接的方法，天昏地暗的睡一覺，醒來發現陽光還在，還有什麼糟糕的事情？其實很多尖銳的、極端的怒火發生時，你不妨暫停一下，隔一個晚上再去解決，睡上一覺，第二天看到初升的太陽，我想什麼問題都很渺小。
6樓：筱雅的殤
當一個人憤怒的時候，怎樣才能平息自己心中的怒火呢？
我每次在憤怒的時候，都會讓自己先靜一靜，然後轉移自己的注意力去做別的事，等我做完別的事，再來想這件事的時候，覺得這件事根本都沒有什麼好發火的，因為過去了就過去了，也沒有必要再提，與其讓一件事影響自己心情，還不如讓自己去做一些有意義的事，這樣自己的也得到了提升，而且也不會像那些，潑婦一樣指桑罵槐，這樣真的很讓人討厭。我喜歡安靜，所以我不想讓自己在吵吵鬧鬧中過自己的每一天。每當我心中有無限的怒火的時候，我一定會轉移自己的注意力去做別的事，等我做完別的事之後，回頭就發現自己已經不再生氣了。
如果連轉移注意力也無法讓我平息怒火的話，我會先去和朋友出去逛逛街，因為在逛街途中，我可以和她傾訴我的苦水，當她安慰我一番之後，我一定會覺得豁然開朗，再也不會因為那件事而生氣，因為真的沒有必要，不去想那件事，我可以逛街，我可以生活得很好，根本就不必要為這件事這麼糾結！我覺得還應該感謝這份怒火，如果不是這份怒火，還不能讓我抽出時間去和朋友逛逛街，聯絡一下感情！其實這樣更加增加了我和朋友之間的感情。
我應該感謝這份怒火帶給我的快樂！因為在我最生氣的時候，至少還有朋友陪著我，這是一件多麼幸福的事。
所以，要想平息自己的怒火，不是要懟回去才能平息的，而是要轉移自己的注意力去做別的事，或者是和自己的朋友去逛逛街，把自己投入到另一個環境中去，這樣回過頭來，自己的怒火已經消失不見。
7樓：萌熊動漫
其實，沒有人是喜歡發火的，發火一般是情緒累積到一定程度或者剛好有人踩中地雷。
而最常見的發火，一般是三種型別：
因為工作上的事情發火，譬如同事說壞話、有人冤枉你等等，太多了；這種怒火有時侯一定要展露出來，要不然人家以為你好欺負，因為職場如戰場，一味遷就是不會得到尊重的；但必須注意控制，千萬不要做出傷害別人的行為；
與陌生人間的發火，譬如開車時被故意別車、看電影時遇到沒有素質的人大聲喧譁等等；這種情況建議即使生氣也絕對不要動手，能報警就報警，不然吃虧的終究是自己；
與親人的矛盾，最常見就是夫妻間的吵架，或者父母心情不好對孩子謾罵；發怒大多時候並不能改善關係，而只會讓事情向更差的方向發展。
那應該如何迅速平息自己的怒火呢？
首先，我認為怒火很難迅速平息，這個只能慢慢來，因為你都已經發怒了，情緒達到頂點，要一下子平息是不可能的，最多也就慢慢平息。
但我們可以通過日常生活的訓練來提高我們的心理承受能力，通過學習提高我們處理突發事件的能力，通過溝通改善我們與家人的關係，不給自己發怒的機會才是正途
每當自己感覺難受或者有火氣時，可以試試下面的做法，應該能減緩情緒：
一、深呼吸至少20次；深呼吸能加大氧氣的吸入量，充足的氧氣能令人心情愉悅、身體放鬆；
二、憋氣；要憋到自己真的無法忍受才呼吸，我可以保證，當吸入空氣的那一刻，你會有重生的感覺；
三、閉上眼睛；這個必須在安全的地方（如家裡）才可以做。我每週都會抽15分鐘在家裡試著閉上眼睛生活，當睜開雙眼的那一刻，你會發覺所有的都不是事；
在平時，當感覺到自己狀態下滑、負能量爆表時就要與家人多溝通，約上知心好友涮一頓，不要讓自己繼續掉入不良情緒中。
再強調：不給自己發怒的機會才是正途。
8樓：小心安旅途
人的情緒有多種，氣憤當然是其中的一種而且是非常不好的一種，輕則讓自己心煩意亂，重則影響人際關係、身體健康，而如果想快速平息自己的怒火，我有幾個辦法：
第一：逆向推己及人
有時候我們突發怒火很大原因在於某人的牽引而發生的，正是某人的某種行為或話語所帶給自己的厭惡感，以至於觸動自己的怒點。這時候我們對引起自己怒火的人時非常厭惡的，而如果我們能時刻記住自己發火時別人看自己也是自己對他厭惡那麼地強烈，我們就可以很好地剋制住自己，讓自己知道自己厭惡他人了，這厭惡的結果就是別人也反過來厭惡自己，我以前經常用這種辦法剋制自己的怒火，效果還是不錯的。
第二：轉移話語
我們在發火時往往處於一種耿耿於懷的情緒中，一直對引起自己怒火的人產生厭惡，一刻也不放過他對自己說過的氣話或做過的氣活。當自己處於某些人說的氣話當中，我一般還用一種辦法，即轉移話語法，但這話語不是對引起自己的人說，而是突然想周圍毫不知情的人說，比如問他下班去**吃飯呀、昨晚有沒有吃到雞呀之類的，這樣不僅能讓自己的怒火平息下去，也會讓引起自己怒火的人不耐煩，因為他本來是說話引起你怒火的，但是你好像沒聽到似的跟別人說起話來，這顯然是每當他存在似的，這時候可能不是你發火了，而是對方發火了。
第三：閱覽**法
很多人認為閱覽**能平息怒火是無稽之談，其實不以為然。但凡你看到你周圍有經常看**的人，他們的心胸都是非常寬的，雖然有些頹廢但也是他們對世事的一種態度，即佛系，甚至說看多**的人他們都會覺得自己的智商、能力比其他人高一等，因為他們讀了這麼多**，也讀了這麼多書中的精彩世界，什麼人他們沒讀過、什麼事情他們沒讀過，也因此他們對現實中發生的事總還有一種釋懷的心態，不會對他人的言語有太大的影響。
我就是通過讀了大量的**來打發我的時間的同時，也讓我的心態得到了很大的平穩，內心也強大了很多。尤其推薦各位看一些硬科幻**，看完一些硬科幻**，你的心胸和看待現實世界都會發生很大的改變。
9樓：老吳談財經
不同於糾結，怨恨，抑鬱這些負面情緒，憤怒的強度更大，情緒更激烈，是一種戰鬥反映和自我防禦的結合。在人發怒的時候我們的身體在短時間內會調動一些可用力量幫你發洩怒火，心率加快，血壓升高，身體會以最快速度把血氧送到肌肉中；肝臟也會快速釋放葡萄糖，幫你提供額外的能量；部分非應急的生理過程或減慢或停止，比如說消化系統會減慢甚至停止用於節約能量幫你洩憤。你的怒火會導致血壓，心臟，肝臟和消化系統疾病。
這還只是對身體上的傷害，怒會還會造成對親密關係和人際關係的損壞。
迅速平息自己的怒火首先從呼吸上進行調整，平時可以有意識練習腹式呼吸，感覺自己怒火上來了，先調節呼吸，通過深呼吸冷靜下來。如果平時血糖偏低，可以補充一些糖，因為低血糖會導致暴躁易怒。
還沒有結束，當自己稍微鎮定下來後，要試著搞清楚自己憤怒的來龍去脈，自己越怒越應該仔細考慮為什麼，是自己表達有問題，還是事情不具備解決的條件，亦或僅僅是習慣於發火讓對方服從。這樣的思考一方面可以平復心情，另一方面幫助自己找到更多的線索和支援，該解決的解決，該回避的迴避。這樣才能從根源上平息自己的怒火。
憤怒可以在危險時刻保護我們，但不受控的憤怒會讓我們自己身體受損，與人結怨。
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