1樓：姑蘇佩杉
平時不要胡思亂想，那樣容易鑽牛角尖，多與人交流溝通，常和朋友聯絡。與親近的人多談心，把主要精力放在工作和生活中，可以到心理門診諮詢疏導。閒暇之餘可以多聽一些舒緩的**、讀一 些正能量的書籍、適當地進行 有氧運動、多參加一些社交團體活動，這些都有益於你消除焦慮焦慮的心理。
根據自己的情況，找到最適合自己的**方式，每天保持良好的心態，堅持下去，相信你會慢慢找到屬於自己的生活節奏。
2樓：老許願
用表情調節情緒煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。
人際調節情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
環境調節情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。
認知調節可以通過改變認知來改變情緒。
迴避引起情緒的問題情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定後再去解決。
3樓：搖一搖
很多時候我們的情緒是不受控制，然後會影響我們的做事，所以我們就要學會心理暗示法，要在心裡面默唸我是可以的，我不差我很好，要暗示自己，要相信自己，給自己自信，加油打氣。
哪些方法可以調節心態
4樓：雲南新華電腦學校
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找乙個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法。找乙個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。
但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法。
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法。深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。
按摩解壓法。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
湯療」緩解法。
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法。
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
心態調節的10種方法
5樓：我的驕傲
1、不要對自己過分苛求
有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。
2、對他人期望不要過高
很多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
3、疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事。與其事後後悔不如事前加以自制。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿q精神。
4、偶然亦要克服
乙個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小哪敏處鑽的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
5、暫時逃避
在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。
6、找人傾訴煩惱
把所有的'抑鬱埋藏在心底只會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。
7、為別人做點事
助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？
8、在一時間段內只做一件事
依據美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，指緩顫精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9、不要處處與人競爭
有些人心理不平唯敗衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經常處於緊張狀態。其實人之相處，應該以和為貴。
10、對人表示善意
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
冰箱的溫度如何調節 冰箱溫度調節方法
溫控旋鈕一般有0 1 2 3 4 5 6 7當，數字越大，冷凍指源歲唯睜室裡的溫度越低。一般春秋天放到3檔上，具體要看要求，冷凍室能否達到零下18度以下。為了達到食品保鮮和省電的裂伏目的，夏天可以打到1檔或2檔，冬天打到4檔或5檔。冰箱的溫控調節是要按照季節相應調節的。調節溫控其實是在調節溫差係數。...
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寫積極日記吧,把自己每天因為積極心態所收穫的心得,學習到的知識都記下來,有助於長久堅持. 從火星來的兔子 享受生活。做事的時候不要想結果，畢竟結果是短暫的，享受過程才是最重要的 如何保持積極的心態 yzwb我愛我家 這在心理學裡又叫 自我概念 指一個人內心深處對自我的評價。一個人在自我概念中的正面評...
請問有什麼方法可以調節免疫力，哪些方式可以提高免疫力？
免疫力絕大部分都是天生決定的，只有一小部分能夠自己調整。免疫力過低一般都是有免疫缺陷的，那樣的話遵醫囑比較好 過高的就是很多東西過敏了，要麼就是強到把自己損害了。不過一般人的免疫力都在正常範圍內波動，只要自己飲食均衡，注意休息和鍛鍊身體，一般都不用憂心的。我很奇怪你為什麼會問這麼泛的問題 我只是純粹...