1樓：道清逸森君
心情鬱悶，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：泉雅愛尾笛
散散步。聽聽**。不要想太多，把不高興的事拋在腦後，來緩解自己的心情。
這都是最簡單的方法哦！
o(∩_o呵呵~
3樓：鎮胤伊知
其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。但是最重要的還是自己！不要因為一些不值得我們傷心的人和事難過，身體是自己的，就算你再難過，再絕望，地球還是照樣轉，時間還是照樣一分一秒的過去。
你式著把心放寬，式著忘掉不開心的人或事，也許剛開始的時候還是有一點累，但是請相信我，這個世界不會因為某個人的離開而終止！我相信在不久的將來，你會過的更精彩！
心情不好的時候該怎樣調節
4樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
心情不好的時候該如何調節？
5樓：來自白水洞天真的甘藍
1、吃一頓心儀的大餐。
美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好上很多。
2、睡覺。洗個熱水澡，躺進被窩好好睡一覺，身體放鬆了，心情也會跟著放鬆，睡醒後可能已經忘記之前心情不好的原因了。
3、約幾個朋友去k歌。
大叫可以發洩情緒，也可以轉移自己的注意力。
4、做有氧運動。
心情不好的時候 去跑步、打球，讓身上的每個汗毛孔都張開，身體舒展了，心情慢慢就好了。
5、興趣轉移。
找幾個自己喜歡的事情去做，比如做飯、畫畫、聽歌、發呆等，把想做的事情寫下來，一個個去完成，心情一定會得到緩解。
6、記錄心情。
將自己現在的心情寫下來，分析自己心情不好的原因，給予自己鼓勵。
7、找人傾訴。
找知心的朋友傾倒一下自己的`煩心事，想哭就哭，將事情宣洩出去，心情也會放鬆很多。
8、做開心的事。
積極的去做事情，開心地坐直身體，並假裝很開心的樣子說話和行動，當你的行為是散發快樂的時候，心理也不會保持憂鬱。
9、到想去的地方旅遊。
有條件的話，可以到想去的地方旅遊，看路上的風景，吃當地的美食，認識新的朋友，這些事情會幫助你緩解心情。
6樓：泰珈藍利
在陰雨綿綿的天氣，人們常常多愁善感；在夕陽西下的黃昏，大多說人感嘆世間的美好；在工作失意的時候，人們經常一蹶不振；邂逅心怡的異性時，大多興奮不已；好心情和壞情緒在外界諸多環境的干擾下，產生了。好心情固然好，當我們的壞心情來的時候，我們怎麼發洩一下啊。以下是幾小招。
對於女性而言，首先逛街是不錯的選擇，瘋狂的刷卡，購物以此來減輕心理的負情緒。平時嫌貴的，猶豫不能買的，統統都帶回家，當拎著大包小包的東西，所有煩惱煙消雲散。女人好像是天生的購物狂，走到商場，看到玲琅滿目的衣服，肯定逛的不亦樂乎（條件是有資本的女人，經濟肯定獨立）。
其次，大吃大喝，瘋狂的吃盡喜歡吃的東西，然後用酒解千愁。當胃被食物、酒精充滿的時候，這是後煩惱不在，換來的是精神的麻痺和身體的不舒服。
心情不好的時候應該怎麼調節
7樓：黎約未央
出現心情不好時，只要調節得當就能夠在短時間內讓自己走出陰影。接下來整理了心情不好的時候應該怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！ 自我安慰法。
當自己因此某些原因而心情不好時，可以通過深呼吸然後告訴自己這一切都會過去的。自我安慰法是讓自己的心情變好的最為有效方法。 有氧運動調節心情。
心情不好時，可以通過進行有氧運動得到調節。一般情況下，有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，可以達到改善情緒以及穩定心態的效果。 **陶冶獲得好心情。
**是讓人心情暢快的一種好方式。出現心情不好時，可以多聽一些輕快、美妙的**，這樣可以讓人快速獲得好心情。 飲食緩解壞心情。
多吃土豆、玉米以及麵粉類食物可以讓大腦放鬆，對於緩解壞心情有很好的效果。但在心情不好時，應該避免喝咖啡等讓人焦灼不安的飲品。 興趣轉移改變心情。
出現心情不好往往都是某些事物所造成的，因此可以通過轉移自己的。注意力要改變心情不好。通常情況下，可以通過做自己感興趣的事物來轉移注意力，進而可以讓自己獲得好心情。
迴歸自然讓心情更為舒暢。 當心情不好時，可以遠眺窗外的風景，或者到山水之間遊玩。大自然的美景往往會讓人的心情變得更美好、舒暢。
心情不好的時候應該怎麼調節
心情不好的時候該怎樣調節
8樓：倫雪曼童琇
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情`
9樓：北彩尋宜
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
10樓：藩聽承宜
做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^
11樓：欽歌戚木
心情不好怎麼辦，我心情也不好，但是還是得自己調節，如果遇到的事情讓自己心情不好，那你就儘量避開，或者你就去想，把這件事往好裡去想，其實想不想都不重要了，重要的是還能做什麼補救，每天都有很多機會，每天都有很多希望，關鍵是自己的堅持，我現在心情也不好，但我有自己的堅持，不管怎樣，一定都不會放棄的堅持，相信自己，別懷疑自己，
心情不好的時候該怎樣調節？
12樓：歷遐思德未
你好，心情不好一般是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是一個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如約好朋友去歌廳飆歌，,可以到沒人的地方大叫幾聲，或者痛哭一場。
敞開心扉原創。
13樓：充連枝饒亥
不要為這個太過於發愁，其實每個人都會有心煩的時候，首先你不能太緊張，一緊張你就更煩了。
我建議你在時間允許的情況下，做一些你愛做的事，特別是你以前想做但沒有做的事情，做了之後你就會感到很特別，很舒服．
再則，做個簡單的人．不要想的太多，要能幫助人，但也要會說」no」．最後，每天對自己笑笑．
天天快樂！
心情不好的時候，有什麼宣洩情緒的好方法嗎
安靜的太陽安靜的你 每個人都有心情不好的時候，內心會非常煩躁，這個時候就想要找個人傾訴，宣洩一下。可是又不能與父母和要好的朋友講，怕她們擔心，給他們帶來影響，更不能和同事講，因為不是每個人都值得我們信任，但是又不能讓這種負面情緒積壓在自己心裡，這會影響到自己的生活和工作狀態，時間久了，會非常的壓抑，...
心情不好的時候 最減壓的方法是什麼呢
每個人應該是不一樣的，據我自己的例子來說，真的心情很差的時候彈鋼琴，聽英劇臺詞，看一些很喜歡的書都可以排憂解難，瞬間心情就好了 除此以外，還應該搞清楚自己是為何而心情不好，客觀原因的話只能靠我以上的說法，每個人不一樣，lz可以往自己最喜歡做的事情的方面去摸索一下，應該很容易找到 主觀原因其實更方便，...
心情不好的時候有什麼辦法可以緩解？我是男生
1轉移注意力 2吃東西 3和你暗戀的人聊天 4出去走走 5想一想你可以活多久 6想象你比對方強後的n種畫面 7用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心...