1樓：溫柔攻
建議用一下自我分析法：當下一次出現很強烈的這種感覺時，把眼睛輕輕閉上，排除你所有的批判性的思想，然後順著這種感覺聯想，最好能找到最初出現這種想法的時刻，而且可能是包含著心理創傷的時刻，也就是說它伴隨著焦慮的情感量，接著用意念（比如想象的報復）把它消除就會舒服多了。 如果分析中遇到壓抑產生的強大抵抗作用，本人可以親自幫你。
抑鬱症自我調節
2樓：網友
1.轉移消極情緒：把思維活動從消極的、悲觀的情緒中脫離出來，轉移到另外的比較開心的情緒狀態中去，如考試考了滿分、公升職加薪等；或者將某些負面情緒轉化為行動力，如做一些自己喜歡的事情，可以打打遊戲、聊聊天、散散步等，也可以去野外散心，親近大自然。
2.學會釋放情緒：不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，如可以在手機軟體上**解壓的小遊戲，盡情釋放自己的負面情緒，也不會影響到他人；或者找父母或者關係特別好的人傾訴，他們很關心你，會及時的開導你，緩解你的抑鬱與焦慮。
這是調節與克服人的不良情緒很有效的方法。
3.及時就醫：對於乙個抑鬱症患者來說，及時就醫是最重要的，不要認為自己可以獨自面對它，因為抑鬱症這類疾病所造成的傷害是隨著患者沉浸在負面情緒後，這類情緒會被無限放大。
這時，就需要專業的醫生及時干預。在抑鬱症的**中，最為常見的就是心理**和藥物**雙管齊下的方式，針對個別實際情況的患者，也會配合一定的物理**，及時糾正患者因抑鬱症產生的非正常心理狀態。
抑鬱症怎樣自我調節
3樓：隱幻露庹楊
看電視看戲劇片，交開朗的。
活潑的朋友，把心裡的事說出來，不要悶在心裡，多接觸大自然，到森林裡玩。爬山澀水，在那裡喊出來，想辦法把煩心的事倒掉，只要你能做到把心態放開，你也自然就好了，不再憂鬱。
4樓：網友
養成良好的生活習慣。抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。
5樓：網友
我覺得最好是把抑鬱症的原因解決了，自然就好了。
關於抑鬱症的疑問，有關抑鬱症的問題
欣欣每天講娛樂 也許有一些是存在的，也有相當部分一言難盡，畢竟很多抑鬱症患者選擇沉默 妮妮小樂園 這跟人的表現人格有關，與抑鬱症沒有直接關係，抑鬱症患者同樣有表現性人格，所以才會產生直播這種現象 収灋網 抑鬱症是徘徊在崩潰邊緣的 什麼樣的行為都會做的出的 就是沒有存在感 修學的人 抑鬱症的人確實是會...
抑鬱症產生的原因有哪些 如何才能治癒抑鬱症呢
日常保健。保持心情開朗，多參加集體活動。二 飲食。多吃一些食含鈣類的食物。三 太極拳煅煉。儘量做到心 意 氣形合一。四 聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。五 觀息法。輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推 不抗 不糾纏的心接納它，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎。六 冥想法。現在...
關於抑鬱症的藥，抑鬱症吃什麼藥？
我個人認為醫生開藥的方法不太謹慎,我男朋友是抑鬱症,醫生最多隻開一個星期的藥,然後下星期複查的時候再根據情況加減或者換藥,要經過很多次複查才能確定下來一個月的用藥呢,而且是心理 為主藥物 為輔,光吃藥沒有什麼太大的效果,一定要去正規的醫院,找可信的醫生,祝你能趕快好起來 由於 抗抑鬱的精細機理現在還...