1樓：大資料小庫
一個辦法是梳理一下最近要做的事情，然後排一下優先順序，能快速解決的先解決，如果一下子解決不了的問題，就暫時放下，或者永遠放棄。
還有就是對這個大環境要有一個比較準確的判斷，判斷自己是否能在這個環境裡過得好，自己要能想通一點，就是很多事情不是一蹴而就的，然後就不要這麼著急
2樓：
你要多花點時間在工作上，多加班，多瞭解情況，這樣就可以減少工作壓力，避免焦慮。
3樓：摩春蘭
遇到這種事情時可以找最知心的人交流情感，消除內心的苦悶，同時可進行自己喜歡的體育活動，轉移注意力減輕工作壓力。
4樓：
彆著急慢慢來，出去散散步放鬆放鬆，晚上聽聽**，這樣也可以緩解壓力，儘量放平心態別焦慮，壓力大心裡焦慮這樣做不好工作。
5樓：所起而泯
步入社會的我們，工作的壓力是必然的，有壓力才有動力，但是這個壓力你要懂得如何去釋放，聽歌，或者是做一項有趣的運動，都會讓你釋放你自己的壓力，讓你的心情變得舒適，也可以找一個人傾訴你的壓力，但是你要懂得找一個喜歡聆聽的人
6樓：
自己出去放鬆一下，還可以找知心的朋友說說，只要把心裡的焦慮說出來，就會好很多，再不行找心裡機構幫助一下也可以。
7樓：匿名使用者
能認識到自己存在焦慮心情那就說明問題還不是很嚴重，但是如果這種情緒已經影響到了你的生活狀態而朋友又不能給你合適的幫助，你可以試試求助專業的心理諮詢師。我知道一個心之愛的陳老師就很專業，跟他們交流一下會比較容易幫你找到焦慮的癥結所在，找到原因才好對症下藥呀。
8樓：匿名使用者
如果你自己排解不了就需要心理醫生的介入了
9樓：看啥看愛
工作壓力大建議，多聽聽歌，運動運動，千萬不要有太大壓力，多看些電影，說戶外運動，好朋友聊聊心非常好。
我最近換了一個新工作，覺得壓力很大，經常焦慮的睡不好覺，有沒有人知道如何緩解焦慮情緒啊？
10樓：緞妹趕捶
自己真的太理解題主這種狀況了，因為我去年那段時間趕一個專案時也是這樣的，天天熬夜加班，還要處理家裡的事情，我一度焦慮到掉頭髮，怎麼都睡不好，白天精神狀態更差，也想知道如何緩解焦慮情緒。還好我一個澳洲的哥們推薦了我一款名叫 seremind 薰衣草定心丸的保健品，說是經過澳大利亞藥監局緩解輕度焦慮認證的，在澳洲各大藥房一直賣的很火。吃了大概半個月吧，我的情緒逐漸得到了緩解，感覺平時的心慌、緊張也緩解了很多，後來睡眠也慢慢開始變好了。
我查資料研究了一下，它裡面是含有薰衣草油 silexan ®，這裡面有高濃度的兩種天然物質——芳樟醇和乙酸芳樟酯，可以讓服用者緩解焦慮症狀、改善睡眠質量，成分是天然的，所以也不會有上癮等***。題主可以試試，畢竟也是義大利百年藥企美納里尼旗下的產品，整體來說效果和安全性很值得信賴。
11樓：追逐的拾光
不要想那麼多，給自己太大的壓力，努力做好自己的工作就好了。
12樓：中潔心理
您好，您的這種焦慮的情緒持續過長時間了呢？自己有采取過相關的方法來幫助你自己嗎？您的焦慮的情緒是第一次出現還是隻要壓力大都會出現呢。
其實壓力大出現焦慮的情緒是非常正常的，只要自己能有效的緩解它，那麼自己也不用太過擔心。如果您的這種焦慮情緒已經嚴重影響到你日常的工作，生活，並且自己無法緩解，這個時候就需要專業心理諮詢師的幫助了。
13樓：法眼一恵
聽點輕**，和朋友傾訴
工作壓力大，不想上班，感覺特別焦慮抑鬱，怎麼辦？我該怎麼樣減壓
14樓：滄海浩波
減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
15樓：匿名使用者
在桌上擺放一盆小盆栽吧，在辦公室裡抽空簡單做一下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿，週末去郊外散散步都對緩解工作壓力都有很大幫助。如果依舊不能緩解你的焦慮情緒，那建議你及時需求心理諮詢師的幫助，可以去米蘭心理了解一下。
16樓：灰飛煙滅
請假休息一段時間再說，
不想上班了，覺得上班的時間就是在煎熬，感覺壓力很大，心裡感到很焦慮和抑鬱，怎麼辦呢？
17樓：紅州席妮
在上一個公司我也有過這樣的情緒，糟糕透了，我是因為換了一個上級領導，那個領導把三個人的工作交給我做，每天加班而且還無法得到肯定，真不想在那個公司工作了，痛苦了兩個月我終於辭職了。
現在的公司上班的氛圍很不錯，每天工作都非常開心，工作也很順利。
如果你是因為工作上的壓力而不是同事、上級給你的壓力，那麼我可以建議你利用下班的時間去做有氧運動分散壓力。比如跳舞：拉丁舞、爵士舞、街舞等，或者學樂器；或者是不是約朋友去爬爬山、打打火鍋這樣。
壓力需要分散的，而且千萬不要被i消極的情緒牽著走，你要相信會好起來的，一定會的。
18樓：暗月行屍
咱倆的情況一樣，我被提升之後手下只有兩個人，但是要做的工作非常多，領導總不理解，總覺得我們沒啥事做，工作太多人手不夠就容易犯錯誤，一犯錯誤就捱罵，前幾天我被當著所有人的面罵愚蠢，沒腦子和傻，從那天起我就更加小心翼翼，每天都提心吊膽，每次彙報或者發檔案過去的時候都嚇得要死，背後全是冷汗，慢慢的胃口也不好了，身體也越來越不舒服，很焦慮和抑鬱。我最近外等別的機會的訊息，在此之前只能挺著，但是工作還是要幹好，這是最起碼的職業素養。
19樓：張桓瑞
沒有目標，沒有夢想，沒有追求，所以，讓自己不知道為什麼工作，找到自己的目標吧
20樓：匿名使用者
要注意找一個解壓的方式，不然是很容易形成抑鬱症的，可以聽一些比較舒緩的**，或者是去外地旅遊一段時間放鬆自己的情緒。
21樓：滄海浩波
你越不自信就越有可能犯錯，如果是在壓力太大，你可以先放下手頭工作，出去散散心，然後再回來工作。
22樓：匿名使用者
我現在的狀況跟你一樣啊，不知該怎麼好
23樓：happy林場
上班前看看能不能做一些準備。少說話，看臉色，總會好些的
24樓：匿名使用者
出去旅遊一趟，一次性去個遠的，內蒙古，或是去看海，希望能幫到你！
解除焦慮十種有效方法
25樓：老巫婆你送後
1、跑步復和讀書
運動可以制讓身體放鬆，不僅bai是焦慮，有其他負面情緒du時也可以運動zhi，還有dao就是讀書，讀書可以讓人安靜下來，走進書中，體會書中的內涵，提升自我修養，讓心靈平靜。
2、諮詢曾經也有此經歷的朋友
現在朋友這麼廣泛，關注朋友的朋友圈可以知道其動態，或者你的好朋友也曾**告知你他的焦慮，問問他曾經遇到這樣的焦慮是怎麼處理的，最後是怎麼解決的。
3、跳出自我焦慮的框架
如果一直在想這件事，一直在糾結這件事，不如跳出框架，將身心置於其他事情中。
4、跟自己對話和學習
自問自答也是不錯的方法，可以讓自己思考怎麼回答，然後找到解決的思路，保持學習的狀態，一點一點將焦慮化解。
5、改變關注點
一旦焦慮，就會負面情緒爆棚，這時候也是停止進步的，如果焦慮金錢，可以將關注點轉移到怎麼提升學歷上，然後付諸行動上。
6、將焦慮寫在紙條上
將它寫下來，然後不去想它，第二天再看一下你的焦慮，或許就消失了。就像記筆記一下，記下來了就不去記住了的道理。
26樓：匿名使用者
介紹緩解焦慮症的幾種方法。
27樓：安木雨
解除焦慮，首先聽**，其次找朋友傾訴，然後變自律，接著學習新知識。
28樓：匿名使用者
焦慮、心悸和
bai心慌要學會du從容的調zhi節。第一可以進行體育dao鍛鍊，肢版
體的活動有利於權緩解焦慮。對於那些平時容易急躁的人可以參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳都可以增加自控能力。第二可以進行自我放鬆練習，感到不安時坐下來攥緊拳頭，緊繃胳膊然後放鬆，再緊繃再放鬆，這樣胳膊有沉重感然後無力再放鬆，這樣多做幾次也會放鬆一下。
焦慮是什麼
29樓：w晴天去看海
焦慮的意思是：焦急憂慮；身心病的一種表現。在困惑和不安時神情煩躁，言行激動。與「抑鬱」相對。
【拼音】[ jiāo lǜ ]
【近義詞】焦灼、焦急、焦炙、憂慮、著急、緊張、慌張、發急、焦心、心焦、恐慌、焦躁、交集
【反義詞】冷靜、鎮定
擴充套件資料：
焦慮的近義詞
1、焦灼
【拼音】[ jiāo zhuó ]
【解釋】非常著急：～不安。
【近義詞】焦炙、焦急、焦慮、驚恐、煩躁、恐慌、憂慮、緊張、慌張、發急、焦心、焦躁、急躁、著急、交集
【反義詞】安詳
2、焦急
【拼音】[ jiāo jí ]
【解釋】著急：～萬分。心裡～。
【近義詞】焦灼、焦慮、煩躁、焦炙、焦躁、恐慌、憂慮、著急、慌張、焦心、心焦、急躁、暴躁、發急
【反義詞】悠閒、冷靜、鎮定、平靜、忍耐
3、著急
【拼音】[ zháo jí ]
【解釋】急躁不安：別～，有問題商量著解決。時間還早，著什麼急?
【近義詞】焦灼、焦急、焦慮、焦炙、驚惶、驚慌、憂慮、恐慌、慌張、焦心、心焦、張惶、焦躁、發急
【反義詞】心安、鎮靜、鎮定、平靜
30樓：村裡唯一的希望喲
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以**、難以應付的事件有關。
事過境遷、焦慮就可能解除。有人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。
犯罪人在犯罪過程中、審判過程中以及服刑改造過程中都會伴有焦慮情況出現，嚴重者也可造成情緒、情感障礙。
（一）現實性焦慮
與病理性焦慮不同，現實性焦慮所表現的是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，而且這種情緒反應是與現實威脅的事實相適應的，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，並隨現實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義。它有利於個體動員身體的潛能和資源來應對現實的威脅，逐漸達到應對挑戰所需要的控制感及有效的解決問題的措施，直到這種現實的威脅得到控制或消除。
因此，現實性焦慮是人類適應和解決問題的基本情緒反應。是人類在進化過程中形成的一種適應和應對環境的一種情緒和行為反應方式。
（二）病理性焦慮
病理性焦慮是指持續的無具體原因的感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭感，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。
以上概念包括了以下基本特點：①焦慮情緒的強度並無現實的基礎或與現實的威脅明顯不相稱；②焦慮導致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一種非適應性的；③焦慮是相對持久的，並不隨客觀問題的解決而消失，常常與人格特徵有關；④表現自主神經系統症狀為特徵的緊張的情緒狀態，包括胸部不適、心悸、氣短等；⑤預感到災難或不幸的痛苦體驗；⑥對預感到的威脅異常的痛苦和害怕並感到缺乏應對的能力，甚至現實的適應因此而受影響。
心情不好，工作壓力大怎麼辦，工作壓力大 心情不好怎麼辦
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺提不起精神，很不開心，不想說話，覺得受了委屈。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者...
壓力大怎麼辦,如何緩解壓力，工作壓力大怎麼緩解
漓櫻愛畫畫 讓自己壓力變小的調節方法 啊杜飛翔 壓力大怎麼辦？如何解壓力？如果一個人的壓力很大的話，個人建議他可以出去外面走一走，旅遊旅遊先修一下假，讓自己放鬆一下，暫時遠離工作當中，帶我們心情舒暢，壓力減小後再回來工作，這樣就能很好的釋放我們的壓力， 劉亞麗的春天 1 你可以跟自己說話，自己跟自己...
工作壓力大，對未來迷茫，應該怎麼辦
以心 傾訴也許會讓你的心情好一些，但是並不能解決你的真正問題。我建議你還是先行動起來，解決自己基本生活保障的問題，先找份工作，哪怕是臨時工也行啊。加油吧，朋友. 影子 找些勵志的書看看吧，也許會得到啟發。未來迷茫，就給自己設定一個方向或者追求一個夢想。世上只有想不通的人，沒有走不通的路。總之，天無絕...