1樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
2樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
3樓：唐子畏
如何減輕心理壓力
專家經過深入研究，得出結論：試圖通過自身的情緒調整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調節。於是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應動而生。
美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議：
1、必須思考清楚，對於你和家人來說，最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你感到心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的**交談遠勝於服用一包鎮靜劑。
3、消除產壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。
4、每天我們都會碰到無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免用紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。顏色柔和的臥具最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，合理安排一下工作計劃。哪怕是每天沮晨起15分鐘也行。
9、試著為你的生活新增一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
10、**是非常有效的心理**。多聽**有助於培養開朗的性格。
11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
4樓：匿名使用者
可能現在學習的節奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，一個人對自己的要求太高，一旦達不到預定的目標，心理就會產生失落感，心理的困惑就會增強。自尊心太強的人更是如此。因此，你要學會將自己的學習目標定低一些，讓自己容易達的就行了，不要同他人攀比，這樣會使自己喪失信心。
人的心理壓力增加而產生情緒的變化容易使人陷入困境而無法自拔。
建議：適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
5樓：
一個人不能沒有壓力,但凡事都有個度,壓力太大就會有很大的負面影響了!你必須學會勞逸結合啊!做自己感興趣的事情,比如休閒類的聽聽歌,看場電影之類的.
我覺得尤其關鍵的是在一天的開始-早晨.你要給自己積極的心理暗示,多想想,哪怕動用的是幻想,覺得今天會是非常美妙的一天!
有時阿q也是一種很好的解壓方式.要想著別人還不如你,你學得比別人要輕鬆的多...
但願你早日擺脫學習壓力的困境哦!
6樓：
壓力太大了。你必須自己分析一下究竟是什麼原因造成的，然後再改變之。其實這個社會每個人都有各種各樣的壓力，你不必把自己的問題看得太重了。
事情總會有好的一面不好的一面的。學會放鬆自己。學習阿q精神，你一定能輕易找到許多不如你的人的。
人的生命是極其脆弱的，誰能知道第二天的自己會是怎樣呢？所以自己還活著，還能自由呼吸，這就已經是極大的福氣了，所以不必為太多沒有實際意義的問題所困。
不用擔心，你會好的,放鬆下來吧~~
7樓：我們是為了和平
壓力太大了，我該怎麼辦？
一、要端正認識，消除顧慮，減輕精神負擔。 失眠是精神衰弱的常見症狀之一，有些學者常因失眠而懷疑自己尤器質性疾病。青年學生中的精神衰弱大多是沒有任何嚴重器質性的疾病（如有人因心悸就懷疑自己得了心臟病，記憶力不好便疑心自己腦部患了腫瘤）的，因此，不必要也千萬不能出粗心大意，走上另一個極端。
有一位大學生，在花環了精神衰弱症之後，不但不著急，反而認為是」因禍得福「，晚上睡不著，正好用來學習，在自己的床頭，牆邊填滿了英語單詞，別人午休，他默記，晚上常在教室切夜學習。結果沒出一月，失眠加劇不得不休學回家。
二，要更具自己的體質，進行適當的體育鍛煉． 精神衰弱的主要症狀是體力,腦力都疲勞,從早到晚昏昏沉沉.因為適當的體育活動能鬆弛緊張的大腦神經,消除疲勞,以保持心理的平靜和穩定,這樣有利於神經細胞的休息和體力,腦力的恢復.患有精神衰弱症的青年學生一定要合理安排時間,保證必要的體育活動和休息時間.
晚上睡覺前,打打太極拳,練練氣功.早上起床後跑跑步,多幹點打掃衛生這類的事,能收到一定的效果.體育鍛煉能增人的體質,增強人對各種疾病的抵抗能力.
三,睡眠要定時,睡前不要吸菸,不要喝茶,不因咖啡;入睡前要輕鬆些,可適當聽聽廣播,看看報紙,不要看容易激動的書刊或故事情節複雜的**,不談論過於興奮的事,或思考過難得問題;睡前要洗腳洗臉,不要用過熱過涼的水洗頭;宿舍要保持安靜,空氣流通,光線不要太強;睡前要放鬆內衣,放鬆精神,閉嘴吸氣,張嘴呼氣.
四,對付神經衰弱和失眠還要藉助醫藥的神力.在醫生的指導下,服用適量的七調節神經和起安定作用的藥物.同時,學習瞭解一些有關神經衰弱的發生,預防,**的一般知識,掌握用腦怪律,這些也能祈禱安定情緒配合**的作用.
這就要求培養主宰自己的能力.既然我們已經認識到睡懶覺是一種不良的習慣,那就應該報定克服的信心,切不可自己遷就和原諒自己,決不要不一種不良習慣所左右,要成為自身的真正主人.
8樓：匿名使用者
健康的四大支柱：
心情愉快
營養均衡
適度運動
戒菸限酒
真正做到此四條，輕輕鬆鬆活到一百歲。
專家是這麼說的。
9樓：匿名使用者
減壓?1\****:聽歌,唱歌,樂器,迪吧等2\食物**:綠茶,小吃,海鮮,水果,牛奶等.
3\運動**:跑步,散步,球類,俯臥撐,引體向上,仰臥起坐等.
4\寫作**:把壓力及心情用筆寫出來燒掉.
5\其他**:找人聊天,遊戲(不推薦),旅遊(不太現實,但可以就近找些空氣好的地方散散步爬爬山之類),游泳,大喊(但不能吵別人休息),拳擊(但不可打架),喝酒(不推薦),抽菸(不推薦).
10樓：匿名使用者
到沒人的地方找棵樹，在樹上挖個洞，把心裡的憋屈都對著洞口喊出來，然後找快泥巴再把洞封住....
11樓：匿名使用者
你為什麼會有那麼多的壓力呢?
12樓：折以鬆
當壓力過大時 可以去吃幾頓
13樓：塔翊宿夏旋
去放鬆心情，如打牌``ktv
14樓：相甜淳于高潔
找個地方發洩一下，或者乾脆給自己放一天假，什麼也不想，矇頭大睡一覺也會收到效果的。
15樓：汗為謝綺文
運動可以緩解壓力
不過最好的解決壓力就是化為動力嘻嘻
16樓：茅孟霜沈雅
是什麼造成你壓力的、要追根溯源、拔根抓住、徹底解決問題、
17樓：吳疇悟曉蕾
調整一下心態
跟朋友家人多接觸
有什麼心事吐露出來會輕鬆很多
如果是不方便朋友說的事情的話
建議網路上隨便加個網友
聊聊、聊完了再刪除
我想你會輕鬆很多的
18樓：釗越悟成天
試者調節下自己的情緒。
思考問題的時候儘量換位思考。
19樓：由彤巫曼青
眼睛向上看幾秒鐘，心理學上說這可以讓人放鬆
20樓：柳琦武可昕
我覺得你應該糾正自己的心態，不要去和別人攀比，做到自己應該做到的事情，這樣有一天，你會體現自己的價值。
21樓：雪瀾饒谷翠
那你就玩玩電腦減減壓啊
壓力大的時候應該怎麼辦?
22樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
23樓：匿名使用者
沒有人bai能說清楚，究竟du是讀書更累還zhi是工作更累。我們都各dao執一詞，這麼多年內過去了我也沒能容搞明白究竟該相信誰。
但我能肯定的是，所有人都很累，而且精神上的疲憊遠大於肉體上。無論你正在工作還是讀書，只要你並不喜歡你正在做的事，就會產生精神疲憊。
每個人的壓力都是不一樣的，每個人承受壓力的能力也是不一樣的。
所以千萬別說「羨慕你還在讀書，等你出來工作就知道什麼是真的壓力了，你現在根本不算什麼」。不是的，壓力這玩意雖然看似每個人都不同，但對一個人的影響基本大同小異。
24樓：
一定的壓來力對生活是有好處的，自因為適當的壓力bai可以轉變為動力，du更有利於學習的主動
zhi性和積極性，所以有
dao一些壓力可以不那麼去在意，可以視之為正常現象，如果實在壓力大到不行，建議去野外或人少安靜環境好的地方溜溜圈，外放**，大喊幾聲，都很減壓
25樓：畫手如花
首先學會放鬆自己，別給自己那麼大的壓力，別看錢看的那麼重，慢慢地轉移注意力，花點時間寵愛自己，要知道健康才是本錢，別讓壓力壓壞了自己，學會放鬆調解。
26樓：古方紅糖
在自己感覺到
bai壓力過大時，首du先要先找zhi
到自己壓力的**根源，dao找到根源問題回，就可以更有答效的解決壓力問題，一般根源問題解決後，壓力也就會隨之減小。
如果是很多事情綜合的影響，使自己壓力過大，那就很難找到根源了，這時要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清關係。
大部分時候，一般都是很多事情綜合影響導致壓力過大，如果自己找根源太難，可以讓自己的親朋好友來幫忙，多聊一聊天，除了有助於緩解壓力外，還有助於找到解決問題的方法。
找到根源後，就可以著手解決問題了，但是有些問題可以解決，有些問題是解決不了的（比如考試不好、情感問題等），這時就需要想開一點，畢竟這世上很多事情都是無法解決的，能盡力就好，這時找朋友多開導自己幾次，自己也要試著想開就好了
壓力大怎麼辦，壓力大的時候應該怎麼辦
有問題就想辦法解決，或請人幫忙，無助於解決問題的想法就放下它。壓力往往都是來自於，把許多的後果想到，後果來了又如何應對之類，又或者想著如何逃避當前的問題。其實這對於問題的解決一點幫助都沒有，反而分心了 消極了，用這些時間 心思，都可以做很多事了，就算想到一個笨方法都比這樣強。無謂的念頭，直接不睬它就...
大學學習壓力大該怎麼辦，大學學習壓力太大怎麼辦
大學生活相對於高中而言，輕鬆不少，可以每當看到每年激烈的就業形勢，就會發現大學也不是想象中那樣輕鬆。當然，如果你選擇在大學渾渾噩噩的度過四年，也不是沒有可能。每個人選擇的生活態度應該都會有有所不同。面對大學學習壓力，我們可以怎麼做呢？1 運動是放鬆自己最有效的方法，每當我們覺得自己心情不好的時候，壓...
學習壓力大怎麼辦 20，學習壓力大怎麼辦
對策一 積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定 天生我才必有用 學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信心。對策二...