1樓：佳作如此佳人
當強迫思維出現的時候，不要「強迫」自己不去想，不要和它進行「硬頂」、「硬鬥」或用相反的想法去「中和」,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動剋制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。
2樓：網友
坦然接受，以放鬆的心態對自己說「想就想吧，沒什麼大不了的！」 也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該做什麼事就去做什麼事(該聽課就聽課，該睡覺就睡覺，該與同學玩樂就玩樂),堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放鬆，對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放鬆之後，這種症狀也就逐漸消失了。
3樓：小美
我有強迫性重複思維已經很多年了，我也知道這個問題，但就是很難改變，比如說我有時候做一件事會數到十，好像潛在意識裡我覺得這樣是好的，或者是一定要把乙個東西放在我心裡想它放的那個位置，偏一點點都讓我很難受，這種情況已經嚴重影響我的正常生活了，建議去多作社交，多旅遊，學會做飯，購物，釣魚，增加生活樂趣，時間安排的滿滿當當，無有閒功夫強迫思維，用正能量的思維，佔領頭腦，強迫思維會不治而愈。
4樓：猴82977猜說
反覆進行強迫思考時，思維會專注於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一旦處於「止不住的往下想」的情景時，馬上去做感興趣的事或聽**，這時注意力全都集中在感興趣的事或**上，就可能會忘掉所聯想的情景。
5樓：名
轉移法，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力可使情緒得到有效緩解。強迫症患者在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。
6樓：三熙
患者要改變對付強迫性思維的態度，把千方百計想阻止它的出現或想排除它，變為允許它出現和任由它存在，以「不理睬、不對抗」的態度，帶著它，甚至是忍受著痛苦做你該做的事，慢慢地隨著你對它的淡化，它也就會自生自滅。
7樓：其中田
歸根到底你是自卑，自我懷疑。從懷疑自己到懷疑身邊的人，你處在乙個緊張的警惕的狀態中。讓自己休息一段時間，不存在工作上的壓力，沒有其他亂七八糟的煩心事。
做點自己很願意做的事去放鬆情緒，慢慢的一點點的找回自信，做你能做的事。
8樓：抽轉組
其實你的症狀應該是強迫性思維，著名的**是森田**，其實在我看來，患有此類疾病的人大多是受過傷害，或者是感情非常敏感脆弱的好人，其實現在這種人非常多的，你的描寫我大體看了一下，其實我挺能理解你的，我也經常這樣，其實這樣放開了什麼都好了。
9樓：緋攻
凡事儘可能往好的方面想，多看積極的一面。重要的是要培養自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰自我走向成功。
如何擺脫強迫思維帶來的痛苦？
10樓：沙漠綠洲正能量
讓自己忙碌起開，想想自己最想實現的願望，每天制訂好計劃，讓自己充實而忙碌起來，向著這個目標奮鬥。
如何自我調節走出思維強迫症？
11樓：沒名的精靈
想要走出思維強迫症，就要靠自我調節，在做事的時候儘量保持順其自然，不要過分追求結果，要充分的享受做事情的過程。
12樓：關耳朵等於鄭
就是不要太焦慮。
建議：多看修身養性的書籍，多聽**類的**，多運動，最好進行有氧運動。
13樓：網友
初步判斷有些強迫行為，當然強迫行為也是以強迫思維做基礎。
症狀雖然已經泛化了不少，但當下困擾你的主症狀只有乙個。
反覆檢查、重複驗算等行為是錯誤的，只會不斷維持加重強迫行為。
調整的基本方向是不去通過反覆檢查、重複驗算等儀式行為來緩解內心的焦慮不安，接納承受當下的症狀情緒，為所當為。
痊癒取決於做到而不是知道。
實踐中要做到上述方向，還得探索具體的方法體系來提公升自己承受應對症狀情緒的定力和能力，否則無法從根本上擺脫對強迫行為儀式的依賴。
積極面對，不要灰心，強迫症只是內在心理模式沿著錯誤方向發展出的一種內心狀態，可以真正徹底走出來，前期調整擺脫症狀困擾後期再針對性的修飾完善性格即可達到。
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