1樓：眭北
2樓：區國英覃丙
提神食品
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性日攝入鎂如少於280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量
3、香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓：草莓含豐富的維生素c，而維生素c有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含豐富的酪胺酸，酪胺酸能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
6、麥片：早餐中纖維含量高，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片富含纖維素，能量釋放緩慢而又均衡，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
7、脫脂酸奶：許多婦女在經期前後感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可明顯改善這種狀況。
如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
3樓：阿輝娛樂
早上可以提神的食品：
1、 香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、 草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4、 麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、 豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6、 菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7、 脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
4樓：桃李依依千萬緒
咖啡因有興奮大腦的作用，可以消除懶惰的感覺，使人感到輕鬆愉快，能讓人精力集中、思維敏捷和喚起記憶。
喝咖啡有一定的好處,提神醒腦,但是建議不要經常喝.
5樓：完琦稅瓊華
我覺得不是喝不喝什麼東西的原因。而是是晚上多少點睡的原因。。。。。。還有我弱弱的告訴你。
我自己是喝牛奶解困的。喝奶粉衝的。熱的。
對我比較有效。我不知道你有沒有效！
6樓：建葉厙含靈
適當飲食，但油性小些的食物，飯後一個水果
吃什麼可以提神
7樓：尋醫問藥網
人們整日處在緊張節奏的生活工作中，為之大家都表現的特別疲憊，但依然還要硬撐著去勉強加以趕進工作進度，殊不知現在人們的大腦已經出現混混沉沉的狀態，處於半睡半醒的去工作效率是極低的。那麼，日常有哪些提神食物呢？
瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。
全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中也都含有碳水化合物。
菊糖從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態（處理便祕無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
含鎂的食物
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。
水在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
提神方法
做運動雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。
**其實也是運動的一種，根據研究顯示，定期**會增強腦力表現和加速神經形成（大腦海馬體中新神經元的生產）。海馬體在儲存長期記憶活動中佔重要的地位，意思是如果你最近積極一點，你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的**，你值得擁有。
離開一陣
大腦想要變化，它需要變動以及週期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯絡，從而幫助大腦更輕鬆地記住學習內容，或者是找到新的突破點。
外力刺激
這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸樑，錐刺股」大抵也是這種方法。
對於整日處在高度緊張快節奏的工作人群，此時大家可以適當的稍作休息，積極的為身體多增加些有營養的食物，特別是瘦蛋白質、全穀類食品、菊糖等，使其都有很好的提高醒腦振奮精神作用，繼而全面的投入到工作中。
8樓：溥綠柳前歌
吃東西不僅能夠解除飢餓感、補充營養，還能對人的情緒起到一定的影響。科學家們經過長期的研究發現，大腦中的神經傳導物質將各種資訊傳遞到身體的各個部位，目前已經確認的這種傳導物質有100種以上。其中，影響情緒的有腎上腺素、多巴胺、血清素和內啡呔。
腎上腺素、內啡呔是傳遞「幸福」的化學元素；多巴胺也有改善情緒的作用；血清素影響人的滿足感，如果血清素含量不足，人就會感到疲倦、情緒低落。
現在我們就為大家列出了日常生活中最能提升快樂感的幾種食物。
1深海魚：魚油中富含的歐咪伽3脂肪酸，與常用的抗憂鬱症藥，如碳酸鋰有類似的作用，能夠阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
（如金槍魚）
2香蕉：香蕉內含有生物鹼，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。
3柚子：柚子中維生素c含量很高，它是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分。
4全麥麵包：穀類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢，卻是最健康、無***的。
5菠菜：葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。
6櫻桃：櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家經研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
7大蒜：德國在調查中發現，大蒜能制怒，並可放鬆心情。
8南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿蔔素。
9低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要**，低脂牛奶含鈣量最高。
10雞肉：英國心理學家的實驗表明，硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要**。
11麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
12脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
13豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
我也高中現在高3，對我來說最好的提神辦法是不吃東西。。我可以窩在教室裡面做數學什麼都不吃，而且非常有精神，休息的時候睡12小時+算是補之前睡眠不足，但是每個人情況不一樣，希望對你有幫助，新年快樂
9樓：匿名使用者
提神吃什麼食物最好？1、瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。
提神吃什麼食物最好？2、全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
提神吃什麼食物最好？3、菊糖
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
提神吃什麼食物最好？4、含鎂的食物
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。
犯困吃什麼提神，吃什麼可以提神
1.增加飽足感吃飯前先喝一杯飲料，可以減少食物和卡路里的吸收，不過飲料的選擇也一定要注意，可別因此而攝取到更高的熱量囉 2.營養吸收最徹底想要將健康低卡的蔬果汁營養完全吸收，最好是在空腹時喝。可是有些蔬果對於腸胃又具有刺激，胃腸較弱的人，容易感到不舒服，建議在餐前15到30分鐘時喝，就可以不必擔心這...
高考時喝什麼提神，高考前吃什麼可以提神
裴凱若金 別信那些個廣告，沒多少用的。況且現在我們的飲食行業出這麼多的問題！最好根據自己的喜好，喝自己喜歡喝的東西，你自然就能提高自己的興奮度和思維的靈敏度。 我覺得喝什麼並不是很重要，那個只是在精神上給你支援的，不過喝之前要了解下你喝的東西是否含有激素之類的傷害身體的成分，關鍵是要調整好心態，在考...
考試前吃什麼提神，考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態
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