1樓：匿名使用者
當然是堅持每天鍛鍊好了斷斷續續的沒什麼效果
2樓：木子說情
肯定是每天都去鍛鍊好。
原因有以下幾點：
1，人體的肌肉群有很多，不可能一天把所有的肌肉練完。
2，當天鍛鍊完某個部位的肌肉，第二天再去鍛鍊其他部位的肌肉，讓之前鍛鍊的肌肉得到充分的休息。
3，每天都能堅持去健身鍛鍊，利於良好習慣的養成。
總結：可以每天都去健身房鍛鍊，但是不能連續兩天鍛鍊同一部位，每天都去鍛鍊並不是一年365天不間歇的都去健身房鍛鍊，以周為單位，每週可以根據自身的情況休息一到兩天。
3樓：匿名使用者
正常是1個星期4次~每次60-80分鐘。
4樓：博羅
不好，容易扯到蛋蛋很痛
去健身房鍛鍊身體是每天去一次還是隔一天去一次呢,哪個效果更好或者哪個更科學一點?
5樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
6樓：匿名使用者
可以每天去也可以隔天去，關鍵還是看自己身體情況，感覺今天身體狀態不錯就可以去鍛鍊
7樓：薄利多自動充值
要看自己的時間表了，如果每天都可以抽時間段練的話，一個星期休息一天，如果練得狠的話休息兩天，合理的休息才可讓肌肉得以恢復，才會長肌肉。假設練胸、腿、背、肩為一個週期的話，每天練一個部位，第五天就休息，然後又迴圈。練一兩個月後改變訓練計劃，不要讓肌肉適應，要有變化，肌肉才會長。
8樓：匿名使用者
適合自己的才是最好的！一天去一次，兩天去一次都可以，你也可以這樣的方法間隔著用丫！
肌肉明顯感覺疼痛的時候就不去休息一天咯，我就是這樣。
9樓：駕鴻凌紫冥
每天都去，但是每天的訓練專案不能一樣，每天練一個部位的肌肉即可
10樓：匿名使用者
總體來說，隔天去更好一些。
每天去的話，受損的肌肉沒有恢復，再行鍛鍊是雪上加霜，不利於肌肉有生長。並且最新的科學成果顯示，每週三次鍛鍊顯現的免役力要強於天天鍛鍊的人。
健身要根據個人情況具體問題具體分析。其一是年齡段，其二是身體狀況，其三是目的性。
不同的年齡段有不同的體質型別。三十歲之前精力好，運動耐受性好，恢復快，可以適度加大運動量和頻率；三十歲之後，體力衰退，不可以冒進，要量力而行；四十歲到60之後，體力更差，這時更要適可而止，循序漸進。總而言之，要根據自己的體力狀態制定運動計劃。
身體狀況因人而異，因時而異。大病初癒不宜強烈運動。身體有心臟肝臟等疾病也要尊醫囑。
健身有以**為目的的，有以增強身體素質為目的的，也有以塑身為目的的。前兩者以有氧運動為主，如健身操，慢跑等。這種運動開始可以以每天半小時為宜，每週休息一到兩天，逐步延長運動時間。
增加肌肉為目的的健身，以重負荷肌肉訓練為主：負重深蹲，啞鈴槓鈴等器材訓練。訓練時要有充份熱身，稍超負荷，每天進步。
這種肌肉鍛鍊宜隔天一次，讓受損肌細胞有足夠的恢復時間。並且每次鍛鍊要密切關注承受能力，覺得肌肉痠痛、累，留有餘力即可。如果感到神情恍惚、頭暈、反應遲鈍等情況，說明運動過度，應立即停止。
鍛鍊與食物關係很大，尤其肌肉鍛鍊，應補充足夠的炭水化合物與蛋白。
11樓：詹振濤
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第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練.
12樓：陳小惠丶
要明確一下,肌肉痠疼和肌
13樓：匿名使用者
詳細地給你回答！！！
一、【疼痛原因】
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
【關於你的問題】
首先搞清【肌肉生長與力量增大的同步】
不想說的太專業，就用個能說懂的類比。
1.先通過超負荷的鍛鍊導致肌肉的損傷
2.同負荷的鍛鍊維持肌肉的水平
3.肌肉的癒合及生長導致力量的提高
注意第二點！
也就是說，鍛鍊一天，第二天一般會開始痛，那麼第二天要保持第一天的鍛鍊量
，第三天也是，這就是所謂的維持肌肉水平，直到同樣的量已經不痛了，一般3-5天就可以了。這就是肌肉癒合生長的第一個週期3-5天，越到後面週期會越長。
【現在存在兩種情況】
1.你第一天鍛鍊了，第二天肌肉開始痛，但是並沒有繼續保持鍛鍊量，而是休息了，或者減量了，那麼過幾天肌肉也會愈，但是由於在癒合期間沒有繼續給予刺激保持肌肉水平，所以肌肉癒合力量並沒有增長，等到感覺不痛了再去練，又會感覺到痛了！
2.你一直都堅持鍛鍊的，但是肌肉痠痛長時間持續也不見好轉，那麼就是說明你的訓練量過大導致了組織的閉合性損傷，就需要用外用的跌打藥這些了！=
你的屬於第一種情況
【二】處理
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
【三】預防
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
總的來說，這種情況不需要擔心，因為出現這種情況之後繼續保持一定量的鍛鍊，等到肌肉適應這個強度的鍛鍊（一般堅持鍛鍊3-5天),痠痛感就會消失，力量會伴隨著疼痛消失而增長！所以樓主要感到輕鬆和開心！消除焦慮的情緒！
14樓：匿名使用者
休息三四天直到不痛不酸了在練 要不肌肉回疲勞 不張肌肉不張力量 反而倒退 本人就是訓練過猛疲勞了也不休息 到現在胳膊痛關節難受 有些專案半年不甘訓練了
15樓：匿名使用者
不可以再進行鍛鍊，酸脹表明肌肉在進行修復 肌肉是在不斷撕裂與修復完成後才會變大。在痠痛中訓練會大大增加肌肉拉傷率並減緩肌肉生成
16樓：匿名使用者
一般是不會的，建議休息一下，運動需要慢慢來，不要一下做太劇烈的運動，這樣反而對身體不好，要持之以恆的鍛鍊，運動完要做拉伸，這樣肌肉就不會再痠痛了，最好是休息一下，多喝水是有好處的，多按摩，儘量讓它好的快一些，多吃維生素c，
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