1樓：撾月初忱
健身是每天都要堅持的，要適量就可以。健身的時候注意營養補充，多吃蛋白質含量豐富的食物，我現在經常吃優形雞胸肉
2樓：澄函授賞
我每天都健身呀，接我的教練讓我注意補充蛋白質，現在我每天都吃優形雞胸肉，這個是幫助增強肌肉的。
3樓：匿名使用者
我就是每天都健身的，還是健身感覺好，身輕體健，飲食要注意均衡，可以多吃點優形雞胸肉
4樓：五哲的不靠譜
這是要每天都堅持啊，而且我教練還告訴我，飲食中要注意攝入蛋白質，我現在每天都吃優形雞胸肉
5樓：匿名使用者
哈哈，好。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：
初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
健身房可以每天都去嗎
6樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
7樓：6是9的
在不影響你的學習、工作、生活、身體健康的情況下還是應該堅持每天到健身房進行鍛鍊為好，因為鍛鍊身體需要通過每天刻苦的鍛鍊才能有效果。
如果運動的強度很大，30到40分鐘就可以了。
如果鍛鍊後出現很疲勞，建議要減少活動量。
8樓：love只是天使
可以每天都去，但鍛鍊要注意適量。
健身的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。
如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。
強度大可以三天休息一天，每天練不同不衝突的部位。強度小就無所謂了，天天去，一般我練一次胸， 疼三天，所以第二天只有練背+二頭，第三天三角肌，第四天休息一天再練不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。
每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑！
9樓：賽普健身
健身的頻bai率要控制好，可以每週du休息1-2天，休zhi息也是很
dao重要的。
長期高頻回率的訓練會導致身體的疲勞答積累，如果經常保持高強度訓練，而在休息和飲食方面不注意的話，身體就會開始承受過度的負荷，還會影響你訓練的表現，得不償失。
10樓：匿名使用者
你好！天天都去健bai身du房並沒有錯！
只是記住，zhi每個部位訓dao
練每週最多不要超版過二次，比如，你週一權訓練了肱二頭肌，那麼，第二次練的時候就選擇週四，或者週五。總之要把各個部位分開來練習，不要集中。原因有二個：
一是過度訓練同一個部位不但不會有好的效果，還會造成肌肉疲勞而受傷，因為肌肉訓練後需要72小時的自身修復和生長，過度訓練適得其反。再者，同一個部位訓練太頻繁會造成肌肉疲勞，給相近部位的訓練帶來影響，比如，你先練了啞鈴彎舉，然後再進行啞鈴飛鳥，那麼，你練完彎舉後，手臂肌肉已經很疲乏啦，勢必會影響接下來的飛鳥動作的完成。
因此，每週去三到四次絕對夠了。
由於你比較瘦，所以以力量練習為主，主要是針對增肌和增大肌肉圍度，那麼，力量訓練很重要，對於增肌是最有效的，另外，還可以穿插有氧訓練。有氧訓練一定不要和力量訓練衝突，穿插安排最好，以免影響體力進行力量訓練。謝謝！
11樓：百閱街
bai因人而異。
早上建議跑步，
du 下午下zhi
班晚飯2小時後可以進行器械dao
運動， 但是在睡覺前內3小時內最好容不要運動。
如果是啞鈴，大部分肌肉可以練到，但要看健身者的動作， 每次器械運動不要超過1小時，時間過長會導致疲勞運動，對增長肌肉有不良的作用。
適量的運動，可以讓健身者精神飽滿，但過多是負擔，要長肌肉，可以多吃蛋白質含量高的食物，但不可以熱量過高，否則是發胖， 建議健身者用啞鈴鍛鍊的時候把要練的肌肉分開專向練習，二頭，三頭，肩，背，小腿等，但是啞鈴太輕了就起不到作用。
適當的重量可以讓健身者完成4組左右，每組10-12次，要標準的就可以了， 每塊肌肉3-4個動作。 腑肌建議健身者隔天練一次，保證不會因為運動過度而受傷。
12樓：四川萬通汽車學院
可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，專不能每天都屬練同一個部位。
當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。
健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復後的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。
此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。
13樓：匿名使用者
可以每天去，但是、鍛鍊的部位要不同，要給身體一個回覆的時間！
一般是同一個部位，最好可以給一到兩天以上的休息恢復的時間比較好！
14樓：肉肉招人稀罕
你這樣練是沒什麼效果的，肌肉需要休息才能夠增長，你每天不休息是不行的
15樓：錦江一號
應該說是不能每天都練同一部位.
肌肉的生長原理的通過鍛鍊打破原肌肉纖維的位置,通過營養及休息使肌肉纖維得到超量恢復而增長.肌肉是在休息中成長的.
如果每天都練同一部位,會造成訓練疲勞過度,使該部位肌肉沒時間恢復,會造成頭暈噁心全身無力等,會對健身失去興趣,重則使肌肉萎縮.訓練過度經常發生在健美初級者,因 其剛開如急於求成,加在重量及頻率,往往會適得其反.
大肌肉群如股四股
二、胸、背需四十八至七十二小時恢復，小股群小臂小腿肱二、肱三、頸部等需二十四小時，腹部較特殊可每天練。
健身房是可以每天去，不過要間開部位練，給它們時間恢復肌肉才能增長。一個大肌搭配一個小肌。
16樓：asfa亞體協教練培訓
可以的，不過要注意訓練的強度的
17樓：匿名使用者
沒這個必要，欲速則不達。增肌是個長時間的問題，可以通過飲食，比如多吃牛肉。
18樓：客官行
健身可以說是我們在某一段時間內，某個地點，進行不斷地鍛鍊，這種鍛鍊建議大家是不要天天都去，因為這種高強度的鍛鍊我們會吃不消，人不可能一口吃成胖子，也不可能一下就從胖子變成瘦子，鍛鍊健身是一個漫長的過程，每天積累一點，我相信我們最終能夠達到自己想要的結果。
很多胖子也是希望通過健身來達到**的效果，但是最終都未必能堅持下去，如果說我們每天都會去健身，那麼我們會有很多肌肉，這樣的話似乎**的效果不是很好，但是在我們健身的過程中，這種超強度的訓練有可能使我們的身體發生不可預料的變化，這無形之中是對我們自身的一種傷害。
在生活中，很多上班族還有學生會去健身，他們要求的不算是很高，但是他們的目的都有一個，那就是讓自己變得更加完美，世界上的我們需要的是提高自己的修養，形體美只是一部分，過分的健身修飾自己只會讓自己變得不堪，我們要知道，健身本來是好事，不能因此讓我們成為壞事，因此合理安排好自己的健身是有必要的。
總的來說，生命不息，鍛鍊不止，健身也是要有度的，不能每天都去，我們生活也是如此，生活中的我們一定要知道，根據自己的實際情況合理安排自己應該做什麼，不應該做什麼，在有限的生命裡，做最適合自己的事情，做一個快樂積極向上的人。
是不是不能每天都去健身房健身啊？
19樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
20樓：匿名使用者
你好！天天都去健身房並沒有錯！
只是記住，每個部位訓練每週最多不要超過二次，比如，你週一訓練了肱二頭肌，那麼，第二次練的時候就選擇週四，或者週五。總之要把各個部位分開來練習，不要集中。原因有二個：
一是過度訓練同一個部位不但不會有好的效果，還會造成肌肉疲勞而受傷，因為肌肉訓練後需要72小時的自身修復和生長，過度訓練適得其反。再者，同一個部位訓練太頻繁會造成肌肉疲勞，給相近部位的訓練帶來影響，比如，你先練了啞鈴彎舉，然後再進行啞鈴飛鳥，那麼，你練完彎舉後，手臂肌肉已經很疲乏啦，勢必會影響接下來的飛鳥動作的完成。
因此，每週去三到四次絕對夠了。
由於你比較瘦，所以以力量練習為主，主要是針對增肌和增大肌肉圍度，那麼，力量訓練很重要，對於增肌是最有效的，另外，還可以穿插有氧訓練。有氧訓練一定不要和力量訓練衝突，穿插安排最好，以免影響體力進行力量訓練。謝謝！
21樓：錦江一號
應該說是不能每天都練同一部位.
肌肉的生長原理的通過鍛鍊打破原肌肉纖維的位置,通過營養及休息使肌肉纖維得到超量恢復而增長.肌肉是在休息中成長的.
如果每天都練同一部位,會造成訓練疲勞過度,使該部位肌肉沒時間恢復,會造成頭暈噁心全身無力等,會對健身失去興趣,重則使肌肉萎縮.訓練過度經常發生在健美初級者,因 其剛開如急於求成,加在重量及頻率,往往會適得其反.
大肌肉群如股四股
二、胸、背需四十八至七十二小時恢復，小股群小臂小腿肱二、肱三、頸部等需二十四小時，腹部較特殊可每天練。
健身房是可以每天去，不過要間開部位練，給它們時間恢復肌肉才能增長。一個大肌搭配一個小肌。
22樓：匿名使用者
運動可以隨時隨地，你相信麼！不信因為你不懂。你有必要都懂麼，顯然不需要！向上面那樣跟你說太多你記不住！
你準備改變自己的形體，可以從健身開始，同時從飲食開始.別問我你應該吃什麼，因為那改不了你明天和以後的飲食。
看看，改改變的不僅僅是你的運動計劃，頻率，是你的生活，是你的習慣，做好準備了麼？
想想先！！！好好想！！！
23樓：瘋人院日記
一三五 練習體力 柔韌性
二四六 練習力量
只要每天做不同的就行 週日休息一天
24樓：索菲亞黑洞
一天隔一天的訓練比較好.
每天都去健身房如何增肌，每天都去健身房如何增肌？
賽普力量 想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。抗阻力訓練制定方法 進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一週，一週為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。每天訓練目標...
健身房裡如何鍛鍊不增肌，每天都去健身房如何增肌？
小重量，多次數。儘量多做一些有氧運動，這樣既可以健身，也不會長太多的肌肉。健身房一般有很多專案啊，動感單車，普拉提，都適合女孩子。既 其實女孩子有一點肌肉是很健康的，也好看啊！我每天都健身啊，看過很多堅持健身的女孩子包括我們健身房老闆，身上都有肌肉 但是很好看，大家都很羨慕哦 我想應該是你身上暫時還...
乙肝可以去健身房鍛鍊身體嗎，乙肝可以去健身房鍛鍊身體嗎？
最好不要到健身房去鍛鍊，可以到操場或車較少的公路上，空氣比較新鮮的地方慢跑，做一做廣播體操，打太極拳等，都很好。但不要累著，稍有疲勞感就休息。乙肝患者要注意休息，不要參加劇烈的運動，過度疲勞，不過，整天不動也不好，不妨散散步，打打太極拳。勞累過度使大量營養和氧氣消耗，導致肝臟能量 大幅度減少，削弱肝...