1樓：舞璇瀅
健身房體測的關鍵指標：
1、bmi：
bmi又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。
正常的bmi：以減重君為例，身高167cm，體重56kg，bmi約為20.1，屬於正常範圍。
肥胖的bmi：以二級肥胖的起點32.5為例，同樣身高167cm，體重約為181斤。
2、腰臀比：
顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。
腰圍的測法：將軟尺肚臍為中心繞一圈，即為腰圍。
臀圍的測法：將軟尺繞臀部一週，上下稍微移動，找到數值最大處，即為臀圍。
腰臀比一定程度上反應我們的腹部脂肪的堆積情況，和內臟脂肪量相關。如果腰臀比超標了也存在嚴重的風險了，在平時鍛鍊的時候應注意強化鍛鍊腹部。
3、體脂率：
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們**也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率：
基礎代謝率（basal metabolic rate,也被簡稱為bmr）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
男性：bmr = 10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡 + 5
女性：bmr = 10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡 - 161
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌的原因。
擴充套件資料
體能測試儀所包括的專案有：
1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、
2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、
3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、
4.仰臥起坐（腹肌功能）測試儀、
5.臺階（心率功能）指數儀、
6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、
7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、
8.俯臥撐（上肢肌肉力量）測試儀、
9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、
10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。
2樓：hu胡頭頭
健身房體測以下資料：
1、bmi
bmi又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。
2、腰臀比
顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。
3、體脂率
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們**也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率
基礎代謝率（basal metabolic rate,也被簡稱為bmr）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌。
3樓：喬木巨像
一般來說，客戶來到健身房，在正式跟隨私人教練進行鍛鍊前，要經過以下四個評估過程：
談話交流評估
體徵體成分評估
基礎體能評估
體態功能評估
一、談話交流評估
客戶與私人教練初次見面。教練首先要介紹自己，包括自己的專業背景、從業資歷、相關認證以及擅長的健身領域，然後與客戶交流，瞭解客戶的鍛鍊目的，口頭詢問並記錄客戶的基本身體情況（包括是否有疾病或關節損傷史、**情況、生活方式（尤其要注意評估飲食習慣）等等）。教練可以在此時通過一些既有的評估標準和個人經驗對客戶的身體情況做一個粗略的分析。
在這個階段可以使用一些**讓客戶填寫，以此來分析客戶的身體情況。
常用的**有兩種：一種是體能活動準備**（par-q），一種是健康/醫學**（h/m-q）
par-q**是在北美很流行的一種評估**（國內也很常見），特點是簡單、易於填寫，而且評估較精準。如果你在填寫par-q**時出現一條或一條以上“是”的回答，那麼你需要諮詢醫生並說明**填寫情況 ，由醫生決定你是否能參與適當的體能鍛鍊。
在結束以上評估後，如果客戶願意跟隨教練進行鍛鍊，在此時可以簽署課程協議和自願承擔風險協議書。教練可以在此時給客戶“建檔”（建立客戶的訓練檔案）並進行接下來的評估。
二、體徵體成分評估
主要檢測評估：身高、體重、靜心率、血壓、體成分
在這裡重點說**成分檢測，也是大部分人比較關注的。現在大部分健身房都是用儀器進行體成分檢測。脫了鞋，站機器上，握住手柄一會兒就能測出體成分資料，這些儀器檢測的原理都是生物電阻抗分析，存在一定誤差。
4樓：匿名使用者
身高體重比 脂肪肌肉比。有的還會有一些體能測試。但是健身房送你體測的目的基本就是讓帶你體測的教練推銷你私教課程。
我去健身房辦卡，做了一次體測，這個體測是的。然後教練讓我
賽普力量 會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正...
去健身房健身要帶什麼裝備，到健身房要準備哪些裝備
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 欣欣自 1.合適的運動鞋 運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋 腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟 防滑性好的就o...
去健身房應該穿什麼衣服，去健身房需穿什麼衣服
告訴想去健身房，或者健身健美的新手如何選擇健身房的方法，少走彎路，避免踩坑。以及新手剛到健身房應該購買什麼裝備。去健身房需穿什麼衣服 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 短袖t恤就可以，長袖的運動衣用不上，褲子可以買短褲也可以穿長褲，冬天健身房也不是非常的熱，一般都是...