1樓：苦卿睢瀚彭
先把心情調理好了,不要想的太多,切記每天只作應該作的要作到自己能力有限的最好,就是為明天打最好的基礎,明天的事不要去想,過去的以經過去了,以無法迷補,作好自己
2樓：匿名使用者
疏肝健脾，放下牽掛，不要思慮過度。可以試試…逍遙丸。
3樓：匿名使用者
不要去想事情，你越去想就會思慮過度，放放歌聽
晚上睡覺多夢，睡眠很淺，睡眠質量差怎麼辦，
4樓：廈門沃鴻資訊科技****
睡眠不好，老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥，除了必須要醫生處方才能得到安眠藥，它對我們解決長期失眠情況並無益處。在這種情況下，不妨試試看食療方法，用安神湯幫你做好睡眠工作，助你好夢。
推薦：七款助眠安眠湯
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
5樓：匿名使用者
1、養成合理的睡眠時間
人臥則血歸肝，人定（21-23時）的時辰，人就應該躺下準備睡覺，子時入睡，在睡夢中進入第二天，則有利於陽氣升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。
2、正確樹立睡眠心態
（1）如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當做是失眠症來理解。
（2）平時白天要生活情趣多樣化。不要光是為了工作而工作，也要適時進行跳舞、運動、 唱歌、 爬山等形式多樣的活動，活動越多消耗越多，晚上睡得越深。
（3）睡覺前儘量做到一個基本的規律。什麼叫基本的規律？比如，說天天晚上準時十一點睡，過了點就睡不著。
有相當一部分是自己認為睡不著，自己給自己睡不著的暗示。過度重視睡眠了，反而會導致失眠。
3、改正不良生活習慣
臥室除了睡覺以外，不要做別的，不要把工作放在臥室去完成。睡覺之前不玩手機，比如經常睡前追劇，這是最錯誤的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
4、從根本入手解決
通過作用中樞神經來達到入睡目的，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而提升睡眠質量。
6樓：陳駿桓
睡覺很輕並且易醒，這是植物神經功能紊亂引起的睡眠障礙，屬於失眠症的一種型別，與平時的精神心理壓力過大，工作勞累，身體疾病有關，經常睡不好容易導致免疫力下降，精力減退及記憶力減退，因此出現睡眠易醒的情況應該及時調整睡眠方式，並及時調理身體內在問題。
只有當你感到非常困的時候才**。
床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。
重複步驟3，如果需要，整晚重複。
調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。形成一個良好、有規律的睡眠節奏。
白天不要小睡。
睡覺輕易醒除了以上的助眠技巧以外，可以在每晚睡前口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，堅持服用可改善睡眠淺易醒的情況，幫助提高睡眠質量，起到事半功倍的作用。
7樓：影印件忻吠
一、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
二、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
三、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
四、想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
8樓：催眠廖善華
多夢睡眠質量差怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
9樓：天天養生匯
健康 養生 失眠多夢 提高睡眠質量 睡前洗澡
10樓：上官六樓
你是不是白天睡多了？你白天多運動一下，多幹點活，然後晚上的話就比較好入睡
11樓：匿名使用者
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
13樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力 對症下藥即可的
14樓：三七迷
睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。中醫**：安神清腦方劑
15樓：匿名使用者
很多人覺得睡眠差是人自然衰老症狀，因為用過很多沒效果， 就主觀否定失眠治不好。為什麼反覆失眠老是治不好？因為很多患者在**過程中就陷誤區：
失眠類西藥：西藥屬於化學制劑，長期服用容易使中樞神經受傷害，內分泌失調，增強肝腎負擔；
褪黑素類產品：極易成癮，產生藥物依賴，***大，容易次日昏昏沉沉，記憶力下降，損害腸胃功能/性功能,引起運動不協調，疲乏，過敏反應以及損害肝臟器官；
失眠理療貼、足浴粉：猶如隔靴搔癢，不能直達病灶，更不能有效緩解，不能觸及根本；
一旦陷入以上誤區，你就不可能治好你的失眠，建議可以通過中醫配方養生茶的方式會比較適合，由內調理，從**起，無***很方便。有個叫蝸牛小美八味入夢茶的建議可以使用，朋友用過很管用。
16樓：匿名使用者
多夢是正常的，科學家說過，每個人都會做夢，只是有些人不記得而已。睡眠淺的話可能是心理原因造成的，心理有太多事情了。睡得不是很沉。
可以適當吃一些食物來助眠，睡前喝牛奶或者百合稀 健棗仁茶，早上吃雞蛋2個，其它主食吃魚類、海帶、葵花子、胡蘿蔔、黑芝麻、南瓜、燕麥、核桃、花生、等等 ，做成粥也行。
晚上睡眠質量不好,多夢是怎麼回事
情感隨心解 人的五臟都有可能會影響睡眠的，這個對頭中醫大夫去把脈去分辨 丟丟丟丟丟丟 想太多了吧？我晚上也做夢，每天都做啊，各種劇情，各種故事，醒來後還能記得不少呢？但我睡眠質量不錯的 釋千結 可能是神經衰弱，因為神經衰弱就容易失眠多夢睡眠質量不好。需要去醫院諮詢一下專業一生，如果長期睡眠質量不好，...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
為什麼我每次睡覺就做夢？請問睡眠不好多夢怎麼辦啊
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...