我怎麼辦?失眠睡不著,想死的心都有

時間 2021-06-05 16:38:55

1樓:

你的這種痛苦我深有體會,真的很同情你。首先你不要心裡有負擔不要焦慮。現在很多人都失眠,可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖,空氣很糟糕,這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。

至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作、人際關係等等事情上遇到了問題,影響到了你的情緒和心理。其實沒什麼。不管什麼事辦法總比困難多,只要你想辦法就能解決。

我從元月份開始失眠。也是入睡困難,腦子不停的想事。其實都不是什麼具體的事,就是胡思亂想,特別的惱人。

好不容易不知幾時睡著了,可只睡了幾個小時半夜就醒了。白天頭昏沉沉的,特別難受。

讓我高興的是現在我好多了。**躺一會兒就能入睡,半夜也不醒了。我的方法很簡單。

睡前出去散步儘量多走一會兒,回來用很燙的熱水泡腳半小時,其間不斷加熱水,**之前喝一杯熱牛奶。這些你把它看成是睡覺前的一種儀式,每天都堅持做,其實是讓它慢慢形成一種良好的條件反射和心理暗示,對你入睡大有幫助。腦子裡想事你不要去幹預和抑制,它象彈簧你越壓它越強,你索性放開去想總有疲勞的時候。

另外,在你感覺困的時候在**,不要在床上等睡。

希望這些方法對你有幫助。最後祝你睡個好覺!

2樓:匿名使用者

抑鬱性神經症有哪些臨床表現?

(1)情緒的改變:患者最突出的症狀是持久的情緒低落,表現為表情陰鬱,無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。

患者經常感到心情壓抑、鬱悶,常因小事大發脾氣。在很長一段時期內,多數時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1~2周的情緒好轉,但很快又陷入抑鬱。儘管如此,患者抑鬱程度一般並不嚴重,情緒反應依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑。

一場輕鬆的談話,能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎於他人或環境

(2)認知改變:患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難。

遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺

(3)意志與行為改變:患者意志活動減低,很難專心致志地工作,儘管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做。他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心。

患者處處表現被動和過分依賴,心理上的癥結在於不願負責任。一般說,抑鬱性神經症很少自殺,但也有部分患者感覺活著空虛,人生乏味,聲稱想死。

(4)軀體症狀:約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些症狀可以長期存在,但無明顯加重或緩解。

這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失

3樓:養生齊步走

分享幾個小方法,對失眠的,入睡難的朋友希望有幫助,大家可以實驗一下

4樓:來自洪州窯鎮靜的霖雨

你說的這個我知道 尤其是晚上在床上翻來覆去額睡不著確實非常難受 我以前也是這樣 差不多持續了3個月 後來慢慢的就好了 教你一個很簡單的方法 你晚上睡覺前可以試試 就是輕輕的按揉自己耳垂 大概三分鐘左右 這個方法對我反正管用 你也試試 還有建議你去做個足療 這個很管用的 一週做一次 也不是很貴 大概一次30元左右 當初在我失眠的時候就做過這個 按摩了一半我眼睛就睜不開了 回家以後大睡了一覺

5樓:匿名使用者

記得在我在十

四、五歲那兩年也犯過,真是很痛苦啊。有時候急了就哭,使勁哭,哭道累了自然睡著了,我是這麼安慰自己的,反正多哭哭也好的,可以洗眼睛麼(上了那麼多年的學,我的眼睛視力一直好的很,我在想莫非是因為我經常哭)言歸正傳,後來也沒去看醫生就那樣過來了,後來好了。

6樓:匿名使用者

這說明你有心事有壓力也有渺茫的慾望........!可以通過聽歌緩解,生命在於你運動,時不時在發洩一下內心的疑惑,或者你上火了! 喝多涼茶,晚上喝牛奶就有助於睡眠了,當然也不能餓肚子, 早吃好 中吃飽 晚吃少.。

【祝您身心安康】

7樓:匿名使用者

所謂“七分精神三分病”,其實你的病沒那麼嚴重,而是你的精神垮了,這怎麼能行哪。你聽我告訴你:首先,要知難而進的克服“怕睡不著”的心理障礙,這是必須的。

其次,要按照生物鐘的規律來作息:晚間九點半左右就寢(不能嫌早,因為這是神經抑制期);早晨五點半左右起床(為神經興奮期),如此堅持下去,養成習慣就好了。同時,還應該堅持身體鍛鍊,特別上晨煉。

以上,如果你能保證做到,我就能保證你睡好覺。

8樓:田野裡的土撥鼠

快點去看下心理醫生吧。乖乖聽醫生的話。

說的我都心疼了。這麼好一姑娘。

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