1樓：
這個原因很簡單，翻翻身就睡著了，注意力要集中在看書上面，就會覺得時間不夠用，很快就會想睡覺，然後，控制自己不要睡覺，就會一覺睡到天亮了。
2樓：匿名使用者
中醫認為血能滋潤肌膚，如果血不能滋養肌膚就會導致容顏衰老。子宮肌瘤、卵巢囊腫等一些**病是由於憂思傷脾，怒氣傷肝，氣血失和，氣滯血瘀，阻塞經絡，使女性的衝任脈受阻，功能失調，長久瘀積成塊，形成症瘕積聚。因為女性是靠血，如果女性氣血失和麵部的經絡濡潤失調，就會誘發容顏早衰，如果氣血充足就不會導致容顏早衰、黃褐斑等臨床表現。
3樓：月空飛馬
因為你擔心睡不著，所以就更睡不著，睡不著，就不要讓「它」睡。試試看，因為你太想睡了，所以睡不著，睡眠是自然而然的過程，所以你最好不要擔心，還是那句話，睡不著就不要睡，祝你早日**
4樓：匿名使用者
`1，問問自己內心有什麼心結，有什麼牽掛的東西。不要逃避與拖延，趕緊處理，
2，別把失眠當太大的事情。越在乎，越焦慮。人放鬆了，沒有太多需要在乎的事情就會自然睡著。越把睡覺當成一個任務，越睡不著。凡事順其自然，睡不著就起來乾點別的事情。
5樓：摩羯座丿渺渺
可能是工作壓力太大了吧，不要想那麼多事情，你這情況還不是很嚴重，建議儘快去看看，在北京有空去西城的軍頤看下，他們是專門研究這種病的。
6樓：
看來你失眠了。是不是焦慮症現在還不好說，我們先不去管它。
根據你所說的，你最近睡覺比較多。這種睡眠節律的改變會影響你晚上的正常入睡。
所以，現在可以先調節一下睡眠節律看看管不管用。
7樓：神光心理彭瑞林
放假期間打亂了生物鐘，這是生理上的因素，另外，因為借宿假期，第二天要進入工作狀態，心理上希望自己睡個好覺，於是有了緊張的情緒，也就加重了失眠。
偶爾的失眠不需要太擔心，平常心對待，工作兩天適應了也就恢復了，祝好！
8樓：
確實存在焦慮的情況，如果時間長的話建議去醫院看看
9樓：匿名使用者
嗯，你確定有一些焦慮，但不能說明你有焦慮症，但是不能繼續發展這樣吧，建議你白天多做些運動，不要午睡。。
晚上睡覺前，聽一下輕**，有條件泡個腳
先這樣做，看看效果咋樣，可以繼續諮詢我
10樓：蘇穆橋
不算焦慮症，這個現象很多人都有，平時多做慢跑之類的運動就能解決
11樓：紫花小公主
多交好友 多旅遊 放鬆心情 不要想太多事情
12樓：匿名使用者
醫生態度好的就數這裡了，上次陪我朋友去看病，亂七八糟問了一大堆，醫生也還是耐心的講解，真不錯
總是焦慮得睡不著，該怎麼辦？
13樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
14樓：喜樂感恩每一天
焦慮是壓力過大導致的神經緊張，應該自我調節放鬆心情，飯後散散步，聽聽輕**，泡個熱水澡，喝杯牛奶，點個香薰蠟燭，讓自己充分的放鬆，也可以做個按摩，找心理醫生疏導，吃點中藥調理。
15樓：
該不鬆心情，晚飯過後多散步，促進血液迴圈，睡前喝一杯牛邚
16樓：全依厹
焦慮症睡不著，應該採用兩種方式來進行緩解，首先病人可以自己調節，放鬆心情，調整心態，多參加戶外活動，增強體育鍛煉，對失眠的情況有一定的幫助，其次是生物反饋**，可以緩解失眠的情況，另外就是藥物**目前常用的藥物主要是鎮靜催眠藥物，首先第1代的鎮靜催眠藥物包括地西泮，阿普**，艾司**，氯硝西泮等藥物可以選擇。第2代的鎮靜催眠藥物，目前常用的有佐匹克隆和右佐匹克隆。
17樓：老媽
1你應該把你想的事說出來，給大家說說會好點
2晚上的時候你聽聽**，喝包牛奶，多做一些有利於睡眠的事
3放鬆心情，不要多想，天大的事到時候就了，不要那麼的壓力
18樓：崛起的
患了焦慮症,心慌是症狀之一,你可以用一些抗焦慮藥,
意見建議：安定類藥物,心得安,等,重要的要放鬆自己,轉移一下思想注意力
19樓：範一侯冰冰
首先你應該放鬆心情，然後試試轉移自己的注意力，做一些能讓自己放鬆心情的事。我們要學會把負面情緒釋放出來，不要讓它在心裡堆積，明白嗎？其實只要我們待人處事的態度樂觀積極一點，你的心態自然就會慢慢改變了。
還有就是在睡覺前儘量不要胡思亂想，這樣就能提高你的睡眠質量了。希望我的回答能夠幫到你~~~
20樓：酈宇
可能是有心事睡不著覺，這種情況就應該找醫生看看，心理疏導，吃多慮平，或開些中藥調理調理，慢慢會好的
21樓：萌茜
人活在世上，不焦慮是不可能的，但是過於焦慮就過了，凡事想開點。
22樓：蘆葦微微
睡不著喝杯茶，就能睡著了，沒有煩心事就好了，心情好就能睡著了，什麼都不要想，就會好的
23樓：匿名使用者
看相聲小品，另外吃桂圓，睡前泡腳
24樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
25樓：切粉哇卡卡老爺
啊。找個朋友聊天開導。說出來會好些。
26樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、食物調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、躺在床上後不要想任何事情。
27樓：紅綠魚
睡覺的時候就是不應該有焦慮，應該，嗯，靜下心來。
28樓：最愛
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
29樓：
你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱引起的失眠，睡不著等，
指導意見：
建議您服用谷維素，刺五加，安神補腦**試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，
30樓：來自雁蕩山高高興興的繡球花
練太極拳挺好，年輕的話練熊形丹動功
31樓：匿名使用者
白天多幹點體力活，睡前熱水泡腳。用點精神類藥（阿普**）等。可長期服用中藥甜夢口服液或膠囊。慢慢的把精神類藥減掉。
32樓：
當我們出現了焦慮睡不著的情況時，可以選擇在日常的生活中進行適當的運動。因為運動可以幫助我們的身體放鬆，提高身體的免疫力，能夠有效地緩解已經出現的焦慮症狀，還能夠幫助我們適當地分散注意力。所以，偶爾適當的運動是對我們的身體百益而無一害的，能夠促進我們的身體健康。
33樓：
首先把心態弄好，不要想太多了，順其自然就好
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
34樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
35樓：檸檬
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經
36樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
37樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
38樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
我有焦慮症因為聽到親人的去世後睡不著覺老胡思亂想呢?
39樓：寧靜致遠
你好，這是一種正常的應激反應，若影響日常生活，建議用些抗焦慮藥物
焦慮症是不是精神病，焦慮症是不是神經病
金木南影娛 面對這樣的問題，焦慮症患者大可不必擔心，焦慮症並不是精神病，而是一種神經症。精神病與神經症的區別 1 精神病指嚴重的心理障礙，患者的認識 情感 意志 動作行為等心理活動均可出現持久的明顯的異常 不能正常的學習 工作 生活 動作行為難以被一般人理解，顯得古怪 與眾不同 在病態心理的支配下，...
焦慮症會不會精神失常，焦慮症是不是精神病？
施文康 不會的。因為焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，尤其是當焦慮的病理心理特質 自我強迫和自我反強迫的心理衝突滲透到一個人的人格中去以後，輕微的焦慮可能經過放大而形成嚴重的焦慮。人只要進入自我強迫和自我反強迫的心理過程，心理衝突就出現逐級放大的效應，發生共振 激盪，使焦慮不斷地自我增強。克服或...
我覺得自己好像得了焦慮症了！是不是
猶惜邇 焦慮症 焦慮症與正常焦慮情緒反應不同 第一，它是無緣無故的 沒有明確物件和內容的焦急 緊張和恐懼 第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險 第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的 幾周 幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態...