1樓：經驗分享哥
健康的身體需要均衡的飲食加適量的運動，人的一聲應該配備兩個醫生就是運動和營養，三高患者一定要重視問題的嚴重性，尤其是在飲食上要格外的注意，下面就說以下三高患者怎樣控制血壓血脂和血糖的指標：
首先，保持一個良好的心態，好的心態對於三高患者非常重要，養生有一句話很有道理，這句話就是千保健萬保健心態平衡是關鍵，擁有一個好的心態對你控制三高指標起到事半功倍的作用，要有一個健康的生活方式，要戒菸限酒，除了心態之外飲食也是至關重要的，平時多吃些水果蔬菜，儘量不要選擇藥物來降三高，中醫有句藥養不如食養，食養不如神養，神養不如精養，不管是中藥、西藥，是藥三分毒！儘量不要選擇藥物，可以選擇膳食來控制三高指標，三高的患者不要食用太甜和太鹹的食物，與此同時還要休息好，安心養神，養精蓄銳也是養身之本。
其次就是適量的運動，運動量小的話起不到健身的效果，運動量大了又傷身體，要做一些有氧運動，根據自身的狀況，個人喜好和實際條件，制定一個合適的運動計劃，健身的最佳方式就是選擇有氧運動，有氧運動有很多種，其中較好的有慢跑、游泳、跳舞、打籃球、打羽毛球、健身操和打太極拳等。
總之，三高患者需要注意的事項蠻多的，嚴格要求自己戒掉不健康的生活習慣，科學的飲食和適量的運動是控制三高指標的最有效方法。為了自己的健康，為了今後的幸福生活，讓自己養成一個健康的生活習慣。
2樓：琉璃
目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒。不能多攝入鹽分高的食物，那會使得血管更脆，血管壁更厚。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高人群喝什麼茶能降血壓，血脂，血糖
3樓：小鐘養生
有三高的人，平時多喝1茶，降血脂，降血壓，血糖平穩正常！
4樓：赫連國英肖秋
可以吃些食物來改善。生吃西紅柿可降血壓。每天吃。吃芹菜可降血脂
5樓：匿名使用者
綠茶效果最好，但對胃有點點（很小很小）的刺激性，胃不好的人可以喝生普洱效果稍差但對胃刺激小
對三高有好處的食物，什麼食物對三高有好處
高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽 苦瓜 青菜等 6 多吃菌...
有三高可以買什麼保險嗎，有三高的人可以買保險嗎三高人員買什麼保險及怎麼買保險好
如果沒有其他比較關鍵的毛病，防癌險和防癌醫療險，三高人群一般都可以正常投保。因為防癌類保險只保癌症，健康告知更關注和癌症相關的事項，三高不在其中。防癌險和防癌醫療險也是一對 搭檔 一個確診即賠保險金，一個報銷醫療費用。此外，也可以正常考慮意外險。因為意外險主要保障的是意外傷害，和自身疾病通常沒有直接...
三高是哪三高？應該注意什麼，「三高」人群應注意什麼？
三高是指血壓高 血脂高 血糖高。三高人群要注意合理飲食，飲食清淡，不能暴飲暴食，不能攝入過多脂肪和熱量高的食物。三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等...