1樓：路飛咱回家吃肉
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
那麼，如何糾正駝背呢？
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
小祕方**駝背
兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不著地，反覆15～30次。
2反撐倒立法
民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
3貼牆站立法
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
4後仰振臂法
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
5側向振臂法
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反覆30～40次。
6單槓懸吊法
立於高約2.5米的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
女生儀態最重要 氣質美 希望你能糾正過來駝背的壞習慣越來越好
2樓：
這與你平時長時間的不良姿勢有關係
3樓：學習
儘早**是關鍵，不要嫌麻煩，去好一點的醫院（這樣可以儘可能避免庸醫）。
而且你才15歲，只要現在就開始有意識的調整自己的姿勢，完全可以恢復挺拔的身姿，不用感到太過煩惱。
祝你早日恢復。
4樓：
經常聯絡站立五點貼牆，每天十五分鐘
5樓：小馬的日常分享
駝背的問題可分為兩種：一種是先天性的脊椎問題，這種駝背比較難調整，但是通過後天的努力修正也能取得較好的效果；另外一種是隨著現在學生的課業壓力加大，書包越來越重導致駝背。或者走路看手機，坐車開手機，有事沒事都玩手機導致駝背等等。
像這種後天的情況要修正的話，只要每天剋制自己養成一個良好的習慣，書包改手拉包，看書端正坐姿，不要天天玩手機，寫作業也要有一定的規範姿勢，相信你的駝背就會得到改善。。。。。
6樓：救生衣刈堆
自己多鍛鍊鍛鍊就好了
7樓：非誠勿擾
要儘早去看醫生矯正，要不然以後更難矯正
8樓：匿名使用者
及時糾正，堅持堅持，能改掉的
9樓：
大部分駝背是因為長期姿勢不正確造成的。建議你白天多做一些站軍姿/後仰的動作。晚上多用昂首斜面護脊床墊，利用它來進行仰臥，一次三個小時左右，一天可以早晚各一次。
糾正完成後，放上它送的定製枕頭是可以當普通床墊使用的。這是一種物理方法，請參考！
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