1樓：匿名使用者
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著;
方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;
方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是**失眠的簡單方法,方便又實用;
方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2樓：匿名使用者
晚上睡八個小時足夠，中午睡一個小時就行。不必要睡太長時間。睡的時間長也會引起頭痛的。做點有意義的事情，讓自己改變一下心情，這樣會好一點。
3樓：匿名使用者
青春期本身就比其他年齡段的人嗜睡 如果沒有其他不舒服的話 那就要提高夏天晚間的睡眠質量 早點睡覺 換一個好點的枕頭 睡前喝一杯牛奶 或者做一點簡單的運動 早晨起來做些深呼吸和吐納 都可以讓你晚上睡上一個安穩覺 如果頭還疼 建議少接觸電腦
4樓：匿名使用者
青春期才嗜睡，因為平時的營養跟不上你身體的需要。
另外平時習慣了中午睡覺，他已經成為你睡覺中的一部分，突然不睡就像你晚上不睡一樣，同樣會精神不足。
對自己不用過於擔心，睡覺只是為了幫助你更好的休息.
你現在的情況很正常。
睡眠質量提高，一是讓環境儘量安靜些，而且保持睡眠環境的清潔二是睡覺前做些輕量的走動，喝些牛奶。
三是累的時候才** 不要勉強自己睡覺
5樓：匿名使用者
沒什麼不正常的，我現在睡覺時間也很長！
晚上睡早點，出去運動運動！
6樓：最愛
中午吃飯後，大腦上的血液需要消化迴圈，所以吃了飯後十分容易困，過了這個身體血液的消化時段，就不會困了。所以可以稍微休息一會 ，但是切記不要超過一個小時，這樣容易影響晚上的睡眠質量；
其次，如果出現了失眠問題，還是應該保持健康的生活習慣，白天做適量運動，晚上睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
請問 為什麼中午不睡一會覺下午就頭痛？
7樓：黃明昊的原配夫人
中午最好是午睡一下。中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡時間多久才正常
時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是**午睡最大的缺點。而且，**午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。
8樓：匿名使用者
俗話說中午不睡，下午崩潰
9樓：佐佑
很正常的，一個是習慣，一個是自己年齡慢慢大了。學生時代我基本上也沒有午睡習慣，後來大學後就開始午睡，現在上班中午如果不睡下午基本就是眼皮耷拉，頭昏腦漲，哈欠連天的狀態，午睡有益健康
中午不午休，為什麼下午會頭疼，為什麼中午不睡覺下午會頭疼？
湯安波 午睡可以防冠心病，多多休息 生物鐘在做怪，吃過午飯以後很容易犯困，而你還有午睡的習慣，所以猛一下不按部就班了身體就會有不適，頭痛就是因為沒有按時中午休息困的，我覺得只能強挺，每次吃過午飯和快到每次午睡的時間，都做些事情比如和朋友聊特別開心的問題大笑拉，或逛逛街拉或做些自己非常喜歡提起來就興奮...
為什麼電風扇吹久了會頭痛，電風扇用久了為什麼會變慢？
因為吹久了，我們身體裡的溼氣就排不出去，就會導致我們頭疼，所以風速儘量要小，或者搖頭，不要直吹。電風扇吹久了頭疼，主要是頭皮溫度降得太快，讓腦部受到了影響。建議不要在出汗時或者洗完頭髮時，對著風扇吹頭部，這樣就可以避免頭疼了。風扇直導致頭皮溫度和腦內溫度差異大，誘發了頭痛。可以避免頭部正對著風扇吹，...
中午睡覺起來為什麼會頭疼，為什麼一睡午覺 起來就頭疼？
瑞西華 午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質...