為什麼中午不睡覺會頭痛,請問 為什麼中午不睡一會覺下午就頭痛?

時間 2021-06-28 03:58:13

1樓:匿名使用者

方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上,這樣越會睡不著;

方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;

方法三、平時多吃一些助眠食品,像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體,更是**失眠的簡單方法,方便又實用;

方法四、睡覺的時候如果睡不著,就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;

方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

2樓:匿名使用者

晚上睡八個小時足夠,中午睡一個小時就行。不必要睡太長時間。睡的時間長也會引起頭痛的。做點有意義的事情,讓自己改變一下心情,這樣會好一點。

3樓:匿名使用者

青春期本身就比其他年齡段的人嗜睡 如果沒有其他不舒服的話 那就要提高夏天晚間的睡眠質量 早點睡覺 換一個好點的枕頭 睡前喝一杯牛奶 或者做一點簡單的運動 早晨起來做些深呼吸和吐納 都可以讓你晚上睡上一個安穩覺 如果頭還疼 建議少接觸電腦

4樓:匿名使用者

青春期才嗜睡,因為平時的營養跟不上你身體的需要。

另外平時習慣了中午睡覺,他已經成為你睡覺中的一部分,突然不睡就像你晚上不睡一樣,同樣會精神不足。

對自己不用過於擔心,睡覺只是為了幫助你更好的休息.

你現在的情況很正常。

睡眠質量提高,一是讓環境儘量安靜些,而且保持睡眠環境的清潔二是睡覺前做些輕量的走動,喝些牛奶。

三是累的時候才** 不要勉強自己睡覺

5樓:匿名使用者

沒什麼不正常的,我現在睡覺時間也很長!

晚上睡早點,出去運動運動!

6樓:最愛

中午吃飯後,大腦上的血液需要消化迴圈,所以吃了飯後十分容易困,過了這個身體血液的消化時段,就不會困了。所以可以稍微休息一會 ,但是切記不要超過一個小時,這樣容易影響晚上的睡眠質量;

其次,如果出現了失眠問題,還是應該保持健康的生活習慣,白天做適量運動,晚上睡前可以口服眠夢香,每天堅持,能夠減輕焦慮,舒緩神經,可以幫助快速入睡,提高睡眠質量。

請問 為什麼中午不睡一會覺下午就頭痛?

7樓:黃明昊的原配夫人

中午最好是午睡一下。中醫認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。

1、降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。

3、增強記憶力

美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒,趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

午睡時間多久才正常

時間不宜過長,以10-30分鐘左右為宜。

人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦。

這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦出現暫時的相對的供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂所致,這種症狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。這一症狀是**午睡最大的缺點。而且,**午睡往往需要較長的時間才能入睡,無形中增加了心中的焦慮。

更有甚者,由於中午午睡時間太長,到了晚上反而睡不著,嚴重的會導致失眠,久而久之,會形成惡性迴圈,破壞人體正常的生物節律。

8樓:匿名使用者

俗話說中午不睡,下午崩潰

9樓:佐佑

很正常的,一個是習慣,一個是自己年齡慢慢大了。學生時代我基本上也沒有午睡習慣,後來大學後就開始午睡,現在上班中午如果不睡下午基本就是眼皮耷拉,頭昏腦漲,哈欠連天的狀態,午睡有益健康

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