1樓：生活達人妙招小妹
午休時間過長，淺睡眠轉入深睡眠後突然醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，出現疲倦的情況。
2樓：匿名使用者
午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：
一忌：午睡時間越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
二忌：隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌：坐著或趴著打盹。
不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌：人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
3樓：匿名使用者
睡得太久了就容易出現這樣的情況的，下次睡午覺記得給自己定個時間~`~
為什麼午睡後醒來總覺得很累
4樓：安時芳真書
你好,午睡不但可以增強體力,消除疲勞,提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用.但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果.
一是飯後不要急著午睡.很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足.所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化.
二是講究入睡時間.一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果.然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右.
因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息.
三是午睡要注意衛生.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔.另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動.
四是午睡不宜太長時間.專家認為,健康的午睡以15－－30分鐘最恰當,最長不要超過1小時.如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒.
五是午睡不要趴著睡.據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡.其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏,眼花,乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀.
同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導.
5樓：匿名使用者
經常午睡好處多
1.消除睏乏。
發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
2.預防冠心病。
據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。
3.增強免疫力。
免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
4.調節心情。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力。
午睡多久最好?
午睡時長不同，功效也不同
午睡10分鐘：
10分鐘左右的午睡“清醒度”最好，這種“快速充電式”午睡有助於快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之後可以快速投入工作，繼續完成重要任務。特別推薦控時技巧：
午睡時手裡抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。
午睡20~30分鐘：
多項研究發現，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘，之後午睡的“恢復作用”才會顯現。
午睡60分鐘：
60分鐘的午睡不適合大多數工作場所，但是卻最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麵孔等記憶。不過，研究發現，60分鐘午睡也有一大缺點：
剛睡醒後感覺有點眩暈。
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一般午休在半小時左右就可以了，超過一小時就進入深度睡眠了，睡不夠的話，醒後就會很疲憊。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點 一忌 午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活...
為什麼一睡午覺 起來就頭疼，為什麼睡了午覺後起來會頭疼
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