1樓：匿名使用者
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**⒆?
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
我一天會睡10個小時屬於嗜睡嗎
2樓：江蘇強盾消防裝置****
這個屬於正常的，與晚上睡眠質量不佳有關。可以口服;谷維素片+,維生素b1片,+安神補腦液進行調理。睡前可以喝杯牛奶，
正常情況下人一天要睡幾個小時，人一天要睡幾個小時正常？
成年人的睡眠需要量平均為7 8個小時。但因年齡 個體差異 外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深 激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有...
貓一天要睡多少個小時，人一天睡多少個小時最好
愛 貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。貓的主人常見到貓蜷縮在沙發上，床上 傢俱頂上或窗臺上懶洋洋地睡覺，爪子和身體其他部位常常不自主地動一動，這都是正常現象。雖然貓好睡，但通常小貓和老貓的睡眠時間比壯年貓長，天氣溫暖時比寒冷季節...
我運動12天了一天2小時有氧運動為什麼1斤沒瘦
這個東西你得結合的，不能這邊 那邊又吃東西的。當然沒啥效果，還有就是不是那麼快就見效的 你也許只是以為你控制了飲食，你要控制的不止是三頓正餐，平時的零食，飲料都要控制。嘛，需要攝入的能量小於消耗的能量。以後吃東西查查卡路里，不只是分量。然後如果要 效果比較好，有氧運動之前，不妨來一段力量鍛鍊，到微微...