為什麼中午睡午覺一起床就感覺頭有點暈暈的

時間 2021-06-06 12:50:29

1樓:風起重樓

一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導。

2樓:匿名使用者

覺睡多了也沒好處,你這種情況就是覺睡的太多才導致的頭腦發脹,昏昏沉沉。

3樓:搞不來一個名字

午睡起來頭昏多考慮兩種情況:1.生理性的因素,一般多見於午睡時間過長所導致,午睡時間一般控制在30分鐘左右,如果午睡時間過長,因為人在睡眠狀態**溫下降,全身的血流量重新分佈,聚集到四肢的血流增多,而腦部的血流量下降,所以起來後出現腦部供血不足的表現,會出現頭昏的症狀。

2.病理性的因素,像血壓高、頸椎病、心臟病等疾病,患者午睡起來時也可以出現頭昏的症狀,需要完善相關檢查,加以排除。

4樓:靈子

頭暈可能是感冒,頸椎病,貧血,美尼爾氏綜合徵,心律失常,休息的時間和質量不好,都是可能導致的,需要找到原因,針對性的**才行。另外注意腔隙性腦梗塞,高血壓,都有可能的啊.檢查清楚再說。

5樓:酷寒獨梅

睡的太久了吧?起來後喝點溫開水會好點

6樓:匿名使用者

睡覺姿勢和睡眠不足都會有影響!

7樓:願意守護一輩子

是不是睡得時間多呢 最好不要超過一個小時

8樓:思未來**網

沒有休息好,醒來的時候不要急著起床,先清醒下。

9樓:zjy花茶

睡時間長了,最好半小時

為什麼午睡起來後頭昏昏沉沉?

10樓:匿名使用者

飯後先別急著睡

誤區:一般午睡後,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。

解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。

健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區:很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要麼趴在桌上睡會兒,要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒,認為這就是午睡。

解釋:午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,否則不但達不到休息的效果,還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。

要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時,夏天午睡時尤其要注意周圍環境,因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開著空調或正對著身體吹風扇,很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急,慢慢站起,先喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動,但因為初醒時人常會產生恍惚感,所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

三種人不太適合午睡

誤區:人們普遍都認為,夏天人人都應該午睡,尤其是上歲數身體又不好的老年人,感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。

解釋:那麼,是所有人都需要午睡嗎?專家介紹說,一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡,特別是夏天悶熱,腦子反應慢,午睡對腦力恢復很有幫助。

此外,重體力勞動者或從事高溫作業的人,尤其需要午睡,因為在高溫下工作的人,午睡與冠心病發病率關係很大,因為輪班工作不能午睡的人,其冠心病發作的危險性顯著增高,而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20%,所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合,有些人很注重晚上休息,不習慣午睡,這對健康也沒有什麼影響。不過,有三種人不太適合午睡:一是65歲以上或體重超標20%的人,午睡會增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一種人是血壓很低的人,夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利,再加上午睡時血壓會相對降低,呼吸就更困難了;第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙,特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人,因為午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。

另外,有失眠問題的人,也要避免白天的午睡。

如果午間不能睡上一會兒,那就做其他輕鬆的事情,如聽**等,使自己保持一種良好的放鬆狀態,更好地迎接下午的工作和學習。

連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,但午睡也有禁忌:

1.忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,不適感會很快消失。

2.忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。

3.忌裸腹睡。天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

4.忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆,因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘,影響晚覺的規律。

11樓:明天你好嗎

因為把午睡的時間很短,你睡了以後吧,總是還覺得沒有睡夠,需要從睡夢中趕緊的清醒過來,所以這種情況,會使身體還沒有反應好,所以就會出現昏昏沉沉的情況。

12樓:匿名使用者

主要是因為血液流通不暢,頭部血液比平時低,大腦缺氧,這種情況在貧血的人身上很常見 建議用涼水洗個臉,深吸幾口氣,就會好多了。

13樓:綾衝叞0804餜挀

也許是沒睡好吧,頭昏昏沉沉就喝點水,去戶外呼吸一下新鮮空氣

14樓:包子

要麼是著涼了要麼是還沒有睡醒,有些可能是睡的太久了頭有點暈了

15樓:匿名使用者

那是你午睡時間過長了,人有些睡迷了

16樓:樓臺月色涼如水

很簡單啊,因為缺氧導致的

中午睡覺做惡夢是怎麼回事,為什麼中午睡午覺 老是做噩夢?

寧馨兒 壓力太大 想事情想多了 謝士勤 不用大驚小怪的,沒事,想多了或壓力大時就會做惡夢,睡覺前可以聽些舒緩的 對睡眠和記憶力都有幫助 愛無牽掛 白天有很多使人煩惱的煩心事,不去想他就好。 希望幫到 朋友,對於你的問題,我想說兩點 一 做噩夢是因為你睡覺時喜歡平著身子把臉向上的,當你睡著後手就偶然的...

中午睡覺起來為什麼會頭疼,為什麼一睡午覺 起來就頭疼?

瑞西華 午睡的最好方式是臥床小睡,周身放鬆,以更衣側睡為佳,時間半小時就夠了,最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊,閉上眼睛,摒棄雜念,靜臥半小時,亦能收到午休的效果。隨著科學的發展,午睡的方式亦相應改變。近年來,有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為,傳統的飯後午睡,飽脹難眠,影響午睡的質...

睡午覺為什麼不能代替晚上睡覺,睡午覺為什麼不比晚上睡覺好?

這個睡午覺是代替不了晚上睡覺,因為午覺是吃過午飯睡半個小小時左右為宜,早上起來到中午這是人一個休息時間,它能使人的大腦得到放鬆一下,為下午的工作效率打下基礎,有充足的精力幹好工工作 這個主要一是睡眼時間短,並沒有充足的時間休息好,二是晚上己經養成了睡覺習慣,即使白天睡了晚上還得照樣睡。所以說午覺並不...