1樓：匿名使用者
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是「睡眠慣性」所造成。
這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩衝就能恢復正常。不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。（研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。
一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。）如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。
午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。如果非得趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的**時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。
「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。有失眠問題的人，要避免白天的午睡。
2樓：班如琴飛星
建議你午睡的時間控制在30分鐘之內。這樣起來後就不會頭痛了。
3樓：匿名使用者
夏天就是悶悶的感覺 睡醒之後更有一種缺養之後的頭痛感覺 這是非常正常的現象 我想每個人都有過 所以不要擔心
4樓：匿名使用者
睡多了也會頭痛的,枕頭形狀不好.太寬,太軟也有很大的關係.
5樓：匿名使用者
睡的時間不夠長.或沒完全熟睡.
為什麼睡了午覺後起來會頭疼?
6樓：芍藥愛生活
有可能是午睡的時間過長或者姿勢不佳引起的午覺後頭疼；
1、健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
2、大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
3、有可能是午睡的房間過於密閉、空氣不流通，造成大腦缺氧而產生的頭疼或者頭暈，起來後稍微活動下即可恢復。
所以，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，躺床上休息最好。
7樓：謇燎中奇文
你好，這是身體虛弱的表現，建議藥物用感康，頭孢克肟膠囊，注意多喝溫開水.
您的情況如沒有發熱的話，建議多喝水，避免吃上火食物。避免勞累，注意保暖，祝早日健康。
為什麼睡完午覺醒來會頭痛?
8樓：芍藥愛生活
有可能是午睡的時間過長或者姿勢不佳引起的午覺後頭疼；
1、健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
2、大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
3、有可能是午睡的房間過於密閉、空氣不流通，造成大腦缺氧而產生的頭疼或者頭暈，起來後稍微活動下即可恢復。
所以，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，躺床上休息最好。
9樓：遊建設葉乙
可能睡的時間有點長，或是睡眠的品質不好，睡睡醒醒的
10樓：盍清竹魏雀
午睡三忌：
忌坐在沙發上睡這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈、眼花等現象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血癥。
忌午飯後立即睡午覺後，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。
忌睡醒後猛起午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。
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