1樓：匿名使用者
各種各樣原因引起的腰痛發病率很高，幾乎每一個人都曾有過腰痛的歷史。腰痛的**方法雖然較多，但目前尚缺乏“靈丹妙藥”。對於這一點，正在飽受腰痛疾苦的患者可能感觸更深。
此外，腰痛具有一定的**率，不少患者雖然不情願，但又時常成為“拜訪”醫生的“回頭客”。那麼腰痛是否就沒法治了呢？對此不僅患者深有疑慮，而且醫生也倍感棘手，不免有“病人腰痛，醫生頭痛”的感嘆。
我們**腰痛並不是束手無策，採用推拿為主綜合**在臨床上已經取得顯著療效。
對腰腿痛、頸椎病等患者採用推拿為主配合鍼灸、拔罐、牽引、微波**、半導體鐳射**以及中藥汽療等綜合**，療效顯著。如採用推拿運動**，或芒針透刺加腰椎整復手法**急性腰扭傷；採用手法、針刺、頸椎牽引配合中藥內服**頸椎病；採用常規推拿手法加腰椎後扳拔伸法，配合針刺、拔罐、腰椎牽引、中藥藥浴等綜合**腰椎間盤突出症；併成為推拿科的**優勢。推拿科的整體推拿技術水平在不斷提高，贏得了患者的信譽，在老百姓中形成了“推拿到省中”的良好影響。
中醫學一直強調“未病先防，防重於治”。解決腰痛最為重要的措施是預防。預防在任何疾病的醫療措施中都佔有重要地位。
把疾病扼制在“萌芽”狀態，防患於未然，這是一種積極的主動的醫療手段。人體的腰部結構複雜，軟組織較多，活動範圍廣，負荷相當大，從事各種活動時腰部的運動較多，這是容易導致腰部扭傷，產生腰痛的原因。如果我們根據個人的不同年齡、性別、體質及工作情況在多方面加以注意，很好地保護腰部，那麼腰痛的發病率、病情嚴重程度及**率將回明顯降低。
許多腰痛患者，甚至是較為嚴重的腰椎間盤突出症患者，在瞭解發病過程時，常會說腰痛是在沒有任何原因的情況下發生的，而事實上，真正沒有任何誘因是不可能的，絕大多數患者雖然沒有突然的外力致傷原因，也往往是由於日常的站、坐、臥、行等活動不科學，使腰部處於一種不正常的生理狀態而造成的。實際上，一種不良的姿勢狀態，日積月累產生的***比外力致傷有過之而無不及。因此，腰痛預防的措施不僅要放在勞動保護等方面，更重要的要放在站、坐、臥、行等日常的點滴活動中去。
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可該為“稍息”的姿勢，雙腳互換。此外站立也不應過久，站立一會兒可適當進行原地活動，特別是腰背部位的活動，以消除腰背肌的疲勞。
正確的坐姿應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢併攏。如果可能的話，在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿由於腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不致於太疲勞。
在睡眠時我們雖不能“臥如弓”，但從生物力學角度出發，也同樣要注意姿勢。如果睡眠姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，而且會引起頸椎病。我國古代十分講究睡眠的姿勢。
宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：“睡側而屈，覺正而伸。”意思是側臥睡眠應略微屈著點身子，仰臥睡眠應伸展身子。
這樣可以使肌肉，尤其是腰背肌處於鬆弛狀態，不僅有利於入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。此外，床鋪應選擇木板床加厚墊，而鋼絲床、席夢思等軟床容易使腰椎生理曲度改變，導致腰部肌肉及其他軟組織勞損。
正常的步行是一種自然的、有節律的、看似輕鬆、不費力的下肢運動。但人在行走過程中，除了下肢、骨盆的運動外，脊柱尤其是腰椎也同樣起著重要的作用。在行走中，腰椎不能偏向任何一邊，應保持中立位，否則就易造成腰部過度的負擔。
患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3釐米左右較合適。因為鞋跟高度增加1釐米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加許多，這樣腰痛的機會就大大增加。此外，上、下樓時如果行走姿勢不當，會出現腳“踏空”而閃腰的情況。
良好的行走姿勢可以預防、**腰痛。
同時，可開展一些力所能及的體育運動，如游泳較為適合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更為合適；進行醫療體操鍛鍊，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥燕飛式運動等，量力而行，循序漸進；倒走鍛鍊，一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛鍊時要儘量挺胸並儘量後抬大腿；還可配合自我按摩腰部，增強腰部血液迴圈，加強腰背肌力量，從而減少腰痛症狀的**。
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