怎麼才能快速從120斤減到90斤

時間 2021-07-23 04:10:31

1樓:匿名使用者

三天至少**4斤!

蘋果**法:

方法:吃2天蘋果,然後正常節制飲食3天,每週迴圈,效果明顯。

原理:肥胖是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果**法能使胃部收縮,食慾容易控制,味覺變正常。

蘋果**可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果**的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

同時也能改善**乾燥,過敏性**炎、腹瀉、便祕等症狀。

黃瓜雞蛋**法:

方法:每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐,堅持7天,包你瘦。幾天後你就會特別想念“老乾媽”、“紅燒肉”的味道了 。

原理:黃瓜脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能**晒傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此,常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處.

苦瓜**法:(絕招)

方法:每天保證吃3根生苦瓜,包你1周最少瘦4斤。

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

2樓:韓娛星球

從130斤減到90斤,健康**好方法,變成易瘦體質

3樓:匿名使用者

這個啊你想都不要想 不可能的事

4樓:匿名使用者

勤做運動,多吃水果蔬菜

如何才能在一個月內從120斤瘦到90斤

5樓:手機使用者

管住嘴,飯量減少一半左右,晚上吃香蕉或聖女果,不吃油炸食品

6樓:楊建鋒

非要變瘦幹嘛?鍛鍊身體,節食,持之以恆——給個好評吧

最有效的**方法之一:如何從120斤減到90斤 詳細

7樓:合雅利

斤減到90 斤,整整減掉30 斤,讓我們一起拭目以待吧…

從120 斤到90 斤一個過程是多麼的艱難!!!

在讀完初中出來的那一年.我待在家裡那一年.

我沒有去讀書.也沒有去找工作.就是整天待在家裡!

那時候的我有點點胖,大概九十多j 吧!

就整整一年裡.我的體重是飆升的,由於我是寸步都不出門的.

我胖到120j 那時候我還不認為我很胖,我是胖,但我不認為我胖.

一年過去了,我開始知道這樣不行了,不行的原因不是胖,那時還沒有

在意我胖不胖,只是知道不能再待在家裡了.就和家裡人說,我要去讀書,

去讀書後,有個新同學說,你那麼胖,有沒有想過**!而且家裡的人都說

去親戚家裡個個人都說,我就知道我真要**了,而且在學校見到那麼多同學,都可以穿自己喜歡衣服,

而我卻有錢也不想去買衣服,因為太胖了,

不能接受去買衣服時候叫別人拿大碼給我的那句話,然後我開始我的**生涯了,相信每個女人**的

時候第一想到的就是節吃.我也不例外,

可堅持不了兩天,就又放肆的吃起了,唉.....運動是我最不願意做的事情

我這個確實很懶,後來我就在網上搜看有沒有好的**方法.

看到過很多很多,但都沒有一種吸引我的,後來我無意中看見一個是中藥**茶的.抱著點點希望在網

上抄寫下來拿去藥店買,一服才一塊二.

我買了一次來試,藥方是.10g 桑甚,10g 桑葉,10g 百合,10g 決明子,1g 番瀉葉,10g 天冬,拿來當茶

泡著喝,早上我起床喝一杯,在家煮那些非油炸的面吃,吃完又喝,就去上課,中午放學回來又喝兩杯.睡

醒中午覺又喝

兩杯,下午5 點多放學又喝兩杯,每天我堅持喝夠八杯,少吃,不吃米飯,

我120j 減到106j.不知道是不是不用運動,想到喝這茶就可以瘦了,所以就一直在堅持.後來慢慢的出

來工作又辛苦家人不在身邊就又瘦到90j

其實**是女人一生的事業,就連現在,其實我好不是很滿意的,我90j 身高1.56..可能女人都追求完

美吧.不過有很多衣服我都可以穿了,去買衣服,可以大大方方和別人說拿27 碼的.呵呵!!!在前段時間

本人又加入**行列,整天都坐著的,又怕會胖起來,令我又想起這個中藥**茶了.呵呵!!

有什麼辦法可以從120斤瘦到90斤?

8樓:劉文博說歷史

首先我先說水分,水在人體來講非常重要,而且對**也非常有幫助,它對消耗你的脂肪起到非常關鍵的作用,所以每天最少要喝夠8杯以上的水。早上起來刷完牙,空腹喝一杯溫水,然後做到三餐進餐前的10分鐘都喝一杯溫水。平時要不時的補充水分,但是注意不要一次喝好幾杯,這樣子會把你的胃撐大,我們要分下來喝。

**在碳水來說,我們要選擇低升糖的碳水水,也就是人們指的複合性碳水或粗糧。比如番薯,芋頭,馬鈴薯,玉米,淮山,南瓜,全麥麵包或全麥麵條(但是這兩種要確保全麥的成分最少是30%以上)。

蛋白質我們可以選擇雞胸肉,牛肉,蝦,海魚,雞蛋,奶製品,菇類,優質豆製品。

維生素,我們可以在蔬菜和水果當中攝入,蔬菜類如:紫甘藍,菠菜,芹菜,番茄,冬瓜,絲瓜,娃娃菜,圓白菜,青瓜,生菜等。水果類如:火龍果,蘋果,梨子,桃子,橙子,西柚等。

膳食纖維,我們同樣可以在蔬菜類還有碳水裡面攝入。蔬菜類的,比如我在上一項的提到的蔬菜就是很好的選擇,而碳水當中我們可以選擇燕麥,玉米,地瓜這些粗纖維的食物。

**那麼脂肪呢?很多想要**的人都會排斥脂肪的攝入,認為我們人體的脂肪的產生,就是因為攝入了外界的脂肪而產生的,其實我們人體的脂肪產生是因為高碳水高、糖分、加高脂肪合成產生的,而不是單單是脂肪惹的禍。

我們為什麼要進行適量的脂肪攝入呢?是因為我們在選擇**食物的時候基本上油類的攝入都降低很多,如果長期這樣的飲食會造成便祕的風險,而且身體攝入的元素也不均衡,對身體是有害處的。那麼我們選擇脂肪的時候,要選擇優質的脂肪,而且要控制攝入量。

我們可以選擇牛油果,堅果,橄欖油,菜籽油,奶製品,雞蛋這些食物它都含有優質的脂肪。

礦物質的攝取我們可以通過正常的飲食就可以攝取得到,因為日常的食物都會含有礦物質的微量元素,包括調味料,但是這裡要說到調味料必須要儘量做到少用,但是也不用說什麼食物都水煮白煮,只要儘量的控制調味料的量即可。因為我們本來**就是一件苦差,如果連吃都做到淡而無味,這樣子對於你長期的堅持本來就是一個更大的考驗,所以我不提倡什麼東西都是白煮。**

9樓:天才人物我無敵

**沒有其他的捷徑,只有管住嘴邁開腿,所以只有合理的控制自己的飲食,再加上每天一小時的有氧運動,絕對能夠讓你成功的瘦下去。

10樓:小雨記錄農村

1.少吃

一日三餐不能少,但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控,不要放肆自己胃吃太多的東西,每餐吃到七八分飽即可。“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”,一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡,早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4:4:

2來分配。

2.多吃低卡食物

低卡食物一般熱量低,膳食纖維豐富,吃低卡食物容易感覺飽並且不容易長胖。低卡食物很多,如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……**期間,日常膳食要合理搭配低卡食物,保證營養,保證能量充足。

3.細嚼慢嚥

狼吞虎嚥,一下子吃完桌上的飯餐,那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。要**,吃飯就得細嚼慢嚥,延長吃飯的時間。

此外,最好也不要相信“趁熱吃”這句話,燙的食物所含的熱量相對較高。

運動是**最高效最健康的方法。運動過程會消耗脂肪,讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力,讓人每天消耗更多熱量,變得易瘦。要在較短時間內減掉30斤,最佳的運動方式就是有氧運動。

有氧運動強度不高,而且代謝過程有氧氣參與,隨著運動持續時間變長,消耗脂肪效率會越來越高。而無氧運動,則主要消耗糖分來為身體供能,減脂效果不及有氧運動。下面,推薦幾種減脂效果好的有氧運動。

1.游泳

游泳是最理想的**運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍,為了克服強大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓**事半功倍。據測定,人在水中跑步20分鐘,效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

2.跑步

跑步是一種非常健康簡單的**方法,通過大量排汗,調動身體的新陳代謝,燃燒脂肪來達到**的目的。為了讓跑步**效果更好,可以在者30分鐘內,可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。

然後加速跑30秒,接著再用30秒把速度放慢,最後再快跑60秒。

3.跳繩

跳繩是一種簡單易行、運動量大、**效果明顯的運動。有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動,讓全身變瘦。

除**以外,跳繩作為一種有氧運動,能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

從120斤到90斤怎麼樣**最快最好?

11樓:楊

說這麼多,那麼多胖人就是因為堅持不下來,所以還是胖子,和你說節食最有效,早上早餐和平時一樣,千萬不要吃油炸的,午餐和晚餐就只要一個蘋果啦,牛奶放在下午茶時間喝,不要怕痛苦,這個應該是所有當中最簡單的了,如果你戒不了口,沒人能幫你,我就是用這種方法瘦的,三個月,13斤,我自己都覺得恐怖!但是想不吃,沒幾個人能堅持的,我還是馬馬乎乎的堅持下來的,祝你好運!

12樓:

運動加飲食 (我的經驗之談)

運動:游泳~~快步走~~慢跑~~

連續再三十分鐘以上但不要太長(30-50分鐘之間就可以)飲食:不要過於油膩

一日三餐都不能少

飯後不要立馬就坐~~要站上半個小時或是做做家務什麼的(可以轉轉身扭扭腰這些簡易動作)

飯後一小時可以飲杯普洱茶

飲食順序:水果-—蔬菜——脂肪——蛋白質——澱粉類注意:

早餐吃飽(因為不管你吃多少都可以吸收)

午餐吃好

晚餐吃少

**期間禁食油炸食品(但是實在堅持不住的話可以得一星期的某一天吃一次不要晚餐食用)

睡覺前做空蹬腿200個

很快你就會看到成效的~~

多多溝通(還有好多經驗只是怕篇幅過長你受不了可以私下來溝通)祝你早日成功

13樓:匿名使用者

天啦!!好有同感啊!!!

.... 我在家呆了半年了

吃了睡睡了吃的..現在也長到120了

現在呆家裡更不敢出門了...

我也要**!!!

有好的方法一定要告訴我啊!

謝謝!!!!

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