1樓：匿名使用者
如果是撕裂般的疼痛最好暫時不要運動了。韌帶傷了的話比較難好。我是運動員出身，全身基本每個常用的零件都受過傷，所以比較有經驗的。
但是也有一個比較好的辦法可以檢驗你是不是真的拉傷了，你在吃過午飯半小時後進行15分鐘的慢跑，這裡所謂的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要堅持動作的幅度和節奏，不要因為疼就瘸著跑。直到全身微微出汗即可。然後再感覺一下疼痛點，如果明顯好轉可能是因為瑜伽練習的幅度過大，略有損傷或者拉筋過大的原因，不是真正的拉傷，反之就需要休息了。
症狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上藥（傷痛酊、雲南白藥、或者紅花油都行）。希望能夠幫到你。
2樓：匿名使用者
記住！請切記~如果不注意處理韌帶的話，以後老了很容易風溼！韌帶拉傷前48小時用冰敷，不能塗藥酒，不然第二天韌帶的地方會變得腫大，很不好！
48小時後就可以塗藥酒了，其實塗藥酒是無許大力，只要對著傷處把藥酒塗上，用手慢慢劃圓圈輕柔，就可以了！如果是想大力柔的話必須按準穴位。如果不知道穴位在哪就別大力柔！
我是跳街舞的，經常弄傷韌帶和身體！但我表姐是學中醫的，是我表姐告訴我應該這樣處理的！
祝你身體健康！！！！
3樓：笨笨豬
理論上說拉傷了韌帶是因為平常不太鍛鍊身體的~其實瑜伽也沒有那麼那麼好啦 因為沒有跟新鮮空氣接觸啦恢復的話要經常按摩按摩 拿熱水敷敷也不錯的 雲南白藥不知有沒有效果呀 沒試過的
但是這期間不要再做瑜伽啦
上次我韌帶拉傷大概過了有1個星期左右好的
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