1樓：
拉韌帶不會影響身高，只要是強度密度不要過大就沒事！下面是踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯，你不妨一試：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合‘耗’壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷，根據你的年齡，一個月內劈叉問題不大...！
2樓：人馬阿拉伯
拉韌帶怎麼會影響身高呢？那從小練跆拳道的小傢伙豈不都要成矮子？我大一才開始練習，現在橫豎都能下。樓上的方法都是扯淡，練著都無聊。
先去跑個800米熱身，如果你不想受傷的話。然後開始正踢100米（剛開始很累，記住，一定要堅持踢完），放鬆腿儘量高踢，你就想象著踢爆對手的腦袋那樣。然後外擺腿100米，內擺腿100米。
來回練吧！！
最後，你的雙腿會很疼，疼的要死。恭喜你，出效果了。被高興的太早，最後要放鬆腿，不然的話你永遠也踢不高。切記，事後放鬆雙腿非常重要。
3樓：孤狼
13歲拉韌帶的要求不能是頭到膝蓋啊。。我們練武的要求是自己的嘴可以咬住自己的腳趾，你這個年齡，隨便壓壓腿都可以做朝天蹬了。。不過關鍵是你壓腿姿勢正確嗎？
我在13歲的時候，壓腿都是找棵樹就行了。。
4樓：華人拳心邵長華
不會的 你又不是專業的這麼可能會影響身高呢 韌帶也不要拉的太開會影響爆發力的 拉韌帶之前的熱身運動一定要做好 建議你可以練習豎叉 橫叉每天下一點每天下一點一個月之後就差不多可以下去了
5樓：匿名使用者
拉韌帶是個循序漸進，要長期堅持，科學的方法和堅韌的毅力，不會影響身體，柔軟不僵硬好吧
18歲還可以把韌帶拉開嗎，十八歲，韌帶還能拉開嗎？
可以。18歲人的韌帶如果之前運動少，韌帶幾乎沒拉伸過，就越來越僵硬，又因為年紀越來越大，營養的補充和吸收沒小時候那麼快，韌性就會很差，很難被拉開，必須慢慢來，每次拉伸之前要做好準備活動，全面熱身。具體方法 一 熱身 先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘 慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆 二 如圖保持...
我十九歲才開始學舞蹈,每天拉韌帶痛苦死了,拉韌帶可以瘦腿嗎
一世紫 瘦腿的獨門祕籍吧。1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅子坐直，將...
怎樣快速拉開韌帶，好久沒拉韌帶了怎麼才能快速拉開韌帶
你多大?超過15歲的話就跟你們老師說別讓他做夢了,你早中晚個抻一次還要一週呢,之前一定要熱身等身體出汗後再練,否則一旦受傷了韌帶是很不容易恢復的. 高書語英翮 想拉開韌帶不是靠吃！要慢慢來！不能操之過急不然會使韌帶拉傷！如果強拉出來的！就算拉開了，以後踢腿也會發飄！無力！建議每天早晨和晚上拉！先用腳...