1樓：匿名使用者
四，躺在床上,兩腳並齊,慢慢抬起,與床成45度角,保持該姿勢30秒(如果可以的話1分鐘也行,以後時間可以慢慢延長)，每天堅持。每天不少於5組.這個方法雖然簡單,但是對鍛鍊腹肌很有效。
吸:腹部鼓起 抬起腿呼:腹部收起 放下腿
2樓：木
也許是脂肪轉化成了肌肉，肌肉體積比脂肪小，但是質量要比脂肪重
3樓：聖曼珠
不建議節食**,看下去吧。本人是學生,疫情在家胖了不少,前一段時間帕梅拉的**運動特別火,當時課也不多就跟風了。過年之後的半個多月因為胖了所以節食**了,但是當時情況就是脫髮比之前脫的多,就害怕了我本來就是頭髮很少的一個人。
還頭暈之前有低血糖,這身體反饋把我勸退。就還是不希望節食**吧。 我來說一下我做帕梅拉的一些運動吧。
週一。①帕梅拉8min高強度燃脂動作簡單 但難度較大建議每天做一次 過量運動會增加身體負擔②帕梅拉15min高強度瘦腿前10分鐘針對大腿內側 後5分鐘針對外側能幫助你提升臀線,讓比例更好看運動後一定要拉伸(這個肌肉腿的姐妹應該更能體會到!我本人就是肌肉腿。
)·週二①帕梅拉10min高強度馬甲線瘦下腹運動 減頑固小肚子塑造馬甲線入下腹肌 小蠻腰,這個瘦腰還是很有效果的!②帕梅拉20min全身燃脂可以瘦全身 難度中等適合大基數體脂率高的練習·週三①帕梅拉15min有氧舞蹈比燃脂hiit運動強度小 更有樂趣時間比較長 15分鐘燃脂120大卡②帕梅拉15min臀腿衝擊無下蹲 無跳躍 訓練重心集中在臀部減少腿部的刺激 做到翹臀不粗腿(這個我做完真的超級無敵累了)週四 休息 讓身
為什麼我是小胸的主只減體重不減胸
沒有啥 是可以減胸的，再說了胸小也挺美的，沒那麼多負擔 我胸為什麼減不下去 你是男生還是女生，如果是男生的話儘量就不要練胸部肌肉了。如果是女生的話，其實就沒有必要減下去了，女人的標誌減下去幹啥 你是男還是女？女的話胸部屬於脂肪組成，你瘦了，胸部跟著瘦！腦部可以做兩肘側曲於肩側，緩慢由前 後上 向後 ...
做什麼運動對減輕體重最好，燃脂減體重的最快又高效的方法，最好有運動方法和飲食注意一類
拾萬里之外 步行步行不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘 如輕快的步行 依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降...
請問有什麼辦法可以減10斤體重的？？？？？
最簡單的 方法，對你也許會有幫助的。每天堅持喝2200ml水，不是飲料。每天至少吃3個水果。飯前喝一杯水。相信自己，每天對著鏡子微笑。早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。晚上9點以後不要再喝水啦。也可以嘗試 過午不食法 過了中午什麼東西都不要吃了。如果以上...