1樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要“因食而異”。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
2樓：匿名使用者
你好，吃飯後不宜進行運動，由於飯後胃部進行消化食物體內的血液供給胃部比較多，如果飯後立即活動的話會造成胃部不適，消化不好。
飯後可休息20分鐘左右後在慢慢增加活動量，一般是飯後30-40分鐘後適當運動，比如慢走等，這樣是利於食物的消化的。
3樓：匿名使用者
如果說是較為劇烈的運動,那麼應在2.5小時以後,對身體不會產生負面影響!
4樓：穆誘仁
**的話，30-40分鐘效果最好。要是一般的鍛鍊的話，1小時以後就可以了！
5樓：刀哥聊健美
飯後胃裡裝滿食物，變得很沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，所以飯後要過一段時間才能從事運動。一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
注：不必按胃排空的時間計算，如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。
6樓：匿名使用者
一個小時以後吧，要不會傷害自己的身體的
7樓：匿名使用者
我覺得一個小時就好了,不要太久!
8樓：匿名使用者
飯後，半小時可以運動
9樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
飯後多久可以運動?
10樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要“因食而異”。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
11樓：
飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適，多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情，有促進了食物的消化。
飯後基於運動隊身體的危害是很嚴重的，因為飯後是腸胃消化的高峰期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，就會導致肚子痛。
而且在飯後半小時到一個小時之間，不要做劇烈運動，一個小時之後可以進行一些簡單的運動，比如慢跑；飯後兩個小時之後，一般腸胃就已經消化好了，這個時候就可以適當的做些劇烈的運動了。
12樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
13樓：驆偵魷誝齋躮
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。
所以呢飯後胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
14樓：黎泰成
因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後
15樓：
半小時呀！而且不能劇烈運動！
16樓：匿名使用者
您好按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
17樓：婧
一般來說，在吃完飯後，一小時再跑步這樣是比較安全的，如果是吃完飯很快就跑步的話，主要是對消化吸收不利，因為吃完飯之後，我們腸道需要有比較多的血液**，這樣來幫助食物的消化，如果這個時候劇烈運動的話，會讓一部分血液到運動系統裡面去了，會造成消化不良這樣一些表現，如果時間長的話，肯定會對身體有不利影響。
像俯臥撐，深蹲是比較劇烈的活動，吃完後建議最少一個小時之後可以進行。
18樓：秦相
飯後應該看不同的年齡來運動，還要看飽與半飽的區別，嚴格意義！少年半小時到一小時，中年一小時到兩小時，老年人二個小到二個半小時
飯後多久才可以運動？
19樓：破碎的沙漏的愛
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。
2、要想取得很好的**效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
排除本身身體健康因素，飯後百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運動如散步，活動量稍大的運動如快走慢跑等最好是飯後1小時後再進行。
飯後百步走不適合以下三類人群
1、本身患有心臟類疾病的人群
飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。
2、本身消化系統有問題的人群
運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。
但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。
3、有血壓低，重度貧血的人群
因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部“工作”，身體的其它部位會出現短時間的缺血癥狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。
要**想保持身材的人群，身體又沒有什麼毛病的前提下推薦飯後百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對保持身材很有幫助。
參考資料 人民網-飯後多久可以運動？飯後運動要注意什麼？
20樓：啾咪貓
長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
如果要散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。
運動要適量，根據自己身體情況來決定。
擴充套件資料：
飯後不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
飯後不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
飯後不要立刻吸菸
因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍。
飯後欣賞**
**不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好**，聞聲即動而磨食。
”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――**能夠幫助消化。
柔和輕快的** ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的** ,對人體大有裨益。 ——偉大的**啊，簡直無所不能。
飯後摩腹
飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下，從左到右 ,或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液迴圈，加強胃腸消化功能。
飯後緩行
飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極為有利。
飯後漱口
飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎麼辦呢?別擔心，連這個我們也為您準備好了!接著往下看吧。
燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶或者酸角汁
火鍋湯溫度高，配料鹹，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。
21樓：
飯後隔一段時間再從事運動是有理由的，因為在進食及消化作用進行的初始階段，人體會將**肌肉的血液轉調給消化系統的各個器官。
如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉；這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動（即“戰鬥或逃遁反應”）。最糟的情況通常發生在餐後不久就游泳，因為此時血液不僅必須同時**肌肉與消化系統，它還必須使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的後果是：肌肉的血液**不足而導致抽筋，暫時不能再游泳。
飯後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設你是一般的中年人，如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時
吃完飯多久才能跑步，飯後多久可以運動
飯後兩個小時才能跑步。1 飯後半個小時內，以休息 散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說 飯後走一走，活到九十九 的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和 對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。2 飯後1到1.5個小時...
飯後什麼時候運動合適呢，飯後多久可以運動
七妹雜談 你知道飯後適合做什麼運動嗎 靜雨軒說娛樂 飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子 掃掃地等。飯後 1 小時，可以進行快走 慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，建議你再緩緩。飯後 2 個小時，是最佳運動期，這時候可以進行各種體育鍛煉...
飯後運動多久腹部就不會長胖，飯後該做什麼運動可以防止肚子上長肉。
清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了 一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題 二是有利於鍛鍊身體時不出現供血 供氧不足的不良狀態 三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉 四是，可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態 五是，清晨起床...