1樓：匿名使用者
最能瘦的是腹部，因為平躺蹬車的動作所用的力量是腹部位置，如果能做背貼立腰雙手託腰空蹬車的動作對大腿腰都有好處，時間在早上起床後的幾分鐘（等意識腳清晰後）能堅持的時間自己掌握，循序漸進的方式（有高血壓或心動脈疾病的不建議做）
2樓：秋夜絲雨
對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。
瘦腿的方法：方法一：兩膝併攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。
方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳繩或者馬步。
做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每組做的次數根據你的實際情況。隨著體能的增加，每組的次數要不斷增加
一般來講，一兩週後就會有效果，但是你必須長時間堅持。
3樓：匿名使用者
如果你不嫌累 早上做最好 早上沒時間就晚上睡覺前做 做的時候不用特意的去看時間 儘量去做做到自己做不了 多長時間見效 這個就不好說 不知道你大腿的脂肪有多少等 不過你每天堅持做的話每兩個星期你量一下就知道了
睡覺前做空蹬自行車的動作多少時間會有
4樓：匿名使用者
運動40分鐘左右最好，每天500個以上，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。
空中腳踏車步驟：
身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高;
2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;
3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的進階版，就是上抬後停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合併起來，雙膝呈現併攏的狀態。 剛剛開始踩單車會很累，所以可以先只踩一百個，然後慢慢增加到三百五百不等。空中腳踏車運動多長時間會有效？
其實時間不是最重要的，保持空中腳踏車運動的動作準確更重要。
在床上蹬自行車運動有什麼好處
特立獨行 1 能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。2 能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖 膝 踝3對...
蹬自行車瘦哪裡，空中蹬自行車瘦哪裡
適量的話，可以瘦大腿 如果在做此運動時可以把上身懸空一點，還可以瘦腰。空蹬自行手瘦的是大腿。如果你想瘦小腹可以做仰臥起坐。想瘦小腿可以做拉伸。沒有說練哪瘦哪，都是全是身的，要是轉門針對一個地方練過度了，就不好了，大腿和小腿都有不錯的 效果。這個是沒用的 但是你多騎單車是可以的。每天睡前空中蹬自行車一...
做自行車生意
我覺得現在雖然滿大街的電動車 摩托車很多,可是自行車仍有一個很大的消費群體,那就是學生,現在每個家庭孩子都不多,所以一般都會給他比較好的環境,現在的初中生和高中生,特別是男生買一輛漂亮的車子都最少要花六七百元,我在的城市有一家 捷安特 自行車專賣店,我每天上班路過的時間 大約就是7 30 都經常會看...