1樓：特立獨行
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
4、可改善性功能。每日騎自行車4-5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
2樓：瘦太姆and瘦太姆
一個蹬自行車的動作，既**又收腹！真好用
3樓：我東曰歸
上半身休息，鍛鍊下半身肌群，腰部肌群稍微有點效果，鍛鍊小腿肌肉適合，適合比較疲憊時強化腿部訓練
蹬自行車瘦哪裡，空中蹬自行車瘦哪裡
適量的話，可以瘦大腿 如果在做此運動時可以把上身懸空一點，還可以瘦腰。空蹬自行手瘦的是大腿。如果你想瘦小腹可以做仰臥起坐。想瘦小腿可以做拉伸。沒有說練哪瘦哪，都是全是身的，要是轉門針對一個地方練過度了，就不好了，大腿和小腿都有不錯的 效果。這個是沒用的 但是你多騎單車是可以的。每天睡前空中蹬自行車一...
躺床上做空蹬自行車動作真的能瘦大腿嗎？一天什麼時候做做好？每天做多長時間？多長時間見效？求用過回答
最能瘦的是腹部，因為平躺蹬車的動作所用的力量是腹部位置，如果能做背貼立腰雙手託腰空蹬車的動作對大腿腰都有好處，時間在早上起床後的幾分鐘 等意識腳清晰後 能堅持的時間自己掌握，循序漸進的方式 有高血壓或心動脈疾病的不建議做 秋夜絲雨 對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。瘦腿的方法 方法一 兩膝併...
公路自行車運動好處
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖 血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。自行車是 的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。單車運動，不只可以 還使你的身段更為勻稱迷人。藉運...