每天吃什麼菜對孩子身體好,吃什麼蔬菜對身體好

時間 2021-08-11 17:06:49

1樓:巢秋梵悌

: 骨骼中的重要組成物質是鈣,所以要想對骨骼生長有很大進步,建議多吃含鈣較多的食物。 指導意見: 這些食物主要有豆類,比如大豆、綠豆等,以及一些奶...

吃什麼蔬菜對身體好 30

2樓:

蔬菜生食的益處是最大限度地保留蔬菜中的維生素和微量元素。蔬菜中的維生素、胡蘿蔔素以及揮發油,都可激發抵抗力,提高免疫細胞的吞噬功能。

生食蔬菜能抗癌。許多蔬菜中都含有一種干擾素誘發劑,它可刺激人體正常細胞產生干擾素,進而產生一種抗病毒蛋白,而這種功能只有在生食的前提下才能實現。抗病毒蛋白能抑制癌細胞的生長,又能有效調節機體免疫力,啟用巨噬細胞,從而起到防癌、抗癌的作用。

例如,蘿蔔就含有干擾素誘發劑。具體生食方法是每天吃15克,要細嚼慢嚥,每天1次,長期堅持。為牙齒咀嚼提供良好機會。

生食蔬菜有助於口腔及牙齒的保健。充分咀嚼能刺激唾液的分泌,幫助食物消化,同時還能增強口腔的自潔作用,這對老年人的口腔保健十分重要。

對多種疾病有**或輔助**作用。大量實踐證明「生食**」對失眠、精神不振、記憶力減退、高血壓、眼底出血等症有益。每日清晨空腹吃新鮮番茄1個-2個,對心腦疾病患者有輔助療效;咽喉腫者,可嚼食青橄欖或青蘿蔔等。

專家建議可用下列方法生食蔬菜,堅持每天飲用自制的新鮮蔬菜汁。將新鮮蔬菜涼拌,可酌情加醋,少放鹽。胡蘿蔔、包心菜、甜菜、花菜等,可通過絞碎、發酵產

生活性酶後再食用。蔬菜熟食的好處在於有利於胡蘿蔔素的吸收。

深綠色和黃色蔬菜富含胡蘿蔔,以熟食為好。對於許多富含胡蘿蔔素的蔬菜來說,油炒或在肉湯中煮食,會顯著地提高胡蘿蔔素的吸收利用率。熟食能大大減少蔬菜體積,使人在一餐中很容易攝入300克左右的蔬菜。

如果生食,會因蔬菜體積太大,口味差,一日攝入的蔬菜量很難達到標準,從而限制了營養素的供給。應當看到,蔬菜熟食維生素c雖易被破壞,但蔬菜還有比較穩定的其它營養素(如鈣、鐵等)和大量膳食纖維,這些不會因加熱而損失。胡蘿蔔素、維生素b2等在一般烹調中損失率也較低,這些重要的營養素烹調後,仍然能對人體健康發揮作用。

3樓:翟秀花塞寅

1.紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水&nbs

p;分,從而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。;3.

香蕉香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

 

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。

6.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積

聚。7.

西瓜西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也

,多吃也不會致肥。

 8.蛋

蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

&nbs

p;9.

西柚西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

&nbs

p;10.

蒟蒻蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。&nbs

p;11.

菠菜菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。

;12.

西芹西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

;13.

花生花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

 

15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好

4樓:匿名使用者

1、每天早上起來喝一杯蜂蜜水對胃很有幫助的,胃不好能吃的水果: 吃一些黃色水果:黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2、天然維生素c水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c,不僅具有正常的營養功能,防止敗血症,而且是天然抗氧化劑。

3、乾果不能少:乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素e,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素e還是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好:葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。

希望可以幫到你!農民幫有機蔬菜!

吃什麼菜對身體有營養,吃什麼蔬菜對身體好

介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質,在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有...

吃什麼對身體好,吃什麼東西對身體好呢?

春天吃什麼對身體好?吃什麼東西對身體好呢?香蕉香蕉是人們最喜愛的食物之一,而香蕉含有多種微量元素和維生素,其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾 助消化,保護神經系統。香蕉還能能防止血壓上升 及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是...

吃什麼蔬菜對身體比較好,吃什麼蔬菜對身體好

常吃 單腿 食物 有益健康 營養學家提倡吃 單腿 的菇類食物,其主要出發點是為了改善人們的食物結構,增進身體健康。在我們日常生活中,到底吃哪些食物更有益於人體健康呢?一位營養學家形象地告訴人們說 吃 四條腿 的食物 指豬 牛 羊等 不如吃 兩條腿 的食物 指雞 鴨 鵝等 吃 兩條腿 的食物,不如吃 ...