1樓：匿名使用者
我們的肌肉通過鍛鍊會呈現出緊張和充血的狀態，這時血液再充斥肌肉纖維，使其有種膨脹感，同時也在氧化。可有些人肌肉力量還並不強，肌肉纖維還沒有達到那種程度，可其做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。因此，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝和不能很好的在肌肉纖維中擴張迴圈，因為你給它提供的肌肉空間還不夠，也就是還不夠發達。
所以人們就會不由自主發抖。
這屬於很正常的現象，不用擔心，只要以後不要再超量就行。還有，做平板支撐最好是隨著肌肉的發達程度的提高而提升，一般都是腰腹下背部或大腿抖動，具體看是哪個部位抖動的強烈就是那個部位力量較弱，腰腹部多的話是核心力量不足，加強鍛鍊就行最終會有所改善的。這也是為什麼增加腹部的練習增強腹部的力量後，平板支撐可以越做時間越長就越來越容易的原因了。
其實，做平板支撐並非做得時間越長越好，只需針對自身身體情況進行練習就好，並不存在什麼做多久才合格，做多久才有效果之類的。因為平板支撐並不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以不需遵從有氧運動必須鍛鍊半小時以上才能發揮效果的規則。
2樓：科技遊樂廠
8為什麼有人做平板支撐的時候，身體抖得很厲害？看完長見識了
3樓：
三邊支撐樓層平板，也就是樓板下面只有三邊有支撐結構（樑或板），其中有一邊為自由邊，不受約束的邊（沒有邊樑、牆約束）。自由邊不受約束當然不傳遞荷載和不產生內力，另三邊則相反。這在住宅設計的客廳裡面常常出現。
4樓：匿名使用者
力量不夠，經常做就好了
做平板支撐期間，身體抖動厲害，為什麼會這樣？
5樓：精講社會百態
想必大家都聽過一句話：生命在於運動。的確，現代人生活越來越方便，出門有汽車，電動車等等代步工具，洗衣服有洗衣機解放雙手，上班每天都是坐在辦公室，一坐八個小時，導致越來越多的年輕人患上了各種“富貴病”，如果再不注意運動，肚子上的游泳圈，胳膊上的麒麟臂真會越來越沒眼看的。
如果你不想出門跑步或者去健身館運動，不妨跟我瞭解下平板撐這項適合懶人做的運動吧！
一、平板撐是什麼？平板撐是指人俯臥於地面，依靠雙手支撐起身體使其平行於地面，在此期間，身體要保持平直狀態，腹部和屁股都呈收緊狀態，以此達到訓練身體核心肌群的目的。具體運動方法如下圖所示：
二、平板撐初期身體抖動原因分析如果你平時缺乏鍛鍊，準備開始練習平板支撐，那麼一定要做好平板支撐時身體抖動的像個篩子一樣的準備！因為平板撐非常考驗手臂力量和腹部力量以及臀部和腿部力量，所以很多初期練習者都會因為身體力量不夠，堅持不久就開始身體抖動，感覺度秒如年。這時候一定不要輕易放棄，因為平板撐非常容易學會，而且對於訓練你的身體核心肌群起作用非常的快，只要你堅持每天練習平板撐5分鐘，可以很快練出馬甲線，本人親歷為證。
即使沒有練出馬甲線，因為平板撐過程中，會大量出汗，也有利於身體排毒和排溼，還可以起到鍛鍊身體的作用，可謂是百利而無一害。
三、練習平板撐的注意事項練習平板撐是一個循序漸進的過程，一口氣吃不成一個大胖子。初期可能堅持不了2分鐘，一定不要氣餒也不能太逼迫自己，到身體堅持不住大量出汗時就放棄，不要因為過度運動傷害身體。而且雖然平板撐不用跑動，也要注意吃完飯後休息一段時間後再開始練習。
6樓：茶話研習室
身體會抖的原因，可能是對平板支撐不熟悉。或者是平時運動量少。肌肉對身體的負荷量超載。其實是錯亂的呼吸導致身體在顫抖。
7樓：一個小淑女啊
因為平時不經常做這個運動，肌肉沒辦法承受這樣的運動所以會抖動。
8樓：秋風體育
因為對平板支撐不熟悉，或者是肌肉超過了負荷。
9樓：科學艦長
為什麼有些人做平板支撐的時候，身體一直不停的發抖？原因很簡單
為什麼在做平板支撐時身體總是顫抖？
10樓：匿名使用者
人體肌肉在鍛鍊時會呈現出一種緊張充血的狀態，此時血液充斥肌肉纖維，產生膨脹感的同時也在氧化，由於肌肉力量不夠強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，做平板式的練習強度超出了所能承受的範圍。在這種情況下，血液無法良好的在肌肉組織中完成氧化代謝，也不能在肌肉纖維中擴張迴圈，肌肉空間不足產生不由自主的發抖。這都屬於正常現象，循序漸進就好。
一般哪個部位抖動的強烈就是那個部位力量較弱，例如腰腹下背部或大腿抖動，表明腰腹部核心力量不足。
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11樓：匿名使用者
我以前也有這種情況出現我覺得有兩個原因：
1、發力點沒有用對，平板支撐是用腹部的力量來支撐和上抬身體的，如果你單純用臀部或者手臂那就會造成顫抖了
2、墊子的防滑性不好，普通的瑜伽防滑性肯定是沒有專業的平板支撐墊來的好，所以撐不住會發抖也是正常的。
12樓：正位瑜伽墊
核心力量不足。少年要多多運動呀！
做平板支撐身體會抖是怎麼回事？
13樓：發兔冷知識
為什麼有人做平板支撐時，身體會發抖？
14樓：全球播報大師
做平板支撐時，身體發抖怎麼辦？
15樓：是柚子呀
初期剛鍛鍊，身體重心不穩會發抖，身體的發力點沒找對或者是核心力量太弱不能支援你整個身體的重量都會導致發抖。
16樓：汽院喬碧蘿
做平板支撐時，身體發抖，我認為是因為平板支撐這項運動中兩個上肢是支撐人體主要重量的部分，這容易導致兩個上肢的肌肉僵硬，疲勞，且肌肉力量不足也會導致身體的顫抖。面對身體顫抖的狀況，我們可以適當去做一些有利於腹部運動的訓練。
17樓：石啟樓
因為你支撐不住了。平板支撐會身體整體肌肉調動很大，當顫抖時，就說明要到極限了
18樓：錫紙炎
現在的生活水平越來越好，很多人也開始關注了自己的身體健康，因此出現了很多健身房的存在，而對於想要**或者明星去保持好身材的話，就需要教練了，制定出一些規劃，就比如做平板支撐，但是很多人就疑惑做平板支撐身體會抖是怎麼回事？其實就是核心力量控制不好，我們來看看分析。
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