1樓：陝西科普工作人員
相對於跑步、騎車、游泳等鍛鍊方式，走路對膝關節、心肺功能的消耗較少，而且沒有條件限制，任何場合都可以進行，是一種非常理想的運動方式。
1、有益於骨骼健康，走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆。走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
2、有益於心臟健康，衛計委首席健康教育專家洪昭光指出：對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
3、有益於腦健康，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因為步行有助於增加大腦體積，也有助於讓記憶力出現問題的機率降低50%。
4、實現**走路是最簡單的有氧運動，30分鐘以上就會開始燃燒脂肪，每天堅持會有**效果。
5、減少疾病的發生，走路有利於關節活動，促進血液迴圈和新陳代謝，有助於體內廢物和毒素的排出。【陝西科普】
2樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
3樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
4樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
5樓：不許叫我波波
每天走路對身體有很多好處:第一,可以鍛鍊身體,增強免疫力,而且每天走路能促進腸蠕動,有助於消化.第二,能起到釋放壓力的作用,
6樓：勵君豪
走路鍛鍊的好處非常多，首先可以活動筋骨，增強有氧運動
7樓：小王光芒萬丈
走路屬於有氧運動，堅持走路對提高心臟收縮能力、心臟負荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助於促進新陳代謝、血液迴圈，對於促進機體有毒物質的排放也有一定的好處。
走路過程中鍛鍊肌肉、下肢的力量，同時使人精神面貌得到改觀，使人精力充沛，對於慢性病患者能夠調節血脂、血糖、血壓。
步行鍛鍊的好處有哪些
8樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
9樓：匿名使用者
國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，還可以**頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。
愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對**憂鬱症有一定的效果。行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
經常走路對人有哪些好處與壞處？
10樓：蘋果旺旺小饅頭
一、經常走路對身體的好處：
1、愉悅身心
經常走路鍛鍊是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、開啟經絡
經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛鍊，能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放鬆。
3、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
4、減少疾患
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就**。
5、健身**
目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛鍊，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的專案之一。
二、經常走路對身體的壞處：
1、走路步子太大
當一個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。
3、低頭行走
有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。
擴充套件資料
「動則有益，多動更好」，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
11樓：想哭想瘋想遺忘
壞處：1、走路步子太大
當一個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。症狀主要包括三種：1、會整個腳掌同時著地；2、腳掌著地後直接彈起再邁一步；3、走路久了脛骨疼痛。
3、低頭行走
有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。錯誤的鞋子主要包括四種：1、重量過重，走路用的鞋子越輕越好；2、質地過硬，鞋底如果無法彎曲則不適合用來走路，走路健身的鞋子應該柔軟，在邁出腳步時輕而易舉地改變形狀適應你的動作；3、使用超過一年，鞋子行程超過800公里就要更換，否則緩衝和保護作用就會降低；4、號碼過小，當長時間走路時會覺得擠腳是不合適的標誌，如果行走超過30分鐘，穿的鞋子應當比平時穿著的尺碼稍大。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。
好處：1、走路，可以幫助大家鍛鍊心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關鍵的。
2、走路，在這個過程中，也會讓腦血量得到有效的迴流，以及供血的迴圈過程，也會有效地改善，這裡，就會預防老年人中風現象。
3、走路，當然是可以有效地幫助**的。這個，就是很好地控制個人的體重的事情，所以，這裡，建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達到**目的。
4、走路，可以散心，如果有壓力的情況下，則不建議舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的風景，讓自己的壓力得到有效的釋放。
5、走路，自然是也可以鍛鍊你的骨骼，這個也是關鍵的。在走路中，骨頭也在運動著，所以，會幫助達到骨骼有效成長的過程。
6、走路，可以讓四肢的關節得到有效的鍛鍊，所以，關節類的疾病，也不會出現的。例如，關節炎或者是風溼類的關節疾病等。
12樓：北京前海頸腰椎病醫院
經常走路和跑步，這個對身體是有好處的，但是必須要掌握活動的量不要太大，不要引起勞累，勞累以後會影響身體健康的，這個問題還是應該注意的，活動運動不要過量的。
13樓：留下一片林
用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇
含量、避免高血壓的發生都有良好作用.，走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳；反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
但是,也應該根據自身情況，量力而行.特別是體質較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時速度過快對人體內臟器官也會有影響。
14樓：成都川蜀血管瘤研究院
靜脈血栓在發病後，會影響到患者的正常行走，患者多會出現肢體腫脹，壓痛或者疼痛，表面**顏色轉變為紫色，甚至出現壞疽，還可出現患病肢體的末端脈搏變弱和淺靜脈出現曲張等情況，可以少量走路。
15樓：匿名使用者
經常走路對人的好處：有利於骨骼肌肉的堅強度增殖，使人的關節更加靈活。能使呼吸肌發達，肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強。
能使人胃口大開，食慾改善，消化吸收率提高，使營養之源更加豐富。能提高機體的免疫功能，使機體自身素質，提高抗病能力增強。調節大腦機能使人心情愉快，記憶力增強，改善睡眠，動作協調等。
壞處是：運動不擋會造成骨關節病，要量力而行，一天最多走60分鐘即可，。
16樓：sky時光旅者
生命在於運動。規律運動可以幫助我們預防多種疾病，保持健康。
但並不是只有去健身房跑個大汗淋漓才叫運動，不管是劇烈的運動還是簡單的活動，都能給身體帶來益處。
一些低強度的長慢型有氧運動，比如走路、慢跑、瑜伽等都能改善我們的健康狀況。但恐怕沒有一項運動能像走路這般簡單。
它不需要任何裝置，可以在一天中的任何時間、任何地點完成。你不必走到健身房換上裝備，你可以一個人，也可以和朋友、家人一起散步。總之，這項活動你完全可以按照自己的節奏安排，時間靈活且自由。
而且它有助於改善你的整體健康。
研究表明，即使每天步行30分鐘也會對你的健康狀況帶來巨大的影響。如增強骨骼；幫助減去多餘的體重，增加心血管健康，增強肌肉力量和耐力等。走路還可以使你患心臟病的風險降低；控制血糖水平，減少骨質疏鬆甚至某些型別的癌症風險。
重點總結
走路是一項低強度的運動
走路可以幫助燃燒多餘的卡路里
走路這項簡單的運動有助於提高機體的免疫力
由於工作學習等眾多因素的影響使得現在人每天都久坐不動，上班時坐著，出門時開車，回到家就躺在沙發上看電視。
細數走路帶來的八項好處：
走路可以幫助你在減少體重的同時保護肌肉不被分解，反過來又使你最小化的降低基礎代謝率從而達到減重的目的。從長期來看有助於保持體重的穩定。
2走路還可以燃燒大量多餘的卡路里。當你攝入過量卡路里又沒有去健身房揮汗如雨的決心時，不妨多出去走走吧。
3一天的工作下來你可能感到疲憊又焦慮。走路其實可以幫助你愉悅心情、放鬆身心。多走走可以減少壓力，保持心理健康。
4每天走30分鐘以上可以增強心肺功能，強健你的心臟。
5規律的運動可以極大的改善血糖平穩。保持血糖平穩不僅可以使你精力更充沛、還可以幫助你遠離2型糖尿病。走路就是一項可以安排到你的日常生活中去的保持血糖穩定的方法。67
走路雖簡單，但能極大的提高你的免疫能力，減少感冒和流感的次數。
8走路有助於鍛鍊腿部肌肉，增強腿部力量。多走走有助於緩解久坐一族的肌肉痠痛等各種不適症狀。
鍛鍊的好處有哪些？ 50，鍛鍊身體有哪些好處？
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來。因為鍛鍊給人帶來的好處實在是太多了，而且是非常有效的，這些都是保健品給予不了的。鍛鍊不需要花費大量的錢，在家就可以進行鍛鍊 鍛鍊是公認的保持健康的方法，而保健品則有許多假冒偽劣產品。多鍛鍊鍛鍊可以有益身體健康強壯，增強你的體魄，也能讓你的心...
科學鍛鍊身體有哪些好處，鍛鍊身體的好處
沃辭 科學健身吃對身體很重要。對身體的好處如下 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。有助於消除精神的緊張與壓力。有助...
女生堅持鍛鍊身體的好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
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