1樓：匿名使用者
挺好的，現在吃點五穀雜糧對人的身體還是挺好的，多吃粗糧，還可以**，
2樓：匿名使用者
是一個不錯的選擇，保證了營養也有了膳食纖維
3樓：lanny寶寶
很養生，又排毒，真的很好啊。
4樓：小破孩
大家都知道五穀雜糧是健康食物，隨著現實生活中的水平逐漸提升，很多人們都食用一些含脂肪量高的食物或者是高營養的食物長期食用就會導致一些中老年人高血壓等疾病，也容易造成身體肥胖，對身體非常不好，五穀雜糧其中含有很多微量元素，不僅能夠幫助腸胃消化，更能幫助身體補充多種維生素等，那麼早餐吃五穀雜糧對身體好嗎？下面讓我們一起來了解一下。
粗糧比起精糧，其營養價值是更高，含有保健益壽的營養成分和輔助防癌的功效。首先，維生素bl的含量較高。它能增進食慾，促進消化，維護神經系統正常功能。
本來水稻、麥子的維生素b1含量並不比粗雜糧少，但是加工成精米後維生素b1就有大量損失。其次，含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、**、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
一個健康的成年人，每天的纖維素攝入量以10至30克為宜。再次，雜糧食物偏鹼性，可中和人體酸性環境，緩解疲勞，增加體能.
根據現代人的飲食和身體狀況,五穀雜糧粥更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉,早上吃可以幫助代謝,還含有豐富的維生素和蛋白質,可以支援上午的消耗。但是,血糖高的人不適合吃粥類,因為吸收消化會很快,能短時間內提高血糖。
習慣將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧,應該懂得如何搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣」的飲食調養的原則。
早餐吃五穀雜糧對身體好嗎詳細介紹，常吃五穀雜糧對身體非常好，也可以幫助腸道蠕動，改善便祕等功效，在日常生活中要注意自己的身體變化，平時的飲食上可以多吃一些清淡的食物，尤其是在夏季，多吃一些新鮮的水果蔬菜保持體內營養平衡。
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧？
5樓：阿媛
經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。
所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化。
吃五穀雜糧的好處：
搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。 營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。
平衡膳食的第一原則就要求食物要儘量多樣化。一個是類的多樣化，就是要儘量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；另一個是種的多樣化，就是在每一類中要儘量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精米、白麵是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五穀裡面通常認為稻米、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。
粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人儘量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。
如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
6樓：斜陽紫煙
早上還是加點牛奶雞蛋吧，雖說雜糧也沒什麼問題，食些易吸收和高能量的食品，有利於上午有更充足的精力
天天早上不吃早飯，只喝五穀雜糧的米糊會發胖麼？
7樓：樂泰膠應用
也會發胖。只喝米糊不耐飢，喝得量少吧沒到飯點就餓了，所以不自覺的就會多喝一些，造成糖分攝入過多，轉化成脂肪堆積起來；即便這樣人體所需要的養分攝入還是不均衡，缺少蛋白質、維生素和粗纖維等。
所以建議在喝米糊的同時吃一個雞蛋（煮、煎），最好是用些蔬菜如西紅柿、韭菜、蘿蔔絲等來炒蛋，再配上一些麵包、饅頭等會耐飢一些，營養也更全面。早飯吃得好壞很重要，將會影響到你一天的狀態，不能隨便對付，一定要吃好。
要想避免發胖需要控制每頓餐的攝入量，而且要均衡，不能吃多吃少差距很大，這樣對**是很不利的，還容易引發糖尿病，攝入量與體能消耗也有關係，消耗得多可以適當多吃點；重點是控制晚餐不能多吃，不吃夜宵，實在餓得睡不著覺可以吃點水果點飢。
8樓：貓貓愛怪獸
你的五穀雜糧粥是什麼時間段喝 如果是早上的話 不會 胖 因為你一整天都在動彈 如果是晚上 那麼是會胖的 我的一個朋友有段時間就晚上和 胖了不少 但是每個人的體質也不一樣 你是那種喝涼水的長肉的人 還是選早上 吧 如果不是 那就不算是問題了吧
9樓：匿名使用者
不會，合理的營養膳食搭配補充能量，但是你會感覺到餓。
10樓：婉婉
講究早上吃好。不要暴飲暴食。吃粗糧可促進腸道蠕動。是有好處的
11樓：匿名使用者
那要看你喝的米糊…你面的含脂肪量.
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎，五穀雜糧粥是早上吃還是晚上吃好
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人儘量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應...
五穀雜糧怎樣搭配更營養，五穀雜糧早上喝還是晚上喝更有營養
新興微豐 五穀雜糧的食用價值非常高，營養又很豐富，還有一些保健功能，經常吃五穀雜糧對人體健康有很大的好處，然而，由於這些雜糧的口感比較差，很多大人和小孩很難堅持食用，所以這時候就可以搭配其他食材一起吃，既能提升口感，又可以提高營養價值，兩全其美。1 煮白米飯或白米粥時，可以加入一些紫米或豆類一起煮，...
早餐吃五穀雜糧的好處，早上吃粗糧好嗎
我不會玩魚人 一 五穀雜糧能預防疾病的產生 五穀雜糧中的維生素c，可緩和疲勞症狀 預防感冒 下肢痠痛等疾病 鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振 鉀也可以避免肌肉麻痺 鬱悶不安與全身無力等 而銅 鋅等微量元素具有改善精神衰弱 失眠等症狀，還有增加食慾 改善體重 調整胃口的功效。二 五穀雜糧讓人更加健康 五穀雜...